Această postare conține linkuri afiliate. Faceți clic aici pentru a vedea ce înseamnă asta!

Acestea fiind spuse, promovăm numai autori, produse și servicii pe care le susținem din toată inima!

alternative

De ce este evitată cafeaua în timp ce se utilizează Protocolul Autoimun?

Una dintre cele mai frecvente eliminări ratate în timpul Protocolului Autoimun este, ai ghicit ... cafea! Dar de ce? Ei bine, pentru început, evităm toate semințele în timpul dietei de eliminare, așa cum este subliniat de Sarah Ballantyne în The Paleo Approach. Acest lucru se datorează faptului că semințele (împreună cu nucile) sunt o sensibilitate alimentară obișnuită pentru unii oameni.

Din fericire, potrivit cercetărilor lui Sarah, semințele sunt una dintre categoriile de alimente care sunt mai susceptibile de a fi tolerate ca o reintroducere, astfel încât unii dintre noi ar putea fi capabili să se întoarcă în trenul de cafea după ce dieta de eliminare s-a încheiat. Dar asteapta…

Există un alt motiv pentru a evita cafeaua?

Din pacate, da. Cofeina, conținută în cantități variate în cafea, poate fi o substanță chimică problematică pentru unii oameni - mai ales atunci când provoacă dependență și ne îndreaptă spre oboseala suprarenală. Deși cofeina ne dă energie sau ne oferă un „ridicați-mă” atunci când avem nevoie de ea, deseori ajunge să provoace mai mult rău decât bine. Întreabă-mă cum știu că fosta mea carieră de barista din Seattle ar putea oferi câteva indicii;).

Dincolo de impactul negativ pe care îl are cafeina asupra suprarenalelor noastre, acționează și ca un stimulent imunitar, având potențialul de a provoca erupții autoimune la unii oameni. Din această cauză, cred că este înțelept să luați în considerare eliminarea cofeinei în plus față de cafea, cel puțin pentru o perioadă de încercare, pentru a vedea cum se descurcă corpul fără ea (puteți citi mai multe de la mine despre acest subiect în Kicking the Coffee Habit).

Sunt alte băuturi cofeinizate OK?

În timp ce Protocolul Autoimun evită semințele în timpul fazei de eliminare și, prin urmare, cafeaua, nu există nicio restricție asupra cofeinei. Cu toate acestea, Sarah avertizează că cofeina este un stimulent imunitar și poate fi o problemă pentru unii oameni. Asta înseamnă că alte băuturi cu cofeină, cum ar fi ceaiul, sunt permise (cu precauție) în timpul fazei de eliminare.

De ce este important să se dezlipească de cofeină?

Dacă intenționați să renunțați la cafea, dacă nu o veți înlocui cu un ceai cu cofeină, probabil că veți renunța complet la cofeină. Este important să nu renunțați la curcanul cu cofeină și, în schimb, să vă îndepărtați treptat. Puteți face acest lucru reducând treptat cantitatea de cafea pe care o consumați, amestecând cafea obișnuită cu cafea decafeinizată sau trecând la o altă băutură care nu conține cafeină, dar totuși conține cofeină, cum ar fi ceaiul și lucrându-vă drumul către din ce în ce mai puțină cofeină. Vă recomand să faceți acest lucru pe o perioadă de câteva săptămâni, chiar luni, dacă aveți o dependență gravă.

Dacă vă gândiți să vă angajați în Protocolul Autoimun, vă veți mulțumi mai târziu că ați făcut acest pas pentru a vă îndrepta treptat înainte de a începe. Crede-mă, retragerea cofeinei nu este o glumă și personal am petrecut săptămâni în pat încercând să o scot din sistemul meu în modul „greu”.

Ce ar trebui să beau dimineața în afară de cafea?

Iată cele șase alternative preferate de cafea care sunt conforme cu faza de eliminare a Protocolului Autoimun (și nu numai, dacă sunteți ca mine și decideți să renunțați definitiv la cafea!):

Sper că acest articol te-a deschis la posibilitățile a ceea ce poți avea să bei dimineața fără cafea (gâfâită!)! Cred că veți găsi aceste opțiuni nu numai gustoase, ci multe dintre ele hrănitoare și medicinale.

Ești fără cafea și/sau fără cofeină? Ați încercat oricare dintre alternativele de cafea de pe lista mea și care dintre ele este preferata dvs.?

Despre Mickey Trescott

Mickey Trescott este cofondator aici la Autoimmune Wellness. După ce și-a revenit din propria luptă atât cu boala celiacă cât și cu cea a lui Hashimoto, oboseala suprarenală și deficiențe multiple de vitamine, Mickey a început să scrie despre experiența ei pentru a le împărtăși celorlalți și a-i ajuta să-și dea seama că nu sunt singuri în luptele lor. Este practicantă în terapie nutrițională certificată de Asociația de terapie nutrițională și este autorul a trei cărți cele mai bine vândute - Autoimmune Paleo Cookbook, The Autoimmune Wellness Handbook și Nutrient-Dense Kitchen. Puteți să-i urmăriți demonstrațiile de gătit AIP și să aruncați o privire asupra vieții la fermă urmărind-o pe Instagram.

Obosit de scanarea etichetelor ingredientelor?

Imaginați-vă tot timpul pe care îl puteți economisi dacă magazinul dvs. alimentar ar avea o secțiune Paleo/AIP. De aceea ne place Piața prosperă . Magazinul lor online are o selecție vastă de produse organice și fără gluten și un filtru de căutare Paleo care vă scanează eticheta.

Și datorită modelului lor de membru, le pot vinde cu reduceri mari (cu 25-50% reducere la vânzare cu amănuntul).