șapte

Ați văzut noul nostru poster, Șapte pași simpli? Revizuiește șapte pași simpli pentru a economisi peste 500.000 de calorii pe an! Vine chiar și cu un document gratuit care oferă toate detaliile pentru fiecare pas. Pentru că te iubim, astăzi vom previzualiza primii trei pași din afișul nostru. Dacă doriți să obțineți detaliile pentru ceilalți pași, consultați afișul Șapte pași simpli din magazinul nostru de educație nutrițională de astăzi!

Primul pas: faceți o farfurie sănătoasă

MyPlate este un ghid excelent pentru porții și proporții adecvate la fiecare masă. Echilibrați aportul de calorii cu sugestiile și mesajele utile MyPlate. De exemplu, unul dintre mesajele majore MyPlate este un apel pentru a umple jumătate din farfurie cu fructe și legume la fiecare masă. Dacă faceți acest lucru, veți economisi în medie 300 de calorii pe masă. Adică 109.500 de calorii pe an!

Pasul doi: alegeți fructe

Înlocuind o gustare zilnică de chipsuri de cartofi cu un măr mediu, veți economisi 21.900 de calorii pe an. Un măr conține în medie 80 de calorii, în timp ce chipsurile de cartofi au aproximativ 140 de calorii pe porție. Aceste diferențe de calorii se pot aduna cu adevărat în timp.

Pasul trei: mergeți fără calorii

Când vine vorba de alegerea băuturilor, alegeți opțiuni fără calorii. O mulțime de băuturi răcoritoare, băuturi sportive și băuturi de ceai conțin mult mai mult zahăr decât v-ați putea aștepta. Deoarece acestea sunt în mare parte calorii goale, trebuie doar să le săriți. Înlocuirea unei cutii de sodă cu o băutură fără calorii (apă, sodă dietetică, cafea sau ceai neîndulcit) în fiecare zi vă va economisi 54.750 de calorii pe an!

Există mai multe din magazinul nostru!

Îți place ce vezi? Consultați câteva dintre celelalte produse preferate de mai jos!