de Sarah Pope MGA/Actualizat: 17 iul.2020/Linkuri afiliate ✔

scurt

Jurnalul de mai jos prezintă prima zi a unui post de lapte crud de trei zile. Gândurile și observațiile de la Paula Jager CSCS, Richard Pope și eu (Sarah Pope) sunt detaliate pe măsură ce am început călătoria.

Dacă încercați singur, vă rugăm să rețineți experiențele dvs. în secțiunea de comentarii. Vreau să știu ce faci!

Ziua 1 de lapte crud

Pentru a citi notele de anul trecut din prima zi a postului nostru de lapte crud de 10 zile, verificați linkul.

Paula: Acesta este al 3-lea meu an care fac lapte crud rapid. Primul an în care am mers 12 zile și anul trecut 10. Sarah și cu mine (cel puțin cred că vorbesc și pentru ea) suntem în momentul în care simțim că 3 zile vor fi suficiente. Niciunul dintre noi nu caută să piardă în greutate sau să rezolve o problemă de sănătate, astfel încât o curățare ușoară sezonieră este tot ceea ce este în ordine.

Urmez majoritatea „regulilor” standard pentru vindecarea laptelui pentru odihnă și întinerire maximă, care, de altfel, sunt de acord. Prin „majoritatea”, vreau să spun că fac câteva lucruri diferit în acest sens. . .

Reguli în revizuire ...

Folosesc o combinație de lapte crud/kefir crud și voi bea între ¾ și un galon plin pe zi împreună cu puțină apă. Voi face o baie de săruri în cel puțin 1/3 zile. Voi dorm 8-9 ore de somn în fiecare noapte, dar voi lucra în continuare 12-14 ore. Aceasta este viața chiar acum și trebuie să fac ceea ce trebuie. Voi face tot posibilul să fiu mai puțin reactiv și să fac față lucrurilor într-un mod mai calm.

Am ajuns să beau un galon întreg azi; Mi-a fost foarte, foarte foame și nu părea să mă umple ca în trecut. De fapt, am adăugat o cremă suplimentară la sfârșitul zilei și asta părea să mă ajute din punct de vedere al saturației.

Astăzi a fost o zi de „odihnă” de la antrenament. În ultimii 2 ani, postul a fost mai lung și, pe măsură ce simțeam efectele detoxifierii, m-am abținut de la antrenamente intense. Cu toate acestea, anul acesta sunt în fruntea unei rutine intense de forță progresivă, angajată într-un program de grup de 4 zile pe săptămână și câștiguri foarte bune. Voi continua să ridic greoaie și să transpire. În timp ce yoga face minuni pentru unii oameni, nimic asemănător cu un antrenament bun pentru begonia și sprintele grele de curățenie îmi curăță sufletul și corpul.

Și nimic nu bate un pahar rece de lapte crud post wod (antrenament al zilei). Vă bucurăm pe toți!

Richard: Nu mă aștept la nicio problemă cu laptele crud rapid în acest an, deoarece am avut o perioadă destul de ușoară anul trecut. Postul pe lapte crud pare să fie de acord cu mine, așa că nu vă faceți griji.

Ați băut 6 căni de lapte pe tot parcursul zilei cu o cremă suplimentară adăugată la fiecare pahar pentru a menține glicemia plăcută și constantă.

M-am simțit grozav și am muncit o zi întreagă ca de obicei, fără probleme energetice.

Sarah: Am avut primul meu pahar de lapte crud imediat după ce copiii au coborât la școală. Am băut 6 căni (jumătate lapte de vacă crud și jumătate lapte de capră) până la prânz și m-am simțit grozav.

Am început să mă simt flămând în jurul orei 13:00 și acest lucru a continuat tot restul zilei. Pur și simplu nu puteam să-l scutur, indiferent cât de mult lapte am băut. Voiam doar ALIMENTE!

Acest lucru m-a surprins deoarece nu am simțit acest lucru incredibil de foame în prima zi a postului de anul trecut.

M-am oprit la supermarket pentru a mă cântări în drumul meu pentru a-i lua pe copii de la școală. A cântărit 124 lbs. Nu dețin o cântar, așa că a fost prima dată când m-am cântărit, nu știu cât timp. Scopul meu nu este să slăbesc, așa că intenționez să beau cât de mult lapte este necesar pentru a nu mai simți foamea.

Problema este că nu a funcționat ieri. În cele din urmă, în jurul orei 20:30 am avut o ceașcă de iaurt crud pentru a încerca să obțin ceva mai greu în stomac, gândindu-mă că ar putea ajuta. A făcut-o și m-am simțit puțin mai bine și puțin mai puțin flămând.

A luat o baie de săruri Epsom de 20 de minute în jurul orei 21:00 pentru a vă relaxa puțin și a încuraja detoxifierea.

Am băut 15 pahare de lapte (inclusiv 1 ceașcă de iaurt crud) până când am lovit sacul la ora 22:00. Jumătate din acesta era lapte de vacă crud, iar restul lapte de capră. Adică cu 25% mai mult decât am băut anul trecut în prima zi!

