Planul de dietă KETO este o opțiune populară pentru cei care speră să slăbească. Un expert în fitness a explicat cum funcționează și sfaturi pentru a obține cele mai bune rezultate.
Pierderea în greutate poate fi realizată printr-un plan de dietă sănătoasă și exerciții fizice regulate. Dieta ketogenică cu conținut scăzut de carbohidrați sau ceto a crescut în popularitate de-a lungul anilor. Un expert în fitness a dezvăluit ce alimente să mănânci în plan și cum să arzi grăsimea din burtă.
Cum funcționează planul de dietă keto?
Dieta ceto implică consumul de alimente sărace în carbohidrați și bogate în grăsimi sănătoase.
Se consideră că umplerea alimentelor care se potrivesc planului ajută organismul să intre într-o stare numită cetoză.
Acest lucru poate ajuta corpul să ardă grăsimile mai repede, a explicat expertul în fitness Daniel Herman.
El a spus: „O dietă ceto sau ketogenică este o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați (nu fără carbohidrați), care transformă corpul într-o mașină pentru arderea grăsimilor.
Plan de dietă Keto: Planul implică consumul de alimente cu conținut scăzut de carbohidrați (Imagine: GETTY)
„Are multe beneficii dovedite pentru pierderea în greutate, sănătate și performanță, așa cum au experimentat deja milioane de oameni.
„Pe o dietă ketogenică, întregul corp își schimbă alimentarea cu combustibil pentru a consuma aproape în totalitate grăsimi.
„Nivelurile de insulină devin foarte scăzute, iar arderea grăsimilor crește dramatic. Devine ușor să vă accesați depozitele de grăsime pentru a le arde.
„Acest lucru este, în mod evident, minunat dacă încercați să slăbiți, dar există și alte beneficii mai puțin evidente, cum ar fi mai puțin foamea și o aprovizionare constantă cu energie.”
Unele alimente sunt mai bune decât altele atunci când vine vorba de obținerea de rezultate.
„Consumați alimente cu conținut scăzut de carbohidrați, cum ar fi carne, pește, ouă, legume și grăsimi naturale, cum ar fi untul sau uleiul de măsline”, a comentat Daniel.
„Ca regulă de bază pentru începători, rămâneți la alimentele cu mai puțin de cinci procente carbohidrați, nu ezitați să completați cu pulberi de proteine de înaltă calitate.
„Ceea ce ar trebui să evitați la o dietă ceto sunt alimentele pline de zahăr și amidon, deoarece aceste alimente sunt mult mai bogate în carbohidrați”.
Când alege ce să mănânce, expertul a sugerat că există câteva alimente care ar trebui evitate.
El a împărtășit o regulă care îi poate ajuta pe cei mai slabi să evite alimentele care nu se potrivesc planului.
Daniel a spus: „Nu mâncați versiuni cu conținut scăzut de carbohidrați, cum ar fi fursecuri, bare, ciocolată, pâine, paste sau înghețată, cu excepția cazului în care sunteți sigur de ingrediente.
„Fiți foarte sceptici față de produsele speciale„ cu conținut scăzut de carbohidrați ”, cum ar fi pastele sau ciocolata. Din păcate, aceste produse funcționează de obicei prost.
„Au prevenit pierderea în greutate pentru o mulțime de oameni. În mod obișnuit, acestea sunt pline de carbohidrați odată ce vedeți prin marketingul creativ. ”
Expertul a sugerat să nu se mențină alimente precum ciocolată, prăjituri, produse de patiserie și cereale zaharate.
În schimb, slimmers se pot umple de alimente, inclusiv carne, pește, nuci, leguminoase și legume cu conținut scăzut de carbohidrați.
- Plan de dietă Keto Cele mai bune alimente pentru micul dejun pentru a ajuta la arderea grăsimii din burtă și a pierderii în greutate a combustibilului
- Lisa Riley, scăderea în greutate, steaua Emmerdale a folosit planul de dietă și exercițiile fizice pentru a ajuta la schimbarea celui de-al 12-lea
- Pastile dietetice Keto - Suplimente pentru slăbit pentru arderea rapidă a grăsimilor - Rezervor pentru rechini - Blocant de carbohidrați și energie
- Dieta keto poate duce la simptome asemănătoare gripei inițial - 5 sfaturi pentru a urma dieta de slăbire Sănătate
- Dieta Keto Vs Dieta cu conținut scăzut de carbohidrați, care este mai bună pentru pierderea rapidă în greutate