Scăpați de grăsimea suplimentară în doar 0 secundă

Foarte ocupat! nici o scăpare din ea! Indiferent pe cine întrebați familia, prietenii, colegii, oamenii aflați în izolare, toată lumea pare să fie foarte ocupată. ești și tu ocupat. Toată lumea, de la prietenii tăi la colegii tăi de colegiu, la clienții tăi, la șeful tău, așteaptă un feedback imediat la ultimele lor e-mailuri, cărți de față Instagram, twitere, link în ce sus sau mesaj text în timp ce ești nebun ocupat să-ți împărtășești propriile. Este o presiune mare. Nu e de mirare că nu simți că poți găsi timp să ai grijă de tine, să slăbești și să scapi în cele din urmă de acea grăsime în plus. Ei bine, amigos amigo, vestea bună: nu ai nevoie de timp suplimentar. Puteți începe să pierdeți în greutate oricând acum, în doar zero minute nu, secunde pe zi, complimente ale acestor sfaturi.

secundă

În doar câteva secunde

Comandă o cafea, neagră.

  • O ceașcă de cafea are aproape zero calorii. O ceașcă de cafea cu smântână și zahăr are 80 de calorii. Dacă beți două căni pe zi, învățând să-l luați negru, veți economisi 14 kilograme într-un an.

Luați-o.

  • Mirosul de mere verzi proaspete, fructe de pădure și rodie poate reduce apetitul și poate face deserturile dulci mai puțin atrăgătoare, au arătat studiile. Oamenii de știință sugerează că acest lucru se datorează faptului că produsul te face să te gândești în mod inconștient să faci alegeri mai sănătoase. Dacă un coș cu fructe de pe birou atrage prea multe muște, încercați o idee mai simplă, cum ar fi o loțiune parfumată pe bază de unt de shea, care va avea același efect. Dacă vă mâncați mărul în loc să-l adulmecați, mergeți la cel roșu. Este unul dintre cele mai bune fructe pentru pierderea de grăsime.

Ia-ți o visă cu bomboane.

  • Un studiu recent a constatat că fanteziile despre consumul unui pachet întreg de bomboane preferate înainte de a vă răsfăța vă pot determina să mâncați mai puțin din ea. Pentru studiu, cercetătorii au cerut participanților să-și imagineze că mănâncă 3 sau 30 de bărbați și bărbați, apoi i-au invitat să se ajute la unele dintre bomboane ca „test gustativ”. Cei care și-au imaginat că mănâncă o mulțime de M&M au mâncat cel mai puțin.

Ștergeți 560 de calorii cu un cheeseburger.

  • Dacă atingeți unitatea, vă puteți ajuta să atingeți greutatea țintă dacă efectuați un apel corect. La Burger King, comandați Bacon Deluxe Cheeseburger în loc de A.1. Ultimate Burger și economisiți 500 de calorii. un Cheeseburger Junior Bacon vă va economisi 210 calorii față de un single Hot ‘N Juicy Quarter Pound Single. Încercați același truc la McDonald’s pentru micul dejun: alegeți un ou McMuffin peste un bacon, ouă și brânză Bagel și economisiți 300 de calorii! Puteți face acest lucru toată ziua în cel mai scurt timp.

Programați o dată de antrenament.

  • Este greu să te strângi într-un antrenament înainte de a te întâlni cu prietenii la băuturi sau pentru a lua cina, astfel încât să te simți bine. antrenamentul, desigur. O idee mai bună: spune-i prietenului tău să te întâlnească la sală. sau în ringul de dans Puteți socializa, vă puteți forma și puteți lovi în continuare bara după aceea. Acest truc funcționează și cu soții: un recent JAMA Studiul de medicină internă efectuat pe aproape 4.000 de cupluri a constatat că este mai probabil ca oamenii să rămână la obiceiuri sănătoase, cum ar fi exercițiile fizice, atunci când fac echipă cu partenerul lor.

Legume congelate Nuke.

  • În timp ce produsele congelate au o densitate nutritivă care este adesea mai mare decât cea proaspătă, conservele nu rezistă. Un studiu din Journal of the Science of Food and Agriculture a constatat că, pentru unele legume, conservarea a degradat până la 95% din vitamina C și a deteriorat fiecare vitamină B din alimente.

Luați fulgi de ovăz de înaltă tehnologie.

  • Vă mulțumim, Nature Valley, pentru că ne-ați întâlnit aici în 2015 cu noul dvs. ingenios Bistro Cups Oatmeal. Este un pachet de ovăz uscat, un manșon umplut cu nuci și fructe uscate și o ceașcă K umplută cu aromă. Puneți ingredientele uscate într-o cană, introduceți cupa K într-o Keurig și loviți brew. Potrivit multor experți din studiul nutriției, fulgii de ovăz fierbinte sunt mai eficienți decât cerealele reci în reducerea foametei. Nu aveți un Keurig? Quick Quaker Oats durează doar un minut pentru a găti.

Fă-ți pietre de fructe.

  • Noi studii sugerează că fructele cu pietre precum prunele, piersicile și nectarinele pot ajuta la îndepărtarea grăsimii din burtă, a colesterolului ridicat și a rezistenței la insulină. Proprietățile de aplatizare a burții ale fructului pot proveni din compuși fenolici puternici care ajută la modularea expresiei genelor de grăsime. Mănâncă una ca gustare sau taie-o și aruncă-o pe cerealele de dimineață sau pe salata de după-amiază. Sau asociați unul cu unul dintre cele mai bune 9 super-alimente cu abdomen plat!

Pregătește-ți cina

  • Deși poate suna contraintuitiv, mâncarea înainte de a merge la o cină la serviciu sau la o oră fericită poate de fapt să scape de kilograme. O serie de studii efectuate de experți au constatat că întoarcerea pe un măr sau o supă pe bază de bulion înainte de a vă așeza la o masă la restaurant poate reduce aportul total de calorii cu 20 la sută. Cu masa medie de restaurant care cântărește peste 1.200 de calorii, economisirea a 20% o dată pe zi vă poate ajuta să pierdeți până la 1 piatră în 3-6 luni.

gătește puțin o sărbătoare a cărnii de vită.

  • Acesta este unul excelent pentru weekend-urile aglomerate: încălziți 1 lingură de ulei de canola într-o tigaie la foc mare și rumeniti o prăjitură de 3 kilograme pe toate părțile timp de aproximativ 10 minute. Între timp, tăiați niște ceapă și ciuperci. Când carnea se rumeneste, aruncați-o într-un aragaz lent și adăugați ceapa, ciupercile, 2 linguri de oțet de vin roșu, 1 lingură sos Worchestershire, niște frunze de dafin și o cutie de bere Guiness. Puneți-l la minim și mergeți în weekend. Șase ore mai târziu veți avea la dispoziție o cină incredibilă pentru doar 300 de calorii pe porție uhhhh uimitoare!