Știi, toată lumea vrea să încerce să complice în exces toată această problemă de sănătate și pierderea în greutate, dar în opinia mea, acest lucru nu este necesar.

păstrați-l

De multe ori îmi pare rău pentru oamenii obișnuiți care încearcă din greu să slăbească și să fie sănătoși, dar blocați în mlaștina cărților, a programelor de dietă, a sfaturilor conflictuale, a mesajelor confuze și așa mai departe. Desigur, toate aceste vedete, medici, editori, companii (care produc suplimente) oferă toate marile lor „soluții” complexe, deoarece încearcă să câștige bani - cărți dietetice vând, suplimente vând, pastile care promit creșterea ratei la care arde grăsime, vinde.

Adevărul este, în opinia mea, că 99% din toate aceste lucruri pur și simplu nu sunt necesare.

Caveman nu avea nevoie de un „sistem de dietă” pentru a fi sănătos

Există reguli de bază simple de urmat și, în opinia mea, totul se reduce la bun simț și la gândirea la modul în care am mâncat și ne-am folosit corpul înainte de 10.000 de ani în urmă, când am „construit civilizația”.

Înainte de vremurile moderne, strămoșii noștri antici trăiau de pe pământ. Se ridicau dimineața când se făcea lumină, vânau sau adunau sau ambele, construiau adăposturi, adunau lemne de foc, arme și instrumente de artizanat și își îngrijeau puii toată ziua și se culcau când se întuneca . Nu aveau ceas, nici ceas de mână și nici o idee fixă ​​de 3 mese pe zi. Unele zile ar putea să mănânce o singură masă mare după ucidere, în alte zile ar putea „mânca” toată ziua în timp ce se hrăneau cu fructe, rădăcini, frunze, semințe, fructe de pădure și ouă.

Ei aveau momente de odihnă, perioade de așteptare pe iarbă moale, relaxându-se cu bebelușii lor, și vremuri așezate liniștit pe un butuc sau stâncă, învățându-i pe copiii lor mici cum să reducă o suliță sau să transforme un os vechi într-un cuțit, dar nu ar fi avut avea o canapea confortabilă pe care să stai, cu un televizor la care să te uiți sau o grămadă de reviste de citit, încurajând ore de inactivitate reclinată.

Aș putea vorbi și scrie despre aceste lucruri ore și ore și în cartea mea scriu multe pagini despre acest subiect. Pentru ziua de azi, vreau doar să echivalez o parte din aceasta cu vremurile moderne. În lumea modernă, ne îngrășăm și ne îmbolnăvim pentru că mâncăm junk procesate și stăm pe spate toată ziua și toată seara.

Respectați elementele de bază

Pierderea în greutate este ușoară - fie trebuie să mâncați mai puține calorii decât consumați, faceți mai mult exercițiu pentru a arde excesul pe care îl consumați sau schimbați amestecul a ceea ce mâncați - tăierea carbohidraților cu amidon și consumul de mai multe proteine ​​vă ajută și vă asigurați că dieta nu conține substanțe chimice, aditivi și otrăvuri acide ajută.

Alegerile alimentare sunt simple, doar mănâncă lucruri naturale, plante și animale. Dieta dvs. ar trebui să fie alcătuită din legume, carne slabă, pește, fructe, ierburi, nuci și semințe și nu multe altele.

Cealaltă problemă cu cărțile de dietă și soluțiile structurate este noțiunea că „o mărime se potrivește tuturor” - în opinia mea, nu. Suntem cu toții diferiți, bărbați și femei, scurți sau înalți, grași sau subțiri, negri sau albi, activi sau sedentari, avem diferite grupe sanguine, diferite componente genetice și biologice, diferite intoleranțe alimentare, diferite rate metabolice, diferite niveluri de fitness și abilități fizice diferite. Nicio carte nu poate acoperi toată lumea și diferitele „puncte de plecare” și scopuri finale.

Cele 12 principii de bază ale MotherNaturesDiet

Nu avem nevoie de cărți complexe și programe structurate, trebuie doar să păstrăm simplitatea. Cele 12 Principii de bază ale MND sunt doar atât - simple. În ultimii ani, am renunțat la cea mai mare parte a excesului meu de greutate, în total am scăzut 100 de kilograme de greutate de grăsime de la cea mai grea la cea mai ușoară și, în parte, am folosit o dietă puternic pe bază de legume și fructe, iar în partea I a folosit o mulțime de exerciții cardiovasculare pentru a face acest lucru, mai ales alergarea și ciclismul.

Cu sinceritate, de două ori în viața mea când am experimentat cea mai eficientă pierdere în greutate (fără a fi nevoie să alerg maratonuri pentru a arde suficiente calorii!), Au fost:

  1. Trecerea de la o dietă bogată în alimente procesate, țigări, alcool și zahăr, la o dietă formată în principal din legume, fructe, carne și salată și un exercițiu regulat mult mai variat.
  2. Când am renunțat la carbohidrați cu amidon și am început să mănânc mult mai multă carne și pește.

Pierderea în greutate și sănătatea sunt ușor de realizat, doar Keep It Simple, mâncați mai puțin, mâncați alimente naturale, beți apă, faceți mai mult exercițiu, păstrați activ ... lucruri simple, într-adevăr.

Astfel de sfaturi nu vor vinde multe cărți sau pastile sau suplimente sub formă de pulbere, dar apoi omul de peșteră nu a cumpărat cărți, nu a mâncat pastile sau nu a amestecat suplimente, mama natură nu a simțit nevoia unor astfel de lucruri.

Trebuie doar să facem lucruri simple, atât. Dar trebuie să le facem în mod consecvent, acesta este secretul. Din când în când, ca și cum o „dietă” temporară nu funcționează, trebuie să fie un stil de viață sănătos consistent, durabil, plăcut și permanent.