Cel mai adesea, ne găsim orbiți de dezinformare asociată cu informațiile nutriționale despre anumite produse alimentare. Desigur, există multe alimente care conțin un conținut nutritiv mai mare decât altele. Cu toate acestea, există și o asociere negativă extraordinară legată de alimentele despre care se crede că sunt rele pentru tine. Nu vă lăsați atât de repede să lăsați conținutul caloric să vă dicteze dieta, deoarece adesea alimentele pe care le excludem ca fiind nesănătoase conțin de fapt numeroase beneficii pentru sănătate.

  1. Avocado

descompunerea

Amabilitatea silverstylus/Creative Commons

Mulți se feresc de avocado, care sunt într-adevăr un fruct, datorită caracterului comun al conținutului ridicat de grăsimi. Este adevărat - avocado conține grăsimi, deși nu sunt rele. Încărcat cu grăsimi monoinsaturate sănătoase pentru inimă, mai des denumiți acizi grași omega-3, avocado este de fapt dovedit că reduce numărul de colesterol.

2. Unt de arahide

Amabilitatea lui PiccoloNamek/Creative Commons

Untul de arahide este încă un alt aliment despre care mulți au ajuns să creadă că este rău pentru tine. Cu toate acestea, nu vă lăsați păcăliți de numărul de calorii din borcan. Untul de arahide este plin de proteine ​​și potasiu, reducând riscul de hipertensiune arterială, accident vascular cerebral și boli de inimă. De asemenea, conține un conținut ridicat de magneziu care creează oase, vitamina B-6 și grăsimi monoinsaturate. Fii sigur, acizii grași omega-3 sunt de fapt buni pentru tine.

3. Cartofi

Amabilitatea lui Vera Kratochvil/Creative Commons

Deși această legumă este adesea împinsă în lateral, poate doriți să vă reconsiderați, deoarece valoarea nutrițională a cartofului depășește cu mult numărul de carbohidrați de care mulți oameni par să se teamă.

Cu moderatie, cartofii sunt una dintre cele mai bune surse pentru amidonuri bune necesare pentru a duce o dieta echilibrata. Adesea concepția greșită a cantității de masă de amidon dintr-un cartof provine din dimensiunea sa, dar 70-80% din cartof este format din apă. Această legumă este bogată în antioxidanți, ceea ce ajută la prevenirea împotriva anumitor tipuri de cancer. De asemenea, conțin vitamine A și C. Majoritatea nutrienților cartofilor se găsesc chiar sub piele, așa că asigurați-vă că contați acest lucru în masa dvs.

4. Ouă

Amabilitatea roxymjones/Creative Commons

Deși ouăle sunt extrem de bogate în proteine, ele sunt adesea considerate nesănătoase din cauza galbenusului galben, amidon și cu conținut ridicat de colesterol. Gălbenușul are un conținut ridicat de colesterol, dar nu contribuie direct la creșterea colesterolului din sânge. Ouăle cresc lipoproteinele de înaltă densitate, adesea denumite „colesterolul bun”, care scade riscul de boli de inimă și accident vascular cerebral. Așadar, data viitoare când mergi după ouăle de dimineață, nu sări peste gălbenuș.

5. Cafea

Amabilitatea trophygeek/Creative Commons

Contrar credinței populare, boabele de cafea conțin beneficii semnificative pentru sănătate. Umplut cu o cantitate vastă de antioxidanți, cafeaua se dovedește că sporește sănătatea mintală, dispoziția și dispoziția. Chiar dacă au existat unele controverse cu privire la creșterea sau nu a cafelei tensiunii arteriale, mai multe studii medicale au arătat că băutorii de cafea au un risc mai mic de a dezvolta boli de inimă, accident vascular cerebral, diabet de tip II și cancer la ficat. „Cafeaua este una dintre cele mai sănătoase băuturi. Perioada ”, a spus Authority Nutrition.