Miercuri, 30 octombrie 2013

este

„Uitați să faceți o plimbare - încercați să faceți sex: exercițiul mediu arde mai multe calorii decât o plimbare - dar mai puțin decât un jogging”, se arată în Mail Online de astăzi.

Ideea că sexul poate ajuta la arderea caloriilor a fost mult timp o bază a revistelor și a emisiunilor de chat din timpul zilei. De fapt, nimeni nu a măsurat cu exactitate câte calorii sunt consumate în timpul sexului.

Cercetarea actuală a încercat să umple acest gol de cercetare prin recrutarea a 21 de cupluri tinere a căror cheltuială de energie în timpul sexului a fost măsurată și comparată cu 30 de minute de intensitate moderată pe o bandă de alergat.

Deci, sexul s-a potrivit cu banda de alergat în ceea ce privește cheltuielile de energie? Răspunsul scurt este nu, cel puțin nu în acest grup mic și strict definit.

Cercetătorii au descoperit că cheltuielile de energie ale activității sexuale au fost semnificativ mai mici decât cele cheltuite în timpul celor 30 de minute de exerciții cu bandă de alergat - cu aproximativ două treimi mai puțin. De exemplu, cheltuielile energetice medii ale bărbaților în timpul activității sexuale au fost de 101 calorii, dar 276 de calorii pe banda de alergat.

Cu toate acestea, după cum au spus cercetătorii, „aproape toți participanții au raportat că activitatea sexuală a fost mai plăcută decât exercițiul cu bandă de alergare” - astfel sexul pare să aibă un avantaj.

De unde a venit povestea?

Studiul a fost realizat de cercetători de la universități din Quebec, Canada și a fost finanțat din subvenții de la Fundația pentru Studiul Științific al Sexualității și de l’Institut Santé et Société de la Université du Québec à Montreal.

Studiul a fost publicat în revista științifică PLOS ONE. Articolul a fost deschis, ceea ce înseamnă că este gratuit să fie accesat online sau descărcat.

Acoperirea Mail Online a fost, în general, corectă, însă afirmația potrivit căreia „o sesiune medie arde mai multe calorii decât o plimbare - dar mai puțin decât un jogging” se bazează pe o serie de ipoteze, de exemplu, cât ar dura jogul, mai degrabă decât să fie testat direct.

Ce fel de cercetare a fost aceasta?

Acest studiu experimental a analizat cheltuielile de energie în timpul activității sexuale la cuplurile tinere sănătoase din mediul lor natural și a comparat-o cu exercițiile fizice moderate.

De ce s-ar putea să doriți să investigați acest lucru din punct de vedere medical este probabil mai puțin evident. Autorii descriu modul în care profesioniștii din domeniul sănătății încep să recunoască faptul că activitatea sexuală ar putea avea un impact important asupra sănătății generale și a calității vieții. Raționamentul părea să aibă ca scop obținerea unei idei mai bune a măsurii în care sexul a contribuit sau ar putea contribui la nivelurile recomandate de activitate fizică la tineri și modul în care s-a comparat cu alte activități precum jogging-ul.

Ce a implicat cercetarea?

Douăzeci și unu de cupluri heterosexuale din regiunea Montreal din Canada au fost recrutați în studiu între septembrie 2012 și aprilie 2013.

Participanții au fost incluși numai dacă:

  • aveau vârste cuprinse între 18-35 de ani
  • s-au născut în provincia Quebec și vorbeau franceza
  • erau caucazieni
  • au fost non-sedentare (au făcut mai mult de două ore pe săptămână de exerciții structurate)
  • nu au avut disfuncții sexuale - adică ejaculare prematură sau disfuncție erectilă
  • fii activ sexual (cel puțin o activitate sexuală pe săptămână)
  • au avut o relație iubitoare, monogamă și stabilă cu partenerul lor pentru o durată cuprinsă între șase și 24 de luni
  • femeile din parteneriat foloseau contracepția orală

De asemenea, toți participanții nu au raportat boli cardiovasculare, diabet sau orice limită ortopedică, precum probleme cu oasele sau articulațiile.

