schimbându-vă

Urăsc să aștept. Când vreau ceva, îl vreau acum. Acest lucru se aplică și greutății mele. Când vreau să slăbesc, vreau să o slăbesc acum.

În cartea mea Destul la naiba, Ofer tehnici psihologice pentru a rupe tiparele de dependență rele pentru totdeauna. Unul dintre trucurile mele personale este să fac meserii de cuvinte. Când am început să schimb cuvintele pe care le-am permis să ies din gură când discut despre mâncare, tipurile de mâncare pe care am permis să le intru în gură au început să se schimbe și ele.

Folosind un vocabular nou pentru a vorbi despre mâncare, am putut să mă încadrez în blugii mei preferați și să mă simt ca sinele meu preferat. Vedeți cum funcționează acest meniu de vocabular pentru dvs.

1. Am interzis complet cuvântul „dietă” și mi-am redenumit acțiunile ca „fă-o”.

2. Îmi „apreciez-mănânc” mâncarea. Acest cuvânt se referă la încetinirea modului în care mâncați, ceea ce vă permite să gustați mai multă mâncare, ceea ce vă conduce la mâncarea mai puțin.

3. Acum etichetez alimentele ca „înainte” și „înapoi”. Fiecare mâncare pe care aleg să o mănânc mă ajută să devin mai conștientă de modul în care fie mă duce înainte până la greutatea mea fabuloasă, fie înapoi la greutatea mea.

4. Mi-am redenumit obiceiurile alimentare ca „eu vechi” și „eu nou”. Toate obiceiurile tale din viață provin din identitatea ta. Dacă te gândești: „Mânc excesiv întotdeauna noaptea târziu”, ghici ce? Tu faci! Dacă te gândești, „Eu sunt genul de persoană care poate rezista la purificarea ciocolatei”, ghici ce? Noul pe care îl veți merge foarte mult la fab, în ​​loc să îl întoarceți la flab.

5. Am schimbat doar „puterea voinței” minusculă cu „puterea de perete!” Nimic nu este capabil să străpungă zidul meu de angajament!

6. Vorbesc acum despre modalități de „a-mi crește pofta de viață”. Dacă doriți să fiți o persoană subțire și sănătoasă, este esențial să schimbați plăcerea mâncării cu multitudinea de delicii ale vieții. Dacă doriți să slăbiți, trebuie să vă asigurați că pofta de viață este mult mai mare decât pofta de mâncare.

Cum îți crești apetitul pentru viață? Nu vă mai permiteți să vă concentrați asupra circumstanțelor deprimante ale vieții, ceea ce vă conduce doar la senzația de bătăi de cap și la dorința de a vă purta. În schimb, concentrați-vă în mod conștient asupra circumstanțelor de viață fericită pe care vă bucurați să le faceți și creați mai multe dintre ele! Schimbați chipsuri și salsa pentru cursuri de salsa! Nu mai mânca tort și începe să pictezi coșuri cu fructe! Recunoașteți modul în care bucuria de a face fotografii durează mai mult decât bucuria înghețatei!

7. Recunosc când mă „fac” să devin cel mai subțire al meu, nu caut doar să creez „un număr mai bun la scara mea”. Caut să-mi reglez permanent „nivelul de echilibru masochist”. Fiecare dintre noi a crescut simțindu-se confortabil cu un anumit nivel de fericire. Când această concentrare a fericirii se schimbă, chiar dacă este ascendent să simțim o fericire gigantică incredibilă, atunci mulți dintre noi ne simțim zvâcnitori și mâncăm în exces, ridicându-ne astfel greutatea în sus, astfel încât să ne coborâm iubirea de sine, astfel încât să ne reducem fericirea, care ne întoarce la familiarul nostru „nivel de echilibru masochist” rămas din copilărie.

Dacă doriți să obțineți și să rămâneți la cea mai mică greutate, trebuie să fiți gata să aruncați aceste resturi vechi din copilărie. Când ești cu adevărat gata să fii fericit în viață, atunci ești cu adevărat gata să fii fericit cu privire la greutatea ta.

Credeți că schimbarea modului în care vorbiți despre alimente și dietă vă poate schimba greutatea? Ați încercat vreodată afirmarea personală pozitivă ca o modalitate de a slăbi? Împărtășește sfaturile tale!

Karen Salmansohn este o autoare best-seller cunoscută pentru crearea de auto-ajutorare a persoanelor care nu ar fi prinse moarte citind auto-ajutorare. Obțineți mai multe informații despre găsirea unei relații iubitoare mai fericite și veșnice în cartea ei Sindromul prințului care dăunează .