decodificat

Nu lăsați ca termenii din industrie să vă împiedice alimentația în Thousand Oaks.

Menținerea unei diete sănătoase este suficient de dificilă fără confuzia terminologiei etichetării alimentelor. Cuvinte precum „complet natural”, „fără zahăr” și „organic” par să fie în fiecare produs în zilele noastre, dar de unde știm că este sănătos? Înțelegerea adevărului despre alimentele pe care le consumați ajută la nutriția dumneavoastră în Thousand Oaks, astfel încât este util să știți ce înseamnă de fapt acest jargon al industriei. Iată un ghid rapid pentru a vă ajuta să decodificați revendicările obișnuite pe eticheta alimentelor.

Complet natural

FDA nu are o definiție legală pentru „natural”, dar a acceptat utilizarea acestuia dacă produsul nu conține culoare adăugată, arome artificiale sau substanțe sintetice. Rețineți că, deși un produs este etichetat „totul natural”, nu înseamnă că este sănătos sau bun pentru dvs. și pentru obiectivele dvs. de slăbire.

Fără zahăr

Produsul standard „fără zahăr” din industrie conține mai puțin de 0,5 g zahăr pe porție. Rețineți că această limită este pe porție, care poate fi păstrată foarte mică pentru a obține ștampila „fără zahăr”. De exemplu, multe pachete de îndulcitor de cafea au doar 1g, astfel încât aceste îndulcitori fără zahăr pot conține aproape 50% zahăr și pot fi etichetate „fără zahăr”.

Fără zahăr adăugat

A nu se confunda cu „fără zahăr”, „fără zahăr adăugat” înseamnă pur și simplu că nu există zahăr suplimentar adăugat la alimente și nu face nicio afirmație cu privire la cantitatea de zahăr care există deja în aliment.

Fara grasimi

Aceasta înseamnă că există mai puțin de 0,5g de grăsime pe porție. Acordați atenție dimensiunii de servire, precum și tipurilor de grăsime conținute în alimente. Rețineți că nu toate grăsimile sunt rele.

Ușoară

Aceasta înseamnă că conține 1/3 mai puține calorii sau cu 50% mai puține grăsimi decât produsul original. Deoarece definiția legală este slabă, este posibil ca un produs „ușor” să conțină mai multe calorii decât originalul.

Organic

Aceasta înseamnă că produsul este cultivat fără utilizarea de îngrășăminte sintetice sau pesticide. Rețineți că „organic” nu este reglementat de FDA, astfel încât orice companie își poate eticheta legal produsul ca „organic” fără a respecta efectiv protocolul.

Pentru mai multe informații despre cum să vă îmbunătățiți nutriția și să vă atingeți obiectivele, vizitați Genesis Performance & Fitness! Abordarea noastră se extinde la obiective dincolo de „a ne forma”, dincolo de „dietă și exerciții fizice”. Acesta abordează toate aspectele legate de fitness și wellness împreună, într-un mod holistic și cuprinzător, fără a rămâne nicio piatră neîntoarsă. Contactați-ne astăzi pentru a începe!