Instrumente pentru fire
Căutare
Afişa

Sfaturi nutriționale pe acest forum

nutriționale

Vad ca dl. Sheaffer, expertul tău în nutriție, susține o mulțime de dogme vechi de culturism. Exemple sunt separarea carbohidraților și a grăsimilor în aceeași masă, consumul multor mese mici pentru un anumit efect de metabolism etc. De asemenea, a respins postul intermitent fără să ofere explicații (este adevărat, IF are în prezent foarte puține cercetări bune).

Acest lucru, combinat cu refuzul său de a discuta despre cercetările efectuate în domeniul său, m-a făcut sceptic cu privire la motivațiile sale.

Cred că mă înțelegi greșit, Mark. Nu sunt expert și nu am reușit să-l fac pe dl. Sheaffer să-și explice sentimentele legate de carbohidrați/grăsimi care se combină aici:

După postarea lui, am încercat în zadar să găsesc unde o explicase deja.

Pentru a răspunde la întrebări:

Nu am nicio dovadă proprie, dar persoanele la care ne-ați referit anterior pentru informații nutriționale au prezentat argumente ample împotriva acestor practici, folosind dovezi în principal din studii (îmi dau seama că nu credeți că aceste studii sunt valabile).

Nu știu că greșește, dar fără nicio explicație de la el nu știu că are dreptate.

Se pare că aveți probleme cu acest lucru: Separați-vă carbohidrații și grăsimile. În fiecare masă, veți avea o porție de proteine ​​