pierderea

Când îți iei decizia de a pierde în greutate, tot ce îți poți imagina este silueta perfectă de clepsidră; începeți dieta sănătoasă de slăbit și regimul de exerciții fizice și, în scurt timp, cântarele dvs. încep să reflecte schimbările. Ești extaziat până când îți dai seama că sutienul tău nu mai este potrivit și ești forțat să înfrunți realitatea - nu îți pierzi doar mânerele de dragoste, ci și pierzi sânii! Dar nu puteți face nimic?

Ne-am dori să vă putem spune că există un truc magic pentru a pierde excesul de greutate și pentru a vă păstra sânii, dar nu există. Cu toate acestea, nu toate sunt vești proaste; există o căptușeală argintie.

De ce contracția sânilor este inevitabilă cu pierderea în greutate

Dieta ta de slăbit ajută la scăderea de grăsimi; sânii conțin țesut gras - este evident inevitabil să experimentați o anumită cantitate de contracție a sânilor. S-ar putea să întâlniți suplimente pe bază de plante și medicamente „miraculoase” care vă promit pierderea în greutate fără a fi nevoie să vă sacrificați dimensiunea cupei - sfatul nostru este simplu - fugiți, fugiți și nu priviți niciodată înapoi! Aceste suplimente și pastile nu își pot îndeplini promisiunile și cel mai rău scenariu este că îți dăunează sănătății. Iată ce ar trebui să știți despre contracția sânilor după pierderea în greutate.

Compoziția țesutului mamar

"Pentru majoritatea femeilor, sânii cuprind în principal țesut gras, dar unele femei au și mai mult țesut non-gras; contracția este mai mare la sânii cu mai mult țesut gras"

Sânii dvs. sunt organe complexe, care sunt formate din țesut glandular, conducte, țesut conjunctiv fibros și țesut gras. Laptele este produs de țesutul glandular și apoi ajunge la mamelon prin conducte. Țesuturile conjunctive fibroase susțin, în timp ce grăsimea mamară oferă o amortizare a structurilor delicate din sâni. Cantitatea de grăsime pe care o aveți în sâni determină mărimea acestora.

Pentru majoritatea femeilor, țesutul gras reprezintă cea mai mare parte a țesutului mamar, dar unele femei au o cantitate mai mare de țesut negras - acestea sunt numite sâni densi. Dacă aveți sâni densi, pierderea în greutate nu va avea un efect atât de mare asupra dimensiunii sânilor, dar dacă sânii dvs. au o cantitate mare de țesut gras, veți observa o scădere mai mare a dimensiunii. Densitatea sânilor este moștenită, deci nu puteți face nimic pentru a controla cantitatea de grăsime pe care o pierdeți atunci când pierdeți în greutate.

Pierderea de grăsime vizată nu funcționează

„Grăsimea este depozitată în celulele adipoase pe măsură ce trigliceridele și hormonii și genele dvs. influențează localizarea acumulării de grăsime - la fel cum nu puteți schimba locul în care apar depozitele de grăsime, nu puteți pierde grăsime în anumite zone, în timp ce le rețineți în altă parte”

Cu toții am întâlnit exerciții de „reducere a punctelor” - unde puteți lucra pe o singură zonă a corpului, astfel încât să pierdeți grăsime din acea zonă și nicăieri. Poate sună logic, dar nu așa funcționează corpul uman. Toată grăsimea din corpul tău este stocată în celulele adipoase sub formă de trigliceride și hormonii și genele tale decid unde este stocată această grăsime. Acesta este motivul pentru care unii oameni primesc mânere de dragoste mai ușor, în timp ce alții primesc coapse de tunet! S-ar putea să nu doriți să credeți, dar știința este de nerefuzat - pierderea țintită de grăsime nu funcționează, așa că, dacă vă propuneți să pierdeți în greutate, fiți pregătiți să o pierdeți din fiecare zonă a corpului!

Modificări ale sânilor pe care le puteți aștepta

„Dacă cântărești 100 de kilograme la începutul călătoriei de slăbire, te poți aștepta ca sânii tăi să se micșoreze cu o dimensiune întreagă a cupei până când cântarele scad la 80 de kilograme”

Potrivit unui studiu publicat în Jurnalul de Biologie Umană, femeile cu înălțime medie și dimensiunea benzii ar trebui să piardă până la 20% din greutatea corporală totală pentru a experimenta o modificare semnificativă a dimensiunii sânilor (coborând cu 1 cană). Deci, dacă cântărești 100 de kilograme la începutul călătoriei de slăbire, te poți aștepta ca sânii tăi să se micșoreze cu o dimensiune întreagă a cupei până când cântarul coboară la 80 de kilograme. Desigur, există variații și diferite femei pot pierde grăsime cu o rată diferită și în locații diferite.

Sfatul nostru

Într-o anumită măsură, vizibilitatea contracției sânilor poate fi compensată prin includerea unei rutine de antrenament a întregului corp împreună cu o dietă. Deși nu va preveni contracția sânilor, întărirea mușchilor pieptului vă ajută să ridicați sânii, făcându-i să pară mai plini și mai bine formați.