Toți participanții au finalizat o sesiune de exerciții de anduranță la începutul studiului, care a constat într-o încălzire de cinci minute (mers) urmată de 30 de minute de exercițiu pe o bandă de alergat la intensitate moderată. Scopul, au raportat autorii, a fost acela de a utiliza un exercițiu care ar putea fi practicat în mod regulat de populația generală pentru a acționa ca o activitate de comparare a sexului cu.

Exercițiul minim de cinci ori pe săptămână timp de 30 de minute la intensitate moderată este, de asemenea, cantitatea în care populația generală este recomandată să se angajeze pentru a ajuta la menținerea unui stil de viață sănătos - în total cel puțin 150 de minute pe săptămână.

Cheltuielile de energie (măsurate în calorii) și intensitatea (măsurate într-o unitate numită MET, sarcină echivalentă metabolică) în timpul activității sexuale și exercițiul de rezistență a fost măsurat folosind o mini-bandă portabilă SenseWear.

Banderola portabilă folosește un accelerometru pe 3 axe (un dispozitiv utilizat pentru măsurarea mișcării fizice), un senzor de flux de căldură, un senzor galvanic de răspuns al pielii, un senzor de temperatură a pielii și un senzor de temperatură ambientală aproape de corp pentru a capta datele utilizate pentru estimarea energiei. cheltuieli.

Cheltuielile percepute de energie, percepția efortului, oboseala și plăcerea au fost, de asemenea, evaluate după activitatea sexuală printr-un chestionar de șapte puncte.

Activitatea sexuală a fost definită ca debutul preludiului, actului sexual și cel puțin un orgasm de către bărbat sau femeie și s-a încheiat la discreția cuplului. Într-o perioadă de o lună, cuplurile au fost instruite să efectueze o activitate sexuală pe săptămână în casele lor, astfel încât toate cuplurile au efectuat un total de patru activități sexuale. Cuplurile au fost instruiți să își desfășoare activitățile sexuale obișnuite și să nu folosească droguri, alcool sau medicamente pentru disfuncția erectilă (cum ar fi Viagra) înainte de activitatea sexuală.

Analiza principală a comparat durata și intensitatea sesiunii sexuale medii cu exercițiul de rezistență.

Care au fost rezultatele de bază?

Durata medie a unei activități sexuale a fost de 24,7 minute (interval de 10 până la 57 de minute). Cheltuiala medie de energie în timpul activității sexuale a fost de 101 calorii (4,2 calorii pe minut) la bărbați, mai mare decât cea observată la femei la 69,1 calorii (3,1 calorii pe minut).

Cheltuielile de energie prin activitate sexuală au fost semnificativ mai mici decât energia cheltuită în timpul celor 30 de minute de exercițiu - care a fost de 276 calorii (9,2 calorii pe minut) pentru bărbați și de 213 calorii (7,1 calorii pe minut) pentru femei.

Intensitatea medie a activității sexuale a fost de 6,0 MET la bărbați și 5,6 MET la femei, ceea ce reprezintă o intensitate moderată a efortului. Aceasta a fost din nou mai mică decât intensitatea exercițiului de rezistență la bărbați 8,5 MET și la femei 8,4 MET.

S-a estimat că activitatea sexuală a reprezentat aproximativ 71% din intensitatea exercițiului de rezistență de 30 de minute și 38% din cheltuielile de energie.

Cea mai mare valoare realizată de bărbați pentru cheltuielile absolute de energie în timpul activității sexuale (306 calorii) poate fi mai mare decât cea a cheltuielilor medii absolute de energie din sesiunea de 30 de minute (276 calorii), în timp ce acest lucru nu a fost observat la femei.

Cheltuielile percepute de energie în timpul activității sexuale au fost similare la bărbați (100 de calorii) și la femei (76,2 calorii) în comparație cu cheltuielile de energie măsurate, indicând că erau buni judecători ai nivelului lor de cheltuieli de energie.

Doar 5% din toți participanții au raportat că activitatea sexuală a fost mai intensă în comparație cu exercițiul de alergare de 30 de minute.

Cum au interpretat cercetătorii rezultatele?

Interpretarea cercetătorilor a fost că „cheltuielile de energie în timpul activității sexuale par a fi de aproximativ 85 de calorii sau 3,6 calorii pe minut și pare a fi efectuate la o intensitate moderată la bărbați și femei tineri sănătoși. Aceste rezultate sugerează că activitatea sexuală poate fi considerată, uneori, ca un exercițiu semnificativ. ”

În discuția lor despre intensitatea exercițiului, cercetătorii au raportat că nivelul de intensitate care a fost exercitat din activitatea sexuală „ar putea fi” mai mare decât mersul pe jos cu 4,8 km/oră, dar mai mic decât cel al joggingului cu 8 km/oră. Și faptul că nivelul de intensitate a activității sexuale din studiu „poate oferi profesioniștilor din domeniul sănătății o mai bună înțelegere a riscului potențial de infarct miocardic la pacienții cardiaci, deoarece acest subiect pare a fi o preocupare în domeniul medicinii”.

Concluzie

Acest studiu a constatat că cheltuielile de energie și intensitatea activității sexuale la 21 de cupluri tinere heterosexuale sănătoase au fost semnificativ mai mici (aproximativ 38% din total) decât cele cheltuite în timpul unui exercițiu de 30 de minute cu bandă de rulare la intensitate moderată.

Unii bărbați au exercitat mai multă energie în timpul sexului decât media cheltuită pe bandă, dar aceasta a fost excepția în rândul bărbaților și nu a fost văzută la nici o femeie.

Implicațiile practice ale cercetării nu sunt prea clare. Probabil că rezultatele prezintă un interes mai mare la nivel sociologic; s-ar putea să trăim într-o societate mai deschisă în comparație cu trecutul, dar „piulițele” sexului, cum ar fi „cât de des” sau „cât timp?”, rămân un subiect tabu pentru mulți oameni.

Cu toate acestea, sugestia autorilor că profesioniștii din domeniul sănătății ar putea găsi util să știe că activitatea sexuală poate să nu contribuie la contabilizarea săptămânală recomandată a activității fizice.

O limitare semnificativă a studiului a fost criteriile stricte de includere și excludere. Aceasta a însemnat că grupul de studiu a fost foarte omogen (cuprinzând trăsături similare) și nu foarte reprezentativ pentru o populație generală diversă. Rezultatele se aplică mai ales tinerilor (vârsta medie 22,6 ani), cuplurilor sănătoase, heterosexuale, active sexual în relații stabile.

Cercetătorii au plasat cheltuielile de energie ale activității sexuale în studiul lor undeva între o plimbare și un jogging. Aceasta s-a bazat pe o comparație cu rezultatele altor studii prezentate în discuția lor; nu a fost testat direct, deci nu este clar cât de exactă este această estimare.

De asemenea, nu a fost clar cât de exactă a fost banderola SenseWear la măsurarea cheltuielilor și intensității energetice, astfel încât estimările calorii precise ale diferitelor activități fizice pot conține unele erori.

Cercetătorii au observat că intensitatea sexuală a activității sexuale în grupul lor (șase MET la bărbați) a fost mult mai mare decât cele găsite în studiile anterioare care raportau trei până la patru MET. Acest lucru poate evidenția faptul că intensitatea activității sexuale și cheltuielile de energie variază foarte mult între diferite persoane sau că cuplurile au fost mai active decât de obicei în timpul sexului, deoarece știau că sunt monitorizate.

Concluzia acestei cercetări a fost că sexul nu pare să fie la același nivel cu 30 de minute de exerciții moderate pe bandă, nivelul minim de activitate recomandat care trebuie atins de cinci ori pe săptămână.

Dacă doriți sfaturi mai sincere despre sex și modalități prin care vă puteți îmbunătăți relația cu partenerul dvs., citiți vorbind despre sex.

Analiza lui Bazian
Editat de site-ul NHS