sfaturi

De fiecare dată când apare o conversație despre alimente, dietă sau nutriție într-un grup mixt de oameni, cineva va spune inevitabil „totul cu măsură” ca și cum ar fi făcut cea mai profundă afirmație care ar trebui să-i oprească imediat pe toți în urmele lor pentru a se minuna de profunzimea care tocmai le fusese dezvăluit.

Dar moderarea are chiar vreun sens biologic?

Moderația este evitarea extremelor sau exceselor și ar putea fi fie evitarea extremelor în primul rând, fie atenuarea lor atunci când acestea apar.

Deci, când vine vorba de dietă, ați putea spune că moderarea pare a fi o linie fixă ​​de a mânca chiar în jurul numărului dvs. de întreținere de calorii din alimente, despre care am putea fi de acord cu toții că este o mâncare reală, bună. Piroanele sau extremele ar fi calorii extrem de scăzute sau ridicate sau alimente care au o calitate de multe ori mai mică sau mai mare decât ceea ce este normal pentru dvs.

Acum, dacă ar fi să aplicăm același tip de gândire la exerciții, am putea crea un regim de fitness bazat pe moderație. Nu v-ați ridica niciodată ritmul cardiac dincolo de, să zicem, un ritm de mers pe jos, deoarece creșterea spre ritmul cardiac maxim ar fi în mod clar o extremă și, de asemenea, am dori cu adevărat să evităm ca orice ritm cardiac de repaus excesiv să fie total relaxat. Bineînțeles, antrenamentul cu greutăți se va face cu moderare, dar niciodată cu greutăți care nu se apropie de capacitățile dvs. maxime de 1 repetare. Ar fi mai bine să folosiți greutăți pe care le-ați putea face fără vârfuri de efort. În același sens, nu am dori niciodată să folosim greutăți foarte ușoare, deoarece atunci puteți face o cantitate extremă de volum și dorim să menținem acest lucru.

Se pare că ar fi un program de antrenament eficient? Are asta chiar sens biologic?

Chiar și hormeză, frate?

Faptul este că acest tip de regularitate liniară, statică, nu există în natură. Nu suntem pregătiți pentru asta.

În același timp, nu suntem pregătiți pentru alimentele hiperpalatabile realizate cu profit, care constituie marea majoritate a magazinului alimentar în zilele noastre. A avea aceste alimente este moderat, probabil este mai puțin dăunător, dar nici nu știu că există vreun beneficiu sau efect hormonal. Cu alte cuvinte, să numim o pică pică, dacă le avem cu măsură este doar mai puțin rău. Ceea ce este mai bun decât alternativa, dar probabil că nu este o adevărată filozofie rațională de trăit.

Și dacă ceva este de-a dreptul atât de toxic pentru tine încât, chiar și în doze mici, ești rănit mai mult decât beneficiezi, atunci cu siguranță nu are sens să le ai cu măsură. Acest lucru este mult mai frecvent decât ați crede, având în vedere câmpul de studiu relativ complet vacant în conexiunile autoimune la dietă și alimente.

În cele din urmă, este demn de remarcat faptul că, dacă cineva este chiar capabil de moderare, atunci este destul de puțin probabil ca „totul cu moderare” să le fie sfaturi utile. Chiar dacă ar avea sens biologic. Este în mod inerent un sfat „doar fă-o”.

La fel cum ați face cu antrenamentul, are sens să aveți maxime și minime, vârfuri și văi. Uneori mănânci mult mai mult decât în ​​mod normal, alteori mănânci mult mai puțin decât în ​​mod normal. Uneori mănânci ceva care este mai mult o extremă în ceea ce privește propria toleranță, dar te întărește împotriva viitoarelor extreme. Toate acestea sunt inerent biologice și o variabilitate ridicată este un semn al unui sistem sănătos. Reducerea acesteia cu sfaturi banale nu este bună sau sănătoasă.

În partea 2 voi discuta un alt motiv tangențial, motiv pentru care acest sfat este gunoi.