Când vine vorba de doshas, ​​menținerea echilibrată a vata este cel mai bun lucru pe care îl puteți face pentru a susține sănătatea corpului și a minții, chiar dacă vata nu este dosha dvs. principal. Cu toate acestea, în această epocă rapidă a electronicii care agravează vata, a călătoriilor cu viteză mare și a face prea mult, mulți oameni știu doar experiența în exces de vata dosha.

sezonul

Vata este atât de important, deoarece starea sa de echilibru poate afecta celelalte două doshas, ​​pitta și kapha. Acest lucru are legătură cu responsabilitatea principală a vata: toate mișcările din corp. Fără vata, totul stagnează - inima nu bate și sângele nu se mișcă, procesul digestiv se oprește. Chiar și mișcarea ochilor tăi în timp ce citești acest lucru este guvernată de vata (deși ochii tăi înșiși sunt guvernați de pitta).

Când vata este echilibrată, mișcările corpului și minții sunt fluide, ca un dans frumos. Experimentați creativitatea, flexibilitatea mentală și fizică și aveți capacitatea de a vedea lucrurile din punctul de vedere al altei persoane, făcându-vă o persoană excelentă pentru a vă bucura de o conversație plăcută cu.

Cu toate acestea, cu prea multă vata, care se întâmplă adesea în sezonul vata, începând din toamnă și până la mijlocul iernii, este ușor să te regăsești cu prea multă mișcare în corp și minte. Acest lucru îi îndepărtează pe celelalte două doze de echilibru, agravând problemele care altfel ar putea fi ușor corectate. Adăugați la acestea semnele tipice ale dezechilibrului vata - anxietate, insomnie, uitare, hipersensibilitate emoțională și fizică, gaze dureroase și balonare, constipație, un corp rece și frică - și aveți un corp și o minte pline de disconfort.

Vata dosha și viața modernă

Unul dintre cele mai mari dezavantaje ale stilului nostru de viață modern este agravarea constantă a vata dosha. Utilizarea excesivă a electronicelor, căldurii artificiale, aerului condiționat și a ventilatoarelor, rapoartele constante în mass-media și accentul pus pe producerea de îngrijire personală echivalează cu un dezechilibru în vata dosha în proporții pe care le-am văzut rar în istoria noastră rasă umană. Nu este o coincidență interesantă faptul că ratele noastre de depresie și anxietate, semne de dezechilibru vata, cresc de asemenea?

Din fericire, poți deține controlul asupra vata dosha - nu trebuie să fie controlat de tine. Învață să calmezi marginile aspre ale vata cu aceste șapte sfaturi, toate concepute pentru a calma vata și a-ți readuce întreaga ființă în bunăstarea pe care trebuie să o ai.

Șapte sfaturi pentru a calma vata dosha

Hrănește vata dosha cu mâncare caldă, gătită. Proprietățile din aer și elementele eterice care alcătuiesc vata sunt ușoare și uscate. Cel mai bine se bazează pe alimente cu calități opuse. Mâncarea caldă, gătită, cu un echilibru de 60% alimentele care măresc (orez, cartofi dulci) la 40% extractive (verdețuri, leguminoase), gătite cu ulei și apă adecvate sunt exact ceea ce organismul dumneavoastră are nevoie pentru a rămâne în echilibru. Evitați alimentele uscate, reci, crocante sau ușoare - chipsuri, smoothie-uri, salate și floricele - deoarece aceste alimente agravează vata.

Practicați abhyanga în mod regulat, autoaplicarea uleiului pe corp. Vata dosha iubește să fie hrănită. Actul abhyanga, aplicarea uleiului cald pe corpul tău, este o practică calmantă de auto-îngrijire pe care o poți încorpora în rutina zilnică dinacharya. Această practică este deosebit de importantă în timpul sezonului vata, deși este minunată pe tot parcursul anului.

Găsește timp pentru tăcere. Oamenii dominanți de Vata sunt mari conversaționiști, așa că este logic că unul dintre semnele dezechilibrului vata este să vorbească prea mult. Găsiți timp în fiecare zi pentru liniște, fie prin meditație, jurnalism sau doar făcând o plimbare tăcută în natură. Luați în considerare practicarea tăcerii timp de câteva ore dimineața sau o săptămână în fiecare an pentru a readuce această tendință vorbărească la starea sa naturală.

Întoarce-te la a face câte un lucru. Mulți oameni fac multitasking considerând că este o idee bună. Mănâncă în timp ce conduci. Verificați Facebook în timp ce ieșiți pe jos. Vorbim la telefon în timp ce gătim cina. Când atenția dvs. este împărțită, mișcarea internă și externă crește, provocând exces de vata. Acordați fiecărei sarcini respectul deplin al atenției dvs. și calmați constant „mergeți, mergeți, mergeți”. S-ar putea să descoperiți că productivitatea dvs. crește de fapt.

Păstrați un program regulat. Natura ușoară a lui Vata are nevoie de o rutină zilnică pentru a rămâne la pământ. Dacă programul dvs. de dormit, mâncare și lucru se schimbă în fiecare zi, vata va crește rapid. Păstrați calmul vata, având un program regulat de mâncare și somn (și asigurați-vă că includeți timp pentru auto-îngrijire prin abhyanga și meditație).

Pace-te în asana. Oamenii dominanți de Vata pot fi flexibili în mușchii și articulațiile lor, făcând Yoga asana o formă accesibilă de exercițiu. Dar clasele cu ritm rapid, cu așteptări scurte (și muzică) împing această flexibilitate naturală la limitele sale și deschid ușa accidentării. Găsiți o practică liniștită, liniștită, care vă permite să țineți posturi pentru 20-25 de respirații.

Păstrați-l acoperit. Pe măsură ce vremea devine mai rece, rămâneți acoperit în straturi calde și grele pentru a calma proprietățile reci ale vatei. Este deosebit de important să vă acoperiți capul și ceafă atunci când ieșiți afară - deci scoateți pălăria și eșarfa pe care le-ați depus în timpul sezonului de pitta. Vrei o practică excelentă pentru a încerca acest sezon vata? Așezați un șal sau o pătură mică deasupra capului și a urechilor în savasana și noaptea pentru căldură și pentru a reduce activitatea mentală.

Pe măsură ce practicați aceste sfaturi de echilibrare a vata în această toamnă și iarnă, iată un tratament ayurvedic simplu, numit karnapurna, care calmează vata: Umpleți o sticlă cu picurător cu ulei de susan organic cald și întindeți-vă pe partea voastră. Așezați 1-2 picături pline cu ulei direct în canalul urechii (un prieten vă poate fi de ajutor pentru o aplicare mai ușoară). Odihnește-te liniștit în tăcere timp de 20 de minute înainte de a-ți așeza un prosop sau o țesătură peste ureche și așeza-te ușor, înclinând capul în lateral pentru a lăsa uleiul să curgă. Repetați de cealaltă parte.