secretele

Conform statisticilor, persoana medie încearcă să slăbească de cel puțin patru ori pe an. Dar doar 1 din 100 de persoane slăbește definitiv și își pot împărtăși cu mândrie poveștile de succes în materie de slăbire. Vrem să fii unul dintre acei oameni, așa că am decis să dezvăluim aceste secrete pentru a te ajuta să suferi mai puțin și pentru a-ți atinge obiectivul mult mai ușor.

Dr. Roger Gould, unul dintre cei mai cunoscuți experți în alimentația emoțională, ne asigură că emoțiile noastre, nu lipsa de voință, ne împiedică să slăbim definitiv. Prin urmare, este important să știți despre aceste secrete dietetice înainte de a începe lupta cu pierderea în greutate:

1. Fii consecvent.

Este întotdeauna foarte dificil să pornești o dietă care promovează consumul de fructe și legume doar dacă ești obișnuit să mănânci în principal mâncăruri rapide. Este un stres imens pentru corpul tău și va reacționa în consecință. Încercați să nu vă cereți prea mult deodată și faceți schimbări progresive.

2. Țineți evidența progresului dvs.

Credeți sau nu, este foarte important să vă monitorizați cu atenție progresul. Acest lucru vă va oferi o imagine reală a cantității de greutate pe care ați pierdut-o. În multe cazuri, va trebui să așteptați luni până când vedeți unele modificări vizibile în corpul dvs., astfel încât, pentru a nu pierde motivația, țineți o evidență a tuturor modificărilor.

3. Fii activ fizic.

Un plan de dietă sănătoasă vă ajută să pierdeți în greutate, dar este foarte important să combinați o alimentație bună cu un fel de exerciții. Chiar și activitățile cu risc redus, cum ar fi mersul pe jos (dacă sunt efectuate zilnic) vor fi de mare ajutor.

4. Căutați sprijin de la prieteni și familie.

Sprijinul moral al celor din jur este extrem de important atunci când urmează o dietă. Ei știu că atunci când cedați tentației, vă veți simți vinovați după aceea, astfel încât să vă poată aminti să aveți grijă cu alimentele bogate în calorii atunci când vă sunt alături. Este modul lor de a te sprijini în lupta ta.

5. Determinați-vă tipul metabolic.

Dacă simți că faci totul pentru a pierde în greutate, dar totuși nu ai rezultate vizibile, este în regulă. De fapt, este o problemă foarte frecventă. Dar, înainte de a renunța, aflați mai multe despre metabolismul dumneavoastră. Dacă aveți un metabolism lent, înarmați-vă cu răbdare și nu vă lăsați jos. Amintiți-vă că rezultatele pe termen lung vor deveni vizibile într-o zi.

Vă puteți accelera metabolismul cu aport regulat de apă și legume și fructe specifice.

6. Orice dietă necesită supraveghere.

Dacă decideți să începeți o dietă, gândiți-vă să contactați un nutriționist bun pentru supraveghere și sfaturi. Amintiți-vă: cu toate acele „diete miraculoase” care promit să ardă kilograme de grăsime în cel mai scurt timp, aveți un risc serios de a vă afecta sănătatea. Planurile de dietă cu conținut scăzut de calorii nu au substanțe nutritive esențiale pentru buna funcționare a corpului, așa că vor avea un efect negativ asupra bunăstării dumneavoastră mentale și fizice.

Bonus: Listă de cumpărături

Pentru a vă ajuta la începutul dietei, iată o listă cu cele mai bune alimente pentru slăbit:

  • Ouă întregi
  • Verzi cu frunze
  • Somon
  • Usturoi
  • Legume crucifere
  • Piept de carne de vită și de pui slab
  • Fasole și leguminoase
  • Ton
  • Condimente

Acum sunteți gata să începeți călătoria de slăbire. Noroc!