creșterii

Multe dintre amintirile noastre preferate de vacanță sunt legate de mâncare. Fie că prietenii și familia se adună în jurul mesei pentru o sărbătoare somptuoasă sau se bucură de o farfurie de fursecuri la lumina unui foc trosnet, nu există nicio îndoială că mâncarea și sărbătorile merg doar împreună. Din păcate, asta înseamnă adesea că și sărbătorile și creșterea în greutate merg împreună. Iată câteva fapte despre creșterea în greutate, potrivit unor experți:

  • Creșterea medie în greutate în vacanță este de 1-5 kilograme
  • Sărbătorile sunt responsabile pentru aproximativ 75% din creșterea anuală în greutate

Dacă ați câștigat câteva kilograme în timpul sărbătorilor, în ciuda eforturilor depuse pentru a le ține departe, nu disperați! Cu o mică dedicație, o puteți pierde imediat și puteți începe un nou an cu un nou tu. Iată câteva sfaturi.

Strategii eficiente de slăbit în timpul iernii

  1. Începeți devreme. Deși este tentant să raționalizăm și să spunem: „Voi începe doar după Ziua Îndrăgostiților”, această abordare este, practic, să reducă greutatea. Una dintre cele mai bune practici pentru scăderea în greutate de vară începe la începutul anului și aceeași regulă se aplică și pentru vărsarea lirei de iarnă. Începeți devreme - da, în ianuarie! - Și va da roade în primăvară.
  2. Setează un scop. Este mai dificil să te ții de un plan de slăbire atunci când nu ai în vedere un anumit obiectiv. Când stabiliți un obiectiv, începeți mic. Dacă scopul tău este să slăbești 20 de lire sterline, pierderea a cinci lire sterline nu pare prea mult. Dar dacă scopul tău este să slăbești cinci kilograme, îl poți atinge și apoi îți poți stabili un alt obiectiv ulterior, cu o mai mare încredere că îl vei atinge.
  3. Faceți uz de tehnologie. Trackerele de fitness au devenit cadouri populare de sărbători din câteva motive. În primul rând, aproape toată lumea încearcă să se formeze după sărbători. În al doilea rând, ele ajută de fapt. Ținerea cont de ceea ce mănânci și câte calorii arzi este o strategie foarte eficientă pentru pierderea în greutate în orice moment al anului. Dacă nu ați primit unul în stoc anul acesta, ieșiți și cumpărați unul.)
  4. Implică-i pe ceilalți. Începerea unui program de slăbire cu un grup este o modalitate bună de a vă asigura că veți rămâne cu el. De asemenea, ajută la îmbunătățirea întregului proces. Fie că mergeți sau faceți jogging cu prietenii, vă alăturați unui curs de gătit sănătos sau vă urmăriți fitnessul pe rețelele de socializare, primirea de încurajări de la alții vă va ajuta să vă atingeți obiectivele de slăbire.
  5. Fără dietă accidentală, vă rog. Nu vă place ceea ce vedeți în oglindă și doriți ca greutatea suplimentară să dispară acum: POOF! Ei bine, din moment ce probabil nu ați obținut o baghetă magică sub copac pentru a face acest lucru, este posibil să fiți tentați să faceți tăieturi drastice în aportul de alimente. Deși este posibil să vedeți un succes pe termen scurt, este o strategie nesănătoasă și potențial periculoasă. Când vine vorba de pierderea în greutate durabilă, încet și constant câștigă cursa.

Sărbătorile nu ar fi la fel fără alimentele pe care le cunoaștem și le iubim, dar asta nu trebuie să însemne că trebuie să plătim pentru toată iarna și nu numai. Efectuarea unui test ADN acasă pentru a determina greutatea corporală ideală este un loc bun pentru a începe călătoria ta de fitness acum și pe tot parcursul anului. Contactați HomeDNA pentru mai multe informații sau pentru a comanda trusa de testare astăzi.

  •