Alimentația sănătoasă a fost identificată de Centrul pentru Controlul și Prevenirea Bolilor ca o metodă eficientă de reducere a riscului pentru multe boli, inclusiv câteva dintre principalele cauze de deces: boli de inimă, cancer, accident vascular cerebral și diabet. Prin urmare, o alimentație bună și educarea comunităților pe care le servim pentru obiceiuri alimentare sănătoase este importantă pentru noi. Îmbunătățim calitatea vieții dvs. și promovăm sănătatea și bunăstarea prin consiliere nutrițională expertă și produse alimentare.

nutriționale

Noțiuni de bază

Crearea unei diete noi poate fi o sarcină descurajantă. Informațiile despre nutriția pe care le găsiți online pot fi înșelătoare și contradictorii. Mai mult, niciuna dintre aceste diete online sau fad nu știe despre istoricul dumneavoastră de sănătate sau dieta curentă. Poate fi periculos să începeți o nouă dietă fără să discutați cu furnizorul dvs. de asistență medicală. Ai nevoie de o dietă personalizată pentru a satisface gusturile tale unice, pentru a răspunde problemelor de sănătate și pentru a oferi substanțele nutritive de care are nevoie corpul tău.

Dacă doriți să începeți să mâncați mai sănătos imediat, rețineți aceste linii directoare de bază chiar înainte de a începe să construiți o dietă personalizată cu un nutriționist:

  • Mănâncă cel puțin două căni de fructe și două-trei căni de legume în fiecare zi
  • Nu rămâneți la o singură legumă; încorporați o varietate în dieta dvs., astfel încât să puteți obține toate vitaminele de care aveți nevoie
  • Reduceți alimentele colesterolului „rău”, cum ar fi carnea roșie
  • Limitați aportul de zahăr, în special băuturile zaharate, cum ar fi sifonul și sucul
  • Urmați recomandările privind alcoolul și limitați-vă la o băutură pe zi pentru femei sau două pentru bărbați
  • Urmăriți consumul de sare; sarea este locul în care obțineți sodiu, al cărui exces poate provoca hipertensiune arterială și boli de inimă
  • Mănâncă mai multe fructe de mare precum creveți, somon și păstrăv, deoarece acestea conțin colesterol „bun”
  • Gatiti cu ulei de masline extravirgin in loc de unt

Începeți să căutați etichete nutriționale în timp ce vă aflați la magazin alimentar. Mulți oameni sunt surprinși să descopere cât de mult sodiu și câte calorii și colesterol consumă pe zi. Alegerea opțiunilor mai sănătoase atunci când faceți cumpărături este o modalitate excelentă de a începe călătoria către o sănătate mai bună.