Dacă pierdere în greutate erau doar suplimente de popping, atunci toți am fi fost subțiri ca stuf. Tot ce ar trebui să facem atunci a fost să ne așezăm pe canapea, să ne uităm la emisiunile noastre TV preferate și să umplem găleată de popcorn cu pastile suplimentare în loc de popcorn. Dar partea tristă este că pierderea în greutate nu este atât de ușoară. Dar despre legătura dintre vitamine și pierderea în greutate? Citiți mai departe pentru a afla dacă vitaminele sunt de fapt utile Pierzând greutate și ce au de spus experții despre asta.

greutate

Ajută cu adevărat?

Ori de câte ori mergi la o farmacie și scanezi prin rafturi, ceea ce întâlnești cu siguranță este pierderea în greutate promovată ca un beneficiu al multor produse. Beneficiile variază de la stimularea metabolismului la arderea grăsimilor. Dar oamenii de știință au găsit puține dovezi care să susțină afirmațiile despre vitaminele care te ajută să slăbești.
Calciu
Nu s-a găsit nicio legătură între consumul de calciu și pierderea în greutate. Calciul schimbă doar modul în care corpul tău absoarbe grăsimea din alimente. Corpul dumneavoastră are nevoie de calciu pentru a susține sănătatea oaselor, mușchilor, vaselor de sânge și a nervilor. Singurul beneficiu al alimentelor bogate în calciu pentru pierderea în greutate este că acestea sunt bogate în substanțe nutritive și sărace în grăsimi.

Vitamina D

Avem nevoie de vitamina D pentru a ne menține oasele puternice, dar experții nu sunt încă convinși că vitamina D vă poate ajuta să slăbiți. Un studiu, publicat de American Journal of Clinical Nutrition, a constatat că femeile supraponderale în postmenopauză care au luat suplimente de vitamina D au pierdut mai mult în greutate decât femeile care nu au luat suplimente de vitamina D.


Citiți aici: 30 de minute de mers pe jos și 6 mese pe zi au făcut ca această femeie să slăbească 20 kg în 5 luni!

Sunt necesare mai multe cercetări pentru a testa dacă suplimentele cu vitamina D vă pot ajuta să pierdeți în greutate. Până atunci, nu poți fi sigur.

O dietă echilibrată care include cereale, sucuri, pește gras, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi vă ajută, de asemenea, să obțineți vitamina D necesară organismului dumneavoastră. Mergeți la o plimbare dimineața devreme pentru a lua vitamina D de la soare.

Vitamina B-12

Suplimentul de vitamina B-12 nu vă îmbunătățește metabolismul, fie să luați o pastilă, fie să luați injecțiile scumpe. Nu există dovezi până în prezent că vitamina B-12 poate favoriza pierderea în greutate.

Deși vitamina B12 poate să nu arunce kilograme pentru dvs., vă ajută schimbând modul în care corpul dumneavoastră absoarbe nutrienții. Împiedică transformarea nutrienților în grăsimi și, mai degrabă, îi transformă în energie.

Dar cu siguranță aveți nevoie de vitamina B-12 dacă sunteți anemic, un vegetarian strict, un băut în greutate sau ați avut o intervenție chirurgicală bariatrică.

Acizi grasi omega-3

Potrivit Asociației Americane a Inimii, acizii grași omega-3 sunt un plus excelent în dieta ta. Îți protejează inima de daune și boli.

Dar până acum nu au existat afirmații care să susțină că acizii grași omega-3 pot ajuta la pierderea în greutate. Peștii precum somonul, păstrăvul, sardinele și tonul sunt surse bogate de acizi grași omega-3, dar dacă nu mănânci pește, poți alege pastile omega-3.

Ceai verde
Ceaiul verde este la fel de popular ca orice alt lucru care promite pierderea în greutate. Ceaiul verde nu are niciun impact direct asupra greutății tale. Este bogat în antioxidanți, care vă protejează sănătatea inimii și previn deteriorarea radicalilor liberi. Potrivit unei cercetări efectuate de Cochrane Database of Systematic Reviews, potențialul ceaiului verde atunci când vine vorba de pierderea în greutate nu este chiar atât de semnificativ pe cât pare!