pentru

Nu uitați să dansați, nu, nu, nu

Nu uita să zâmbești

Nu uitați să dansați, nu, nu, nu

Uită-l pentru o vreme

Desigur, The Kinks s-ar putea să nu fie stilul tău (deși această melodie este un nostalgic paean până la o consolare terpsichoreană), dar ilustrează modul în care dansul poate vindeca inima.

Din momentul în care ați dansat cu emoție în timp ce așteptați ca mama să vă treacă cadoul de Crăciun la dansul formal din timpul recepției nunții la dansul lent între iubiții de multă vreme, viața dvs. este plină de dans.

Indiferent dacă ați dansat entuziasmat după ce ați marcat un gol sau ați dansat prin casă în timp ce efectuați treburile casnice (știți că ați făcut-o!), Dansul și-a exprimat întotdeauna fericirea.

Dansează pentru viața ta

Dansul poate face totuși mult mai mult. Dansul vă poate îmbunătăți sănătatea fizică și mentală, poate preveni căderile, îmbunătăți reflexele și echilibrul și vă poate ajuta să trăiți mai mult.

Avantajele dansului au fost atât de bine dovedite încât guvernul australian le enumeră:

  • starea îmbunătățită a inimii și plămânilor
  • creșterea forței musculare, rezistenței și fitnessului motor
  • fitness crescut aerob
  • tonus și forță musculară îmbunătățite
  • managementul greutății
  • oase mai puternice și risc redus de osteoporoză
  • o mai bună coordonare, agilitate și flexibilitate
  • echilibru îmbunătățit și conștientizare spațială
  • creșterea încrederii fizice
  • funcționarea mentală îmbunătățită
  • îmbunătățirea bunăstării generale și psihologice
  • mai mare încredere în sine și stima de sine
  • abilități sociale mai bune.

Beneficiile dansului pentru seniori

Cei dintre noi care ne amintim de swing și de rumba, ca să nu mai vorbim de „Ducele”, cu drag, poate să nu poată dansa la fel de repede sau atât de mult ca atunci când eram tineri, dar putem profita totuși de avantajele dansului .

Aceste studii verifică modul în care dansul poate îmbunătăți viața adulților în vârstă:

# 1 Dansul îmbunătățește echilibrul și previne căderile.

Un studiu care compară non-dansatorii și dansatorii sociali și cu o vârstă medie de 80 de ani arată că dansatorii au un echilibru mai bun și un mers mai stabil.

# 2 Dansul are ca rezultat o creștere a forței inferioare a corpului și un pas mai puternic.

Seniori care au participat la o clasă de tango argentinian au crescut forța în corpul inferior și au dezvoltat un pas mai lung și mai puternic decât cei seniori care au mers pe aceeași perioadă de timp. Dansul îmbunătățește, de asemenea, „încrederea în echilibru”, ceea ce poate reduce teama de a ieși și de a socializa.

# 3 Dansul stimulează cunoașterea.

Un alt studiu a constatat că persoanele în vârstă care dansaseră ca amatori de mai bine de un deceniu aveau „un timp de reacție, un comportament motor și o performanță cognitivă” mai bune.

# 4 Dansul crește socializarea.

Este posibil să dansezi singur, dar puțini oameni o fac. Este mult mai probabil scenariul grupurilor de oameni care dansează. Și când oamenii se reunesc, socializează, ceea ce previne îmbolnăvirea, declinul mental și chiar moartea în rândul persoanelor în vârstă. În plus, deoarece socializarea sporește fericirea participanților, este mai probabil să continue.

Dans pentru seniori

Acum sunt disponibile un număr tot mai mare de programe de dans special destinate persoanelor în vârstă. Una dintre acestea este Zumba Gold.

Programul Silver Sneakers promovează recompensele Zumba Gold pentru adulții mai în vârstă. Acestea includ o inimă sănătoasă, beneficii pentru creier, pierderea în greutate, mobilitate mai mare, interacțiune socială și ameliorarea stresului. Medicii recomandă adulților mai în vârstă să primească 30 de minute sau mai mult pe zi de exerciții aerobice.

Zumba Gold le permite dansatorilor să meargă la propria viteză și oferă rutine speciale, cu impact redus, ușor de urmat.

Vedeți o cursă Zumba Gold la The Esquiline și veți găsi bărbați și femei care râd în timp ce fac grație - și, uneori, nu atât de grațios - îndeplinesc rutina. Pașii de dans ai Zumba sunt derivați din cumbia, salsa, merengue, mambo, flamenco, chacha, reggaeton, soca, samba, muzică hip hop, muzică axé și tango și pot lucra mușchi diferiți din corp și minte decât sunteți obișnuiți.

Uneori, râsul îneacă muzica. Uneori, un dansator „primește” și se află în zona în care știu exact ce să facă când. Toată lumea îi încurajează pe toți ceilalți și asta face parte din ceea ce îl face atât de distractiv.

Dacă nu ai norocul de a locui la The Esquiline sau ai un centru de dans în apropiere care învață Zumba Gold sau un alt tip de dans, apelează la YouTube pentru inspirație. YouTube oferă rutine Zumba Gold, precum și alte antrenamente pentru seniori.

Ca întotdeauna, întrebați-vă medicul dacă este sigur să faceți mișcare.

Mai mult decât Zumba Gold

Esquiline are mult mai multe activități decât Zumba Gold. Jucați-vă cu Rhythm Band, vizitați Grădina Botanică din Missouri sau mergeți pe cei 200 de acri de frumusețe naturală din jurul comunității.

„Există o gamă minunată de activități care se desfășoară în fiecare zi la The Esquiline. De la lucruri precum concerte la fața locului, excursii simfonice, cursuri de echilibru, cluburi de carte, nopți de film, bingo și excursii la cazino până la petreceri de vizionare a jocurilor de baseball (du-te Cardinals!); Nu rămân niciodată fără lucruri de făcut. Ceea ce este cu adevărat minunat este că lista evenimentelor se schimbă zilnic, astfel încât să existe întotdeauna ceva nou de făcut ”, spune un rezident .

Dacă aveți întrebări despre The Esquiline, contactați-ne pentru răspunsuri !