O saună vă avantajează sănătatea inimii, atâta timp cât practicați siguranța la saună

pentru

Căldura uscată a saunelor (care poate ajunge până la 185 ° F) are efecte profunde asupra corpului. Temperatura pielii crește la aproximativ 104 ° F în câteva minute. O persoană obișnuită va vărsa o halbă de sudoare în timpul unei scurte perioade într-o saună. Rata pulsului sare cu 30% sau mai mult, permițând inimii aproape să dubleze cantitatea de sânge pe care o pompează în fiecare minut. Majoritatea fluxului sanguin suplimentar este îndreptat către piele; de fapt, circulația evită de fapt sângele de la organele interne. Tensiunea arterială este imprevizibilă, crește la unii oameni, dar scade la alții.

Saunele par sigure pentru majoritatea oamenilor. Cu toate acestea, persoanele cu tensiune arterială crescută necontrolată și boli de inimă trebuie să se adreseze medicilor înainte de a lua o saună.

Iată câteva precauții generale:

  • Evitați alcoolul și medicamentele care pot afecta transpirația și pot produce supraîncălzire înainte și după saună.
  • Nu stați mai mult de 15-20 de minute.
  • Se răcește treptat după aceea.
  • Bea câte două până la patru pahare de apă rece după fiecare saună.
  • Nu luați o saună când sunteți bolnav și, dacă vă simțiți rău în timpul saunei, îndreptați-vă spre ușă.

Imagine: voyagerix/Getty Images

Distribuie această pagină:

Imprimă această pagină:

Declinare de responsabilitate:
Ca serviciu pentru cititorii noștri, Harvard Health Publishing oferă acces la biblioteca noastră de conținut arhivat. Vă rugăm să rețineți data ultimei revizuiri sau actualizări pentru toate articolele. Niciun conținut de pe acest site, indiferent de dată, nu ar trebui folosit vreodată ca înlocuitor al sfaturilor medicale directe de la medicul dumneavoastră sau de la alt clinician calificat.