• Blog
  • Rețete
  • Videoclipuri
  • Podcast-uri
  • Mărturii
  • presa
  • a lua legatura
  • Evenimente/retrageri

Cea mai puternică influență pe care o aveți asupra microbiomului, bacteriile „bune” din intestin, este „să-l hrăniți” corect! Bacteriile benefice din tractul gastrointestinal se dezvoltă pe baza fibrelor prezente în alimentele pe bază de plante pe care le consumați. Adică sunt strict vegani! În schimb, bacteriile rele, care concurează cu cele bune și promovează bolile, tind să prefere alimentele procesate, industriale și alimentele de origine animală care nu au fibre. Bacteriile bune digeră fibrele pe bază de plante pentru a produce compuși foarte benefici numiți acizi grași cu lanț scurt (SCFA’s). Când vine vorba de stimularea SCFA, anumite tipuri de fibre vegetale sunt chiar mai bune decât altele. Tipurile preferate de fibre ale microbiomului dvs. sunt inulina și arabinogalactanii.

fenomenal

Alimentele care oferă cele mai multe dintre aceste fibre speciale (cunoscute și sub numele de prebiotice) sunt:

  • Usturoi
  • Ceapă
  • Praz
  • Anghinare din Ierusalim
  • Sparanghel
  • Fasole
  • Ovăz
  • Morcovi
  • Okra
  • Ridichi
  • Roșii

Gândiți-vă la aceste alimente ca la „superstaruri” pentru hrănirea microbiomului. Mănâncă-le des!

Vino alături de noi sâmbătă, 2 iunie, pentru un seminar de wellness de o jumătate de zi la The Schoolhouse!

Preț regulat: 120 USD

Cumpărați Dr. Ann’s Book Combo și vom include un stratificat GRATUIT

Dr. Ghidul Ann Grocery (valoare de 10 USD) în comanda dvs.!