Este sănătos să gustăm?

Mulți oameni cred că gustarea este un obicei prost - dar gustarea poate sa fi inteligent și sănătos! Totul este vorba echilibru: ce tu alegi, Cum deseori și cât costă tu mananci. Gustarea se poate încadra cu ușurință într-un stil de viață sănătos.

mâncare

GUSTAREA TE POATE AJUTA CU OBIECTIVELE TAU DE GREUTATE ȘI FITNITATE:

  • Cu mese mici și frecvente și gustări pe tot parcursul zilei, puteți accelerează-ți metabolismul, care te va ajuta să slăbești, dacă este nevoie, și să menții o greutate sănătoasă.
  • Veți avea destule energie toată ziua pentru muncă și joacă.
  • Este mai ușor să Stop mâncând când ajungi mulțumit, în loc de plin, atunci când gusti, ceea ce te ajută să mănânci prea mult din orice.

Toate gustările nu sunt la fel - Contează CE ALEGI!

Dacă vrei să fii sănătos, tipuri de gustări pe care le alegeți fac diferența! Oamenii mai sănătoși mănâncă un echilibru din toate grupurile alimentare. Consumul de alimente dense în nutrienți - alimente bogate în vitamine, minerale, proteine, grăsimi sănătoase și fibre - sunt cele mai bune alegeri. Iată câteva exemple de gustări sănătoase:

Chiar și ciocolata, mai ales cea neagră, poate fi sănătoasă pentru dvs., dar VEZI CÂT! Consumul de gustări lipicioase și zaharate poate duce la cariile dentare și cavități, iar prea mult zahăr din băuturi și dulciuri poate face ca greutatea dvs. să se strecoare ușor!

Asa de CÂT DE DES ar trebui să gusti? Depinde de cât mănânci la mese și Cum mult te MUȚI!

Cu cât vă mișcați mai frecvent și intens corpul, cu atât corpul dumneavoastră va avea nevoie de mai mult combustibil. Majoritatea oamenilor consideră că o gustare la mijlocul după-amiezii este utilă pentru a evita să simți o cădere de energie la locul de muncă. Unora le place desertul sau gustarea înainte de culcare, care se pot încadra într-un stil de viață sănătos, atâta timp cât nu vă determină creșterea în greutate nedorită.

Tine minte: Fii inteligent cu privire la ALEGERI PE CARE LE FACEȚI ȘI PUTEȚI FI SNACKER SMART ȘI SĂNĂTOS!

Scris de: Mary Jo Parker, MS, RD, CDN, Consultant în nutriție la Personal Touch Food Services, Inc.

Este sănătos să gustăm?

Mulți oameni cred că gustarea este un obicei prost - dar gustarea poate sa fi inteligent și sănătos! Totul este vorba echilibru: ce tu alegi, Cum deseori și cât costă tu mananci.

GUSTAREA TE POATE AJUTA CU OBIECTIVELE DE GREUTATE ȘI DE FITNITATE:

  • Mâncarea și gustările mici și frecvente vă pot ajuta accelerează-ți metabolismul, care te pot ajuta să slăbești în plus sau să menții o greutate sănătoasă.
  • Veți avea destule energie toată ziua pentru muncă și joacă.
  • Este mai ușor să Stop mâncând când ajungi mulțumit, în loc de plin. Gustările te pot împiedica să mănânci prea mult din orice.

Toate gustările nu sunt la fel - Contează CE ALEGI! Iată alegeri sănătoase:

  • legume crude
  • fructe - proaspete sau uscate
  • iaurt cu conținut scăzut de grăsimi
  • biscuiți de cereale integrale
  • cereale integrale și bare de cereale
  • chipsuri și covrigi cu conținut scăzut de grăsimi
  • lapte cu conținut scăzut de grăsimi și piureuri
  • brânză cu sfoară și alte brânză cu conținut scăzut de grăsimi
  • unt de arahide pe țelină (adăugați stafide pentru „furnici pe butuc!”)
  • nuci și semințe
  • iaurt sau înghețată congelată cu conținut scăzut de grăsimi
  • bare de fructe congelate
  • mix de trasee

Chiar și ciocolata, mai ales cea neagră, poate fi sănătoasă pentru dvs., dar VEZI CÂT! Consumul de gustări lipicioase și zaharate poate duce la cariile dentare și cavități, iar prea mult zahăr din băuturi și dulciuri poate face ca greutatea dvs. să se strecoare ușor!

Asa de CÂT DE DES ar trebui sa gustati? Depinde de cât mănânci la mese și cât de mult te miști! Cu cât te miști mai mult, cu atât corpul tău va avea nevoie de mai mult combustibil. Celor mai mulți copii le place gustarea după școală pentru un impuls energetic. Desertul sau o gustare înainte de culcare pot fi, de asemenea, sănătoase, atâta timp cât nu determină creșterea în greutate dincolo de ceea ce este sănătos pentru creștere.

Tine minte: Fii inteligent cu privire la ALEGERI PE CARE LE FACEȚI ȘI PUTEȚI FI SNACKER SMART ȘI SĂNĂTOS!

Scris de: Mary Jo Parker, MS, RD, CDN, Consultant în nutriție la Personal Touch Food Services, Inc.