15 cani de lapte crud este de aproximativ 2350 de calorii (laptele de capră este puțin mai mare în calorii decât laptele de vacă), ceea ce este mult pentru un mic gal ca mine. Uimitor, aș mai putea simți foamea luând atâtea calorii.

În afară de foame, m-am simțit grozav toată ziua. Anul trecut am avut dureri de cap în ziua 1, dar nu anul acesta. Fără probleme de oboseală sau energie.

Vom vedea ce aduce mâine!

Ziua 2 a laptelui crud

Comparați notele cu Ziua 2 a celor 10 zile de lapte crud rapid făcând clic pe link.

Paula: Ar fi fost frumos să te odihnești și să te relaxezi, dar a fost o altă zi plină la cutie. Nu mi-a fost la fel de foame ca ieri și am ajuns cu puțin sub un galon; corpul meu s-a ajustat și nivelurile mele de energie, digestia și eliminarea funcționează fără probleme. Am făcut un antrenament de forță astăzi - în special genuflexiuni foarte grele și am lucrat până la 160 # - m-am simțit grozav, am urmat cu niște rostogoliri cu spumă, o întindere relaxantă plăcută și aproximativ 5 minute de savasana decomprimantă.

Chiar și 5 minute de respirație profundă ajută la combaterea factorilor de stres ai zilei. Restul zilei a fost din nou foarte ocupat cu perioade de nefuncționare zero. Am ajuns acasă pe la 19:45 (puțin mai târziu decât de obicei), dar a fost atât de frumos să nu trebuiască să gătesc cina. Acesta este unul dintre lucrurile mele preferate în ceea ce privește postul - nu întotdeauna îmi dau seama cât timp îmi petrec gătind/pregătind mâncare. În timp ce îmi place să gătesc, este o pauză frumoasă. Plecați la un somn profund și restaurativ de 8 ore. Nite nite.

Richard: Am băut aproximativ 6 căni de lapte cu linguri de smântână adăugate astăzi - la fel ca ieri. Aceasta pare să fie suma potrivită pentru mine. Mă simt grozav în general. Energie excelentă și concentrare.

Dacă mi-ar apărea o mică fierbere pe coapsă, ceea ce este un indiciu al detoxifierii. Acesta este un eveniment normal pentru mine în timpul detoxifierii. S-a întâmplat când mi s-au îndepărtat canalele radiculare și din nou când mi-au fost îndepărtate amalgamele cu ani în urmă.

Postul își face în mod evident treaba!

Sarah: M-am simțit ușurată că nu am experimentat prea multă foamete pe parcursul zilei de astăzi. O astfel de ușurare după lupta de ieri cu foamea extremă toată ziua, chiar dacă am băut doar timid dintr-un galon întreg de lapte crud!

Niciun semn că se întâmplă vreo detoxifiere - fără dureri de cap sau alte simptome de curățare. Simțiți-vă minunat în general cu energie excelentă.

Prietenul meu Lori a venit și mi-a făcut astăzi la prânz o masă de o oră și jumătate. Ahhhh! Total minunat.

Odihnit după aceea și a luat mult lapte pentru a furniza lichide adecvate. Masajul poate elibera o mulțime de toxine, deci este foarte important să consumați suficiente lichide.

Așezat la soare pentru o vreme în după-amiaza, deoarece a fost o zi atât de frumoasă. Practic, mi-am luat cea mai mare parte a zilei libere și ne-am relaxat, ceea ce a fost cu siguranță exact ceea ce medicul a comandat.

Cel mai greu din ziua de azi a fost să pregătesc cina pentru copiii mei. Am făcut aripi de pui la grătar plus legume și mirosul era delicios! Cred că, cu mâinile în jos, cea mai grea parte a unui lapte crud rapid este să gătești pentru ceilalți când nu vei mânca singur.

Am reușit să trec prin ora de cină sorbind lapte tot timpul. A consumat 12 cani pe zi. 2 căni erau lapte de capră crud, iar restul lapte de vacă crud. A lovit fânul în jurul orei 10:20 și a dormit profund.

Ziua 3 a laptelui crud

Ziua 3 încheie Raw Raw Lapte 2013 pentru Paula, Richard și pentru mine. Comparați notele cu ziua a 3-a a celor 10 zile de lapte crud rapid anul trecut, făcând clic pe link.

Eu și Paula suntem de acord că 3 zile au fost durata perfectă pentru o curățare ușoară sezonieră, odihnă a sistemului digestiv și întinerire corporală generală. Richard a participat la plimbare și doar se bucura de acest proces (iubește postul de lapte crud și oricum face posturi periodice de o zi pe tot parcursul anului tot timpul anului), așa că probabil s-ar fi alăturat indiferent de cât timp am postat eu și Paula!

Cei dintre voi care au mai multă vindecare și recuperare în minte cu laptele crud rapid pot alege să îl prelungească dincolo de 3 zile. Acest lucru depinde de dvs. în funcție de obiectivele personale de sănătate. Paula, Richard și cu mine am făcut repede un stil de „vindecare cu lapte” de 10 zile repede anul trecut, iar Paula a făcut o cronică a curei de lapte de 15 zile în anul precedent.

Vom continua tradiția anul viitor, când iarba de primăvară cu creștere rapidă își arată încă o dată frumoșii lăstari verzi. Între timp, vă rugăm să continuați să comentați postările de post din acest an, pe măsură ce progresați cu propriul proces de post.

Paula: Am dormit ca un copil. O altă zi extrem de aglomerată la locul de muncă, apărând câteva provocări, dar am păstrat o manieră calmă și profesională și am gestionat situația într-un mod nereactiv. Uimitor cât de bine funcționează. Întotdeauna mă simt foarte concentrat și mai liniștit în timpul laptelui. Foamea a fost ținută la distanță, așteaptă mai târziu în după-amiaza că a trebuit să măresc consumul, dar asta a fost după un antrenament foarte intens. Cred că corpul meu avea nevoie doar de realimentare. Antrenamentul a fost o fată CrossFit - „Diane”, care a constat din 21. 15. 9 din 155 # impasuri și flotări pentru mâini. Am avut un PR de 8:15. Vai, m-a avut pe podea. Am luat 2 cani de lapte direct după și mi-a fost foarte dor de banana post-wod obișnuită sau de cartofi dulci.

Nu există semne de detoxifiere, dar de obicei nu observ asta până după aproximativ 5 până la 7 zile. Am ajuns acasă la o oră decentă aseară și, din moment ce nu trebuia să gătesc cina - bărbatul meu se poate descurca singur - am reușit să intru într-o baie relaxantă de 45 de minute cu săruri. Aaaah, apoi la culcare la 21:30. Într-un sfârșit de săptămână am o perioadă de nefuncționare și va fi interesant să văd dacă toxinele își fac ieșirea, dar planific să mă odihnesc. Mi-a plăcut să încep „curățarea de primăvară” cu postul; 3 zile a fost timpul perfect pentru mine, deoarece sunt în „întreținere” și acum plec să-mi rup postul cu niște slănină și ouă - multă slănină!

Richard: Postul din acest an mi-a fost foarte ușor. Adăugarea câtorva linguri suplimentare de cremă crudă (de vacă) la fiecare pahar de lapte crud a funcționat bine pentru mine anul acesta pentru a mă menține în mod special sătul și a nu avea nevoie sau a mă gândi la alimente. 5-6 căni pe zi pare a fi numărul meu.

Postul meu din acest an a fost în întregime pe lapte de capră crud (crema suplimentară era de vacă crudă, totuși), care nu a fost folosită în tradiționalul Lapte Cure, dar este un substitut acceptabil. Fundația Weston A. Price recunoaște fie laptele crud de vacă, fie laptele crud de capră pentru formula de casă pentru bebeluși, deci de ce nu un lapte crud rapid? Profilul nutrienților este similar, cu excepția folatului și a B12.

Furuncul mic pe piciorul meu de ieri s-a vindecat repede și nu a mai apărut, așa că sunt încurajat că a fost nevoie de puțină detoxifiere anul acesta. Fac posturi periodice de lapte crud de o zi numai pe tot parcursul anului, de obicei în weekend pentru a-mi odihni digestia, astfel încât corpul meu este foarte obișnuit cu procesul.

Aștept cu nerăbdare anul viitor. Aceasta este o tradiție distractivă și sănătoasă!

Sarah: Ultima zi a Raw Milk Fast 2013 a decurs fără probleme toată ziua până când petrecerea de somn a fiicei mele a început la ora 16:00. Am gătit cina pentru fete împreună cu preferința fiicei mele pentru tortul de ziua de naștere (tort de brownie de făină încolțit cu chipsuri de ciocolată albă). Gătit pentru alții când nu ați mâncat în aproape 3 zile este destul de dificil.

Mai târziu, la petrecere, totul a devenit prea mult pentru mine, așa că mi-am încheiat postul în jurul orei 21, care încă îndeplinea postul necesar de 72 de ore, dar nu a fost atât de lung cât am planificat. Intenționasem să postesc până a doua zi dimineață, care ar fi durat aproape 3 1/2 zile. Dar petrecerea m-a făcut să mă regândesc și m-am răsfățat și m-am lăsat delicios să răspândesc mâncarea de petrecere începând chiar de la ora 72 de ore.

Am consumat aproximativ 10 căni de lapte de vacă crud în ziua a 3-a și am avut mare energie toată ziua. În mod surprinzător, nu am simțit deloc simptome de detoxifiere în acest an, nici măcar o ușoară durere de cap.

Pentru cei dintre voi care consideră un lapte crud rapid pentru prima dată, 3 zile chiar au funcționat bine pentru noi anul acesta.

Sunt de acord cu Richard că aceasta este o tradiție distractivă și sănătoasă!