Dacă vă plac salatele tradiționale de taco, dar nu vă plac caloriile ridicate, carbohidrații și grăsimile, aceste Salate Taco Tiny vă vor satisface dragostea de salată taco. Acestea sunt controlate pe porții și ar fi grozave pentru o gustare planificată sau o masă completă. Bucurați-vă de aceste Salate Taco Tiny pentru doar 73 de calorii!

taco

Rețetă Salate Taco Tiny

Rețetă de: Lisa Lillien (alias Fata Flămândă)
Realizează 12 porții
Timp de pregatire: 10 minute Timp de gătit: 20 de minute Timpul total: 30 minute

Ingrediente

  • 12 ambalaje mici pătrate wonton (aprovizionate cu tofu în secțiunea frigorifică a pieței)
  • 6 oz. carne de vită extra-slabă (4% grăsime sau mai puțin)
  • 1 linguriță. condiment taco
  • 1/2 cană fasole prăjită
  • 1 1/2 căni de salată mărunțită
  • 1/2 ceașcă de brânză mexicană mărunțită cu grăsimi reduse
  • 2 linguri. masline negre feliate, tocate
  • 6 linguri. roșii tocate, salsa groasă sau pico de gallo
  • 1/4 cană smântână ușoară

Directii

  1. Preîncălziți cuptorul la 350 de grade. Pulverizați o tigaie pentru brioșe de 12 cani cu spray antiaderent.
  2. Așezați fiecare ambalaj wonton într-o ceașcă de tigaie pentru brioșe și apăsați-l în partea inferioară și laterale. Pulverizați ușor cu spray antiaderent. Coaceți până se rumenesc ușor, aproximativ 8 minute.
  3. Se lasă să se răcească complet, aproximativ 10 minute.
  4. Între timp, aduceți o tigaie pulverizată cu spray antiaderent la foc mediu-mare. Adăugați carne de vită și presărați cu condimente taco. Gatiti si sfaramati pana se fierbe complet, aproximativ 5 minute. Adăugați fasole și gătiți și amestecați până la cald, aproximativ 1 minut.
  5. Umpleți uniform cupe wonton în această ordine: salată, amestec de carne de vită-fasole, brânză, măsline tocate, salsa și smântână.

Informații nutriționale pe porție

Calorii 73; Glucidele 7 grame; Gras 2 grame; Proteină 5,5 grame