Într-o postare recentă pe Instagram, modelul și actrița britanică Elizabeth Hurley i-a dat 1,3 milioane de adepți o privire interesantă asupra regimului ei de frumusețe.

apariției

Începeți perioada de încercare gratuită pentru a continua să citiți

Începeți perioada de încercare gratuită pentru a continua să citiți

  • Bucurați-vă de acces nelimitat la toate articolele
  • Obțineți acces nelimitat gratuit pentru prima lună
  • Anulați oricând

Conectați-vă la contul dvs. Telegraph pentru a continua citirea

Pentru a continua să citiți acest articol Premium

Într-o postare recentă pe Instagram, modelul și actrița britanică Elizabeth Hurley i-a dat 1,3 milioane de adepți o privire interesantă asupra regimului ei de frumusețe.

Mama unuia, în vârstă de 54 de ani, a postat o imagine despre ea în timp ce se relaxează într-o piscină, cu legenda: „LA dimineața trezește-te (PS Merg doar la soare înainte de 9 dimineața și după 6 pm - în caz contrar, este sub o umbrelă mare) ”.

În timp ce această hibernare impusă de sine ar putea părea puțin extremă, metodele ei par să dea roade. Hurley a devenit renumită pentru vârsta ei care sfidează pielea și fizicul impecabil - așa cum este documentat frecvent pe contul ei de Instagram.

Deci, care sunt celelalte secrete de frumusețe ale ambasadorului Estée Lauder de lungă durată, funcționează de fapt și cum putem noi simplii muritori să încorporăm sfaturile ei în viața noastră de zi cu zi?

Stai departe de soare între orele 9:00 - 18:00

Deși petrecerea majorității zilei în interior ar putea să nu fie realistă pentru toată lumea, potrivit Asociației Britanice a Dermatologilor, prea mult timp la soare poate duce la o serie de probleme ale pielii, inclusiv arsuri solare, erupții fotosensibile și căldură spinoasă.

„Starea în afara soarelui are beneficii, deoarece știm că razele UV ale soarelui dăunează pielii", spune dieteticianul principal Helen Bond. Radiațiile UV sunt transmise în trei lungimi de undă - UVA, UVB și UVC. UVA-urile vă pot afecta aspect, deoarece pătrund adânc în piele și provoacă semne de îmbătrânire induse de soare, cum ar fi ridurile și pigmentarea maro.

Cu toate acestea, înainte de a promite că nu veți mai ieși niciodată afară, între orele 9:00 și 18:00, Bond dă dovadă de prudență. "Singura mea problemă cu a sta complet în afara soarelui este că nu cumva ai consumat ușor vitamina D, ceea ce nu este bun pentru sănătatea oaselor. Un pic de soare este OK, dar ai nevoie de aproximativ 15 minute - există o amendă linia dintre beneficiul sănătății oaselor și protejarea pielii de îmbătrânire și arsuri solare. ”

În zilele însorite, Asociația Britanică a Dermatologilor recomandă ca oamenii să petreacă timp la umbră între orele 11:00 și 15:00, să utilizeze protecția pielii cu cel puțin 30 FPS și să mențină bebelușii și copiii în afara razelor solare directe.

Consumați mese mai grele mai devreme în timpul zilei

Actrița i-ar fi spus lui E! Știre că preferă să nu mănânce mese grele seara.

Ea a spus: „Cred că acesta este unul dintre cele mai bune sfaturi de dietă pe care le puteți avea: mâncați-vă mâncarea mai devreme în timpul zilei, astfel încât să aveți mai mult timp să o digerați și corpul dumneavoastră să se poată odihni în perioada de somn. Obișnuiam să gustăm noaptea târziu pentru că îmi era puțin foame înainte să mă culc ... [dar] am încetat să fac asta acum. "

Este o tehnică care se simte cu gândurile nutriționistului de elită sportiv James Collins, care subliniază în cartea sa The Energy Plan că mâncăm deseori mese bogate în carbohidrați seara, pentru ca mai întâi să lovim canapeaua și apoi să ne lăsăm în pat. Înseamnă că consumăm multă energie târziu în ziua pe care nu o folosim - și răspunsul corpului este adesea să stocheze acea energie ca grăsime.

