Aceasta este o zonă fără duș.

sfaturi

Vaginul tău seamănă cu The Incredible Hulk - nu neapărat în sensul muscular și verde (sper?), Dar într-un fel „nu-ți va plăcea ea când este supărată”.

Din păcate, o mulțime de lucruri o pot enerva (încă nu știe că refuzi lubrifiantul, btw). Lucrul bun este că nu este prea greu să rămâi în harurile ei bune. Iată cum să o împiedici să se ascundă.

1. Nu uitați să folosiți prezervative cu noi parteneri.

Acest lucru ar trebui să fie o problemă, dar prezervativele sunt singura modalitate eficientă de a proteja împotriva bolilor cu transmitere sexuală (ITS), spune Gokhan Anil, MD, medic ginecolog în cadrul sistemului de sănătate al Clinicii Mayo.

Un lucru pe care poate nu l-ați știut, totuși: acestea vă pot ajuta, de asemenea, să mențineți nivelul pH-ului vaginului constant în timpul sexului, astfel încât toate bacteriile bune care există acolo pot rămâne sănătoase, potrivit unui studiu din 2013 publicat în revista PLoS One.

Acest lucru este foarte important, deoarece acele mici bacterii ajută la prevenirea infecțiilor cu drojdie, ITU și vaginoză bacteriană. Știi, doar în cazul în care ai nevoie de un alt motiv pentru a încheia lucrurile.

2. Nu-ți sufla gyno.

Deși noile linii directoare recomandă împotriva examenelor pelvine anuale dacă nu aveți simptome și nu sunteți însărcinată (la fiecare trei ani pentru testele Papanicolau normale), o vizită la medicul dumneavoastră nu înseamnă doar să vă bagați în părțile doamnei, spune Mary Jane Minkin, MD, profesor clinic de obstetrică, ginecologie și științe reproductive la Universitatea Yale. „Cred că un examen anual este important pentru a vorbi despre probleme de sănătate”, adaugă ea.

Înainte de a trece automat la regula de trei ani, vorbiți-o cu medicul dumneavoastră. Unii factori de risc (împreună cu istoricul personal și familial) îl pot face astfel încât să aveți nevoie de examene pelvine și teste Papanicolau mai frecvent.

De asemenea, este în regulă să îți dorești un examen anual, chiar dacă nu ai nevoie de unul. Puteți folosi acest timp pentru a discuta despre controlul nașterilor, fertilitate și controale ITS.

3. Folosește lubrifiant, pentru numele lui Dumnezeu.

Este un buzzkill major când lovești cearșafurile, dar se pare că vaginul tău nu a primit nota. Dar este total normal - uscăciunea vaginală vă poate afecta dacă luați anumite medicamente precum antihistaminice, antidepresive sau contraceptive hormonale, spune Minkin. Poate să apară și după sarcină sau cu puțin înainte de menopauză.

Când se întâmplă acest lucru, asigurați-vă că comunicați cu partenerul dvs., astfel încât acestea să nu avanseze înainte de a fi lubrifiat corespunzător, ceea ce este evident dureros și poate provoca abraziuni. Sau pur și simplu folosiți lubrifiant pentru a accelera procesul și pentru a face sexul și mai fierbinte, spune Minkin.

4. Purtați îmbrăcăminte din bumbac (sau mergeți la comandă).

Când vine vorba de selecția dvs. de lenjerie de corp, vaginul dvs. are o preferință: bumbacul. De aceea, majoritatea lenjeriilor vin cu o bandă de bumbac în picioare.

Este vorba despre respirabilitate - bumbacul lasă aerul să intre și absoarbe umezeala, spune Anil.

Minkin, face un pas mai departe, sugerând să mergi la comandă când doar stai agățat prin casă pentru a lăsa lucrurile să iasă afară. Un sfat: nu mergeți la sala de sport fără lenjerie de corp, deoarece doriți acel strat suplimentar între dvs. și echipamentul de gimnastică germy.

5. Cu siguranță nu faceți duș - sau opriți cât mai curând posibil.

Întregul cuvânt „Vaginul tău este un cuptor care se autocurăță” nu este doar o frază amuzantă - vaginul tău se curăță de fapt. „Vaginul are deja bacterii sănătoase care își mențin armonia”, spune Anil. „Introducerea de noi substanțe chimice care poate perturba acea armonie”.

Un alt lucru: un studiu din 2013 publicat în revista Obstetrics & Gynecology a constatat că utilizarea produselor de igienă intravaginală vă poate pune un risc crescut de infecții, boli inflamatorii pelvine și BTS. Doar nu o faceți.

6. Încearcă să fii puțin mai atent în timpul cursului de ciclism.

Un loc neașteptat în care ați putea pune sănătatea vaginală în pericol este studioul de ciclism. Dacă sunteți un călăreț frecvent, ați putea fi expus riscului de amorțeală genitală, durere și furnicături (nu într-un mod bun) în timpul mersului cu bicicleta.

De fapt, un studiu al ciclistelor de sex feminin din Journal of Sexual Medicine a constatat că majoritatea au prezentat aceste simptome. Dacă vă place să atingeți studiourile de ciclism, încercați să purtați pantaloni scurți căptușiți și să urmați aceste modificări ale formularului pentru a vă menține vaginul fără dureri în timpul antrenamentului.

7. Nu folosiți în exces antibioticele.

„Utilizarea inutilă a antibioticelor poate reduce semnificativ sănătatea vaginală”, spune Anil. Acest lucru se datorează faptului că antibioticele nu discriminează - elimină atât binele, cât și bacteriile, care pot schimba flora (adică, colonia bacteriilor sănătoase) din vagin, provocând creșterea drojdiei și a altor infecții.

Evident, dacă trebuie să luați un antibiotic pentru a combate infecția, nu ar trebui să renunțați la rețetă - asigurați-vă că este absolut necesar înainte de a începe cursul respectiv, spune Anil.

8. Tratați sexul ca pe o ștergere - mergeți întotdeauna din față în spate.

Cu siguranță nu treceți de la sex anal la vaginal fără să schimbați prezervativul sau să curățați corect mai întâi, spune Minkin. Mergând de la ușa din spate spre față, expuneți vaginul la o serie de bacterii și vă poate crește riscul de infecții, adaugă ea.

9. Sari peste săpunurile parfumate pentru

Spălarea corporală parfumată poate fi minunată, dar nu aparține nicăieri în apropierea organelor genitale, spune Minkin.

Asta pentru că, spre deosebire de pielea ta, vaginul nu are un strat protector suplimentar - ceea ce înseamnă că săpunul și alte substanțe chimice se pot usca cu adevărat pe acea piele sensibilă, spune Anil.

Trebuie să clătiți cu apă caldă doar pentru a menține lucrurile curate acolo. Dar, dacă pur și simplu nu vă simțiți bine să vă descurcați fără săpun, rămâneți cu un săpun simplu, delicat, fără parfum, adaugă Minkin.

10. Faceți exercițiile de bowling.

FYI: Exercițiile Kegel nu sunt doar un alt lucru inutil care îți amintește mama ta să faci. Făcând kegels vă ajută să vă consolidați mușchii pelvieni, spune Anil, care apoi ajută la reducerea tensiunii asupra organelor pelvine și îmbunătățește funcția vezicii urinare și a intestinului. Oh, și ei îți pot întări orgasmele.

Anil recomandă să faceți trei seturi de 10 kegels în fiecare zi, ținând fiecare kegel timp de cinci secunde. Sunt doar trei minute de lucru cu Kegel - total realizabil.