Cel mai bun mod de a arde grăsimile!

Ardeți rapid grăsimile și caloriile

Faceți oricare dintre aceste lucruri sună familiar?

  • Se pare că nu găsești acea rutină de antrenament care te va motiva să ajungi la sală.
  • Ești dornic să arzi grăsimi, dar preferi să mergi la pescuit la polul nord în mijlocul iernii decât să faci cardio.
  • Nivelurile dvs. de energie sunt tot mai scăzute și cu cât doriți să le schimbați, cu atât scad.

Vedeți și citiți despre toți acești oameni cărora le place cu adevărat să facă mișcare în fiecare zi, unii chiar devin dependenți de ea și pur și simplu nu pot înțelege de ce un pic din dorința lor nu vă freacă. La urma urmei, doar căutați să ardeți câteva calorii pentru a slăbi și pentru a deveni mai sănătoși. Nu este ca și cum ai căuta să concurezi la Jocurile Olimpice! Deci ... de ce se antrenează și încearcă să se pună în formă atât de multe probleme? Un gând care te face să te simți mai mult ca un eșec decât cineva condus de distracție.

Nu vă faceți griji. Iată ceva ce nu ai crezut că vei auzi ... Treci peste!

descoperiți

Da, săriți peste asta! Încercați să adăugați un antrenament simplu de coardă în mixul dvs. zilnic! Avantajele rutinelor de saltare a frânghiei sunt numeroase. Un antrenament cu coarda de salt este rapid și arde mai multe calorii pe sesiune decât majoritatea oricărui alt antrenament, comparat unul lângă altul pentru timp ... chiar mai mult decât alergarea! În plus, un antrenament cu coarda de salt obține și mai multe recompense majore. Îți întărește picioarele, fundul, umerii și brațele. Agilitatea, echilibrul și abilitățile de sincronizare cresc, de asemenea.

În loc să mă gândesc: „Trebuie să fac asta, chiar dacă nu-mi place”, mută-ți gândurile la ceva grozav. „Vreau să fac asta pentru că este distractiv - și bine pentru mine.” Puteți sări coarda pentru rezultate sănătoase pentru inimă, ca alternativă. Petreceți ceva timp sărind coarda pentru distracție în loc să faceți mai mult din acel jogging monoton - fie în loc, fie în exterior.

Saltul de coardă este, de asemenea, foarte convenabil. Saltarea frânghiei se poate face aproape oriunde, oricând. Frânghiile sunt ușor de transportat și nu necesită o grămadă de spațiu pentru utilizare. Corzile de salt sunt o mulțime de distracție și nu costă mulți bani, ce combinație excelentă!

Știi, când devii încet în ceva uimitor, se pot întâmpla lucruri! Cum sună să recunoști că creezi o dorință arzătoare de a te forma? S-ar putea să pară exagerat, dar atunci când îți pui distracția în fitness, este cu totul posibil. Și te simți mai bine pentru că încetezi să mai faci acele scuze despre motivul pentru care nu mergi la sală sau nu faci cardio. Acestea sunt anulate un pic mai mult în fiecare zi când treceți la coarda de sărit pentru a arde grăsimi și calorii. Intrarea în formă prin sărituri cu coarda are foarte puțină concurență în categoriile de factor de distracție și jocuri! Click aici pentru a descărca programul nostru de antrenament pas cu pas conceput special pentru începătorii care nu fac sport.

Alergare sau sărituri: este o decizie ușoară

Dacă sunteți în căutarea unor rezultate rapide, este aproape imposibil să învingeți capacitatea de a arde grăsimile rapid și eficient! Cercetările au arătat caloriile extraordinare care pot fi folosite în timp ce săriți coarda. În comparație cu alte forme de cardio, coarda de sărituri lovește mingea din parc de fiecare dată.

Ați citit bine. Poți să iei mai puțin timp și să te distrezi ȘI să arzi mai multe calorii! Nu puteți pierde dacă arderea caloriilor face parte din obiectivele dvs.

Să aruncăm o privire asupra modului în care alergarea se ridică la coarda de sărit. Rutinele de coardă de sărituri pot arde cu 20-30% mai mult decât alergatul. Coarda de sărit arde mai mult de 10 calorii pe minut, în timp ce întărește multe alte părți ale corpului și stimulează și creșterea creierului. Puteți arde mai mult de 100 de calorii în două sesiuni de 5 minute în fiecare zi. Asta înseamnă 700 de calorii pe săptămână, jucându-te cu coarda de sărit! Într-un alt exemplu, un 180 lb. persoana arde 980 de calorii saltând coarda într-un ritm rapid, 125-145 rpm, timp de o oră. Această persoană de aceeași dimensiune arde aproximativ 815 calorii care rulează la 6 mph timp de 60 de minute. Pur și simplu, este nevoie de mai puțin timp pentru a arde mai multe calorii.

Mai mult decât atât, există o mulțime de jocuri de sărituri care pot fi efectuate, ceea ce face ca coarda de sărituri să fie mult mai distractivă! Este ușor să găsiți locații pentru sărituri. Alergarea nu se poate face peste tot, de multe ori nu există un traseu adecvat sau unul suficient de lung pentru a vă oferi cele mai bune beneficii. Și, deși alergarea se poate face în interior pe o bandă de alergat, nu este foarte interesant. Acest lucru nu se întâmplă în cazul coardei de sărituri - care se poate face cu ușurință în interior sau în exterior și este foarte distractiv!

Amestecă-ți rutina de antrenament

Încercați să adăugați diferite rutine de sărituri la rutina dvs. zilnică. Iată câteva idei:

  • Sărit de frânghie de două ori pe zi - 5 minute dimineața și 5 minute seara
  • Sari înainte de pauza de masă
  • Sărind în timpul zilei de lucru la link-ul biroului
  • Încercați să treceți direct la melodia preferată

Pentru cele mai bune rezultate, efectuați un antrenament de corzi de sărit de trei până la cinci ori pe săptămână. Nu durează mult pentru a obține recompense majore. Exercițiile de bază îți vor oferi corpului tău timp să se refacă între salturi, în timp ce îți strânge burta. Ce mai astepti? Sper la asta! Sunt lucruri interesante!

Recompensați-vă cu ceva distractiv după aceea și împărtășiți succesul altora. Postează câteva dintre rutinele tale de coardă de sărituri pe rețelele de socializare și atrage-ți prietenii la bord cu noua ta distracție găsită!

Click aici pentru a accesa programul nostru de instruire pas cu pas conceput pentru începători care nu fac deloc sport și doresc să se distreze în timp ce o fac.

O ultimă notă importantă, a mânca bine este esențială pentru o sănătate bună și pentru pierderea în greutate. A mânca prost nu va ajuta prea mult la arderea caloriilor, indiferent de opțiunile de antrenament. O alimentație sănătoasă și efectuarea unor antrenamente bune cu frânghia de salt face un combo puternic ... ajutând utilizatorii să elimine rapid grăsimea!