Helen Bond spune că pentru cei care suferă de probleme cu stomacul, consumul unei mese mai timpurii poate ajuta la digestie, ceea ce la rândul său poate îmbunătăți tiparele de somn. „Somnul este foarte important pentru piele, așa că, dacă sunteți tulburat de indigestie noaptea, da, este recomandabil să luați una dintre cele mai grele mese din jumătatea zilei, astfel încât stomacul dvs. nu se simte plin și, prin urmare, vă simțiți un somn liniștit. ”

"Dar cantitatea de alimente și tipul de alimente pe care le consumați în ansamblu ar fi mult mai bune pentru sănătatea voastră decât să vă bazați la ce oră le consumați."

Fără diete de moft

Într-un interviu acordat The Cut în 2017, Hurley a dezvăluit că îi plac „mâncărurile simple, naturale și ușoare”.

Ea a spus: „Nu-mi plac foarte mult alimentele cu multe substanțe chimice sau aditivi. Când sunt acasă în țară, încerc mereu să mănânc alimente cultivate local. Acest lucru este valabil pentru carne și legume. ”

Potrivit revistei Women’s Health, mesele tipice ale lui Hurley includ iaurt grecesc la micul dejun, supă de legume la prânz și pui și legume la grătar la cină.

Nutriționistul și autorul Rhiannon Lambert consideră că această abordare echilibrată și sănătoasă este cea mai bună. Ea a spus: „Când vine vorba de nutriție, este important să rămâi hidratat și să obții un echilibru bun între toate grupele de alimente, în special proteinele și grăsimile sănătoase pentru producerea de colagen și susținerea hormonală”.

Între timp, Helen Bond susține o dietă încărcată cu fructe și legume. „Ceea ce aș spune este că aliatul tău secret în ceea ce privește îngrijirea sănătății pielii este urmarea unei diete pe bază de plante, deoarece în principal acestea sunt pline de vitamine B și, de asemenea, lucruri precum zincul, care este bun pentru menținerea sănătății pielii.”

„Dacă aveți o mulțime de fructe și legume, aveți și multe vitamine C, care sunt importante pentru formarea noastră de colagen. Colagenul este în esență rețeaua de susținere a pielii, care menține pielea elastică și, prin urmare, cu cât aveți mai multe fructe și legume în dietă, cu atât este mai bine. ”

Cu toate acestea, este important să rețineți că aspectul pielii este legat de o serie de alți factori, cum ar fi nivelurile de poluare și genetică. După cum spune Rhiannon Lambert: „În general, alimentația poate face diferența, dar la fel vor face și somnul, igiena, expunerea la soare, stresul, hormonii și multe altele. ”

Bea două căni cu apă caldă dimineața

Într-un interviu acordat Women’s Health la sfârșitul anului trecut, Hurley a declarat revistei că începe ziua cu două căni cu apă caldă dimineața.

În timp ce NHS recomandă să beți șase până la opt pahare de apă pe zi, potrivit dieteticianului Helen Bond, nu există dovezi care să sugereze că consumul de apă caldă are alte beneficii suplimentare.

Ea a spus: „Hidratarea este cu siguranță esențială pentru sănătatea pielii - pielea dvs. este alcătuită dintr-o cantitate mare de apă, cred că aproximativ 60 de bucăți din corpul nostru este alcătuit din apă, astfel încât asigurarea faptului că sunteți foarte bine hidratat este esențială pentru menținerea pielii elastic și suplu.

„Dar, indiferent dacă este sau nu apă caldă sau apă rece, nu prea face diferența. Toate lichidele contează pentru cota ta de lichide, în afară de alcool - despre care presupun că ea stă departe, pentru că asta este deshidratant ”.

Evitați lucrurile rele

Cercetările sugerează că consumul intens de alcool și fumatul pot avea un impact negativ asupra pielii. Potrivit NHS, de exemplu, renunțarea la țigări s-a dovedit că încetinește îmbătrânirea feței și apariția ridurilor.

Poate că atunci, nu ar trebui să fie o surpriză faptul că Hurley îi evită pe amândoi. Ea a spus programului Today în 2017: "Am învățat cum să mă odihnesc când trebuie să mă odihnesc. Înțeleg că trebuie să fac un pic de mișcare. Înțeleg cum să mănânc sănătos. Am înțeles cum să nu fumez. Eu ' am înțeles despre limitarea consumului de alcool ".

Desigur, înțelegerea este un lucru, iar acționarea pe baza acestei înțelegeri este un alt lucru. Poate că acolo sunt atât de mulți dintre noi care au greșit în tot acest timp.