Nu obține suficient oxigen este una dintre barierele obișnuite care te împiedică să slăbești.

V-ați întrebat vreodată de ce încă luptați pentru a pierde în greutate, chiar și după ce vă exercitați ore întregi și după o dietă perfectă? Aceasta este o dilemă obișnuită cu fiecare individ care a încercat totul pentru a pierde acei centimetri în plus, dar a eșuat de fiecare dată. Pierderea în greutate este o călătorie complicată, deoarece există atât de mulți factori limitativi posibili în capacitatea unei persoane de a pierde grăsime. Akansha Jhalani, un purtător de cuvânt pentru nutriție de la bon happ tee, menționat că nu primești suficient oxigen ca una dintre barierele obișnuite care te țin departe de a pierde în greutate. Aceste greșeli vă sabotează și obiectivele de slăbire. Citește și - Pierderea în greutate: Iarna îți face mai greu să arunci kilogramele în plus?

sfat

Biologii de la Universitatea din New South Wales au descompus grăsimea atom cu atom și au descoperit că pentru a arde 10 kg de grăsime trebuie să inhalați 29 kg de oxigen pentru a metaboliza și descompune grăsimea în energie. Deși există numeroși nutrienți care ajută la producerea de ATP, una dintre cele mai fundamentale componente este oxigenul. Dacă celulele dvs. nu primesc cantități adecvate de oxigen, nu vor arde nimic, inclusiv grăsimi pentru energie. De aceea oxigenul este important pentru a pierde în greutate. Citește și - 5 alimente pe care trebuie să le eviți noaptea pentru a slăbi

Tip: Practicați exerciții de respirație sau pranayama în fiecare zi pentru a vă crește consumul de oxigen. Puteți încerca să o practicați.

Așezați-vă într-o poziție confortabilă cu picioarele pliate, coloana vertebrală dreaptă și bărbia în poziție verticală.

  • Închideți gura și respirați prin nas.
  • Urmează respirația ta. Amintiți-vă, pe măsură ce respirați, stomacul ar trebui să se extindă.
  • Ține-ți respirația câteva secunde până când te simți confortabil și apoi expiră încet.
  • Pe măsură ce inspirați și expirați, fiți atenți la fiecare respirație pe care o respirați. Încercați să simțiți creșterea și căderea diafragmei, ușurați mușchii încordați și relaxați-vă articulațiile. Acest lucru vă va ajuta să renunțați la emoțiile negative și la gândurile stresante care vă îngreunează adormirea. Ideea este de a da un impuls de oxigen corpului tău și de a-ți ajuta celulele să se reînvie și să se relaxeze. De asemenea, încercați aceste 3 tehnici de respirație yoghină.