Am vorbit cu opt femei care au avut fiecare obiective personale de slăbit - din mai multe motive - pe care au muncit din greu pentru a le atinge în timp. Călătoriile lor au fost unice și diferite, iar poveștile lor sunt personale și specifice. Când am vorbit cu ei, ei și-au împărtășit experiențele descoperind obiceiurile creative, modificările simple și schimbările de stil de viață gestionabile care au făcut o mare diferență pentru ei și am adunat acele lucruri pe care le-au învățat aici. Dacă aveți obiective de scădere în greutate, este posibil să fiți capabili să obțineți o perspectivă asupra procesului sau să obțineți câteva idei noi despre modalități prin care puteți face schimbări durabile și sănătoase în propria viață.

Înainte de a le citi poveștile, totuși, un disclaimer rapid și important. Dacă aveți obiective de scădere în greutate sau doriți să vă schimbați corpul într-un fel (pierdeți grăsime, construiți mușchi, câștigați flexibilitate, oricare ar fi acesta), cel mai important lucru pe care trebuie să-l recunoașteți este că nu toate sfaturile sunt egale. Indiferent cât de grozav sună un sfat, asta nu înseamnă că este neapărat o potrivire bună pentru viața ta - ceea ce funcționează pentru o persoană ar putea să nu funcționeze pentru o altă persoană și invers. Găsirea a ceea ce funcționează pentru dvs. în timpul călătoriei dvs. de fitness sau de slăbire este esențială pentru a face schimbări sănătoase și durabile pe care le puteți menține, stăpânind în cele din urmă o mișcare dificilă, îmbunătățind flexibilitatea sau rezistența, pierderea în greutate, senzația de încredere în dvs. sau orice număr de alte obiective fizice și emoționale.

Concluzia este că ideile acestor femei ar putea ajuta, dar adevărul este că greutatea, fitness-ul și pierderea în greutate sunt probleme incredibil de personale. Ar trebui să consultați un medic înainte de a încerca să slăbiți și ar putea ajuta, de asemenea, să discutați cu un dietetician înregistrat pentru a obține informații despre cum să vă concentrați asupra alimentației sănătoase într-un mod pozitiv. Și dacă aveți antecedente de alimentație dezordonată, este și mai important să discutați cu un profesionist medical înainte de a vă schimba dieta sau de a lua un nou regim de antrenament. Pierderea în greutate poate fi o parte pozitivă a vieții cuiva, așa cum a fost pentru femeile pe care le-am profilat aici, dar cu siguranță nu este alegerea potrivită pentru toată lumea. Uneori, lucrul mult mai sănătos de făcut este să te concentrezi pe îngrijirea de sine și să ignori complet numărul de pe cantar sau caloriile din alimentele pe care le consumi.

pierdere

Creați un sistem virtual de asistență pentru o motivație suplimentară.

„Am avut acest grup de fete cu care am discutat zilnic pe WhatsApp, care chiar m-au ajutat să mă împing. Cu toții nu am fost la fel de activi în acel chat de grup în ultimul timp, dar păstrez în continuare legătura cu o mulțime de prieteni pe care i-am făcut prin Instagram (inclusiv fetele respective) în mod regulat. Își ucid întotdeauna antrenamentele și sunt foarte susținători, așa că tot ce trebuie să fac este să le spun că nu am chef să mă antrenez și îmi vor reaminti să mă dau jos de pe fund și să o fac! ”