Doriți să vă sculptați brațele sau să vă strângeți fundul? Asigurați-vă că ați citit mai întâi acest lucru

scăderea

Intrebarea: Știu că nu pot viza anumite părți ale corpului pentru pierderea în greutate, dar ce zici de tonifierea vizată?

Expertul: Greg Justice, antrenor personal certificat, fiziolog la exerciții și autor al cărții Mind Your Own Fitness

Răspunsul: Da! Vă puteți modela total mușchii cu exerciții specifice. „Iată ce este: grăsimea corporală este sistemică, adică aparține întregului corp. Asta înseamnă că nu poți decide unde vrei să slăbești, deoarece nu poți viza grăsimile în acest fel - este peste tot. Pe de altă parte, vă puteți viza mușchii, deoarece mușchii sunt localizați - sunt specifici oriunde se află pe corpul dvs. ”, explică Justice.

Desigur, este important să rețineți că doar pentru că puteți viza mușchii pe care doriți să-i tonificați, nu înseamnă că aceștia se vor arăta efectiv. dacă nu faci și tu cardio. (Suspin!) „Puteți face 1.000 de greșeli pe zi și să construiți abdomene puternice, dar ar putea exista totuși un strat de grăsime care să le acopere dacă nu lucrați cardio și în rutina dvs.”, spune Justice.

Sugestia sa: Faceți o combinație de antrenament de rezistență metabolică și antrenament la intervale de intensitate mare. Aceasta înseamnă, în principiu, că ar trebui să faceți antrenamente de antrenament de forță pentru orice zonă doriți să vizați și, de asemenea, să faceți intervale cardio, astfel încât să ardeți grăsimi suficient pentru a vă arăta efectiv rezultatele. Pentru că să fim sinceri: un lucru este să ai brațe puternice, dar este un lucru diferit să poți să le arăți!