Exercițiu
Colegiul American de Obstetricieni și Ginecologi (ACOG) recomandă exerciții fizice cel puțin 30 de minute pe zi. Dacă nu ați făcut exerciții fizice în mod regulat înainte de sarcină, atunci trebuie să discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a începe un nou program de exerciții.

sănătate

Exercițiile fizice regulate în timpul sarcinii vă pot aduce beneficii în următoarele moduri:

  • Ajută la reducerea durerilor de spate, constipație, balonare și umflături
  • Poate ajuta la prevenirea sau tratarea diabetului gestațional
  • Îți mărește energia
  • Îți îmbunătățește starea de spirit
  • Îmbunătățește postura
  • Promovează tonusul muscular, forța și rezistența
  • Te ajută să dormi mai bine

Dietă
O dietă echilibrată este o parte de bază a sănătății în orice moment al vieții. În timpul sarcinii, dieta dvs. este și mai importantă. Alimentele pe care le consumați sunt principala sursă de nutrienți pentru bebelușul dumneavoastră. O alimentație sănătoasă va fi un beneficiu major pentru dumneavoastră și copilul dumneavoastră.

Fumat
Numeroase studii au arătat că fumatul în timpul sarcinii este dăunător atât pentru bebeluș, cât și pentru mamă. Numeroasele otrăvuri pe care le inspiri în timp ce fumezi sunt transportate prin fluxul sanguin direct la bebeluș. Fumatul în timpul sarcinii poate contribui la următoarele:

  • Avort
  • Sarcina extrauterina
  • Sângerări vaginale
  • Afectarea creierului fetal
  • Întârzierea creșterii și greutatea redusă la naștere
  • Tensiune arterială anormală la sugar
  • Întârziere mintală
  • Tulburări respiratorii în timpul copilăriei
  • Probleme de învățare și dezvoltare
  • … Si multe altele

Alcool
Se recomandă insistent ca femeile să nu bea alcool în timpul sarcinii. Consumul de alcool în timpul sarcinii este principala cauză cunoscută de întârziere mintală conform ACOG. Femeile ar trebui să evite consumul complet de alcool în timp ce sunt gravide sau încearcă să conceapă.