rezultate

Sentimentele pozitive produc rezultate pozitive

Am petrecut weekendul MLK (pentru cei din afara SUA, luni, 19 ianuarie era o sărbătoare națională sărbătorind moștenirea MLK) în Orlando, Florida, la turneul de fotbal al fiului meu. Eu și alți părinți am exprimat un roller coaster de emoții în timp ce fiii noștri se jucau, variind de la exaltare la disperare și o serie de alte emoții între.

Prin toate acestea am luat o decizie conștientă de a-mi folosi abilitățile de auto-coaching. Primul lucru pe care l-am făcut înainte de a începe să mă antrenez a fost să decid cum vreau să mă simt. Odată stabilit acest lucru, am făcut pași pentru a gândi într-un anumit fel situația actuală (o victorie sau o pierdere) pentru a-mi oferi o cale naturală spre a simți așa cum am stabilit mai devreme. Situația mea actuală, care ar fi putut fi un câștig sau o pierdere, era irelevantă. Aruncați o privire la scenariul A.

Scenariul A

Situatia actuala - Echipa fiului meu a pierdut în finală.
Gânduri despre situația actuală - Au muncit atât de mult și au ajuns în finală, din 30 de echipe.
Sentimente evocate de gânduri despre situația actuală - Mândrie și entuziasm.
Acțiune - Felicită-l pe fiul meu și exprimă-i cât de mândru sunt de el și de colegii săi.
Rezultatul final - Echipa fiului meu a ocupat locul 2.

Cu toate acestea, s-ar fi putut dovedi astfel:

Scenariul B

Situatia actuala - Echipa fiului meu a pierdut în finală.
Gânduri despre situația actuală - Fiul meu și echipa lui ar fi putut lucra mai mult.
Sentimente evocate de gânduri despre situația actuală - Trist și dezamăgit.
Acțiune - L-am certat pe fiul meu de ce a pierdut echipa lui.
Rezultatul final - Fiul meu este trist și își pierde încrederea în capacitatea sa de a juca fotbal.

După cum vedeți în ambele scenarii, situația actuală rămâne aceeași, totuși gândurile mele despre situație s-au schimbat, ceea ce a afectat în cele din urmă sentimentele, acțiunile și rezultatele mele.

Curentul tău Situatie poate declanșa Gânduri.
Ta Gânduri cauză Sentimente.
Ta Sentimente cauză Acțiuni.
Ta Acțiuni cauză Rezultate.

După cum puteți vedea, situația actuală nu vă determină să vă simțiți într-un anumit fel - gândurile dvs. despre situație afectează modul în care veți simți. Folosesc acest model cu clienții mei privați și îl pot aplica în aproape orice situație. Cauza principală a fiecărei probleme nu este situația dvs. actuală, ci gândurile despre aceasta.

Cauza problemelor poate fi urmărită de modul în care ne gândim la situația noastră. Acesta este un alt exemplu de model pe care îl folosesc frecvent cu clienții mei privați.

Situatia actuala - Sunt supraponderal.
Gânduri despre situația actuală - Am peste 40 de ani și voi fi întotdeauna supraponderal.
Sentimente evocate de gânduri despre situația actuală - Învins.
Acțiune - Fără exerciții și mâncare excesivă.
Rezultatul final - Crește-te în greutate.

Situatia actuala - Sunt supraponderal
Gânduri despre situația actuală - Deci, dacă am peste 40 de ani, tot pot slăbi.
Sentimentele evocă prin gânduri despre situația actuală - Împuternicit, iubire de sine și determinare.
Acțiune - Mutați-vă mai mult și mâncați numai atunci când corpul meu are nevoie de el.
Rezultatul final - Încep să slăbesc și mă simt energizat.

Oricât de simplu pare acest lucru, chiar funcționează. Folosesc acest model împreună cu clienții mei și funcționează cu adevărat. Un sentiment pozitiv va produce o acțiune pozitivă. Situația dvs. actuală nu trebuie să se schimbe imediat pentru ca dvs. să vă schimbați gândurile pentru a vă simți diferit, ceea ce vă schimbă acțiunea și rezultatul.

Slujba ta nu trebuie să se schimbe pentru ca tu să simți altfel despre slujba ta.

Șeful tău nu trebuie să se schimbe pentru ca tu să simți altfel despre șeful tău.

Greutatea ta nu trebuie să se schimbe pentru ca tu să simți altfel despre corpul tău.

Mama ta nu trebuie să se schimbe pentru ca tu să simți diferit relația pe care o ai cu ea.

Și în cele din urmă viața ta nu trebuie să se schimbe imediat pentru ca tu să simți altfel despre viața ta.

Încearcă! Situația dvs. actuală nu trebuie să se schimbe chiar acum. Ai opțiunea uimitoare de a-ți schimba gândurile chiar acum. Dacă faci asta, îți va permite simt diferit, ceea ce vă schimbă în cele din urmă acțiune și rezultat.

Ai de ales să schimbi cum te simți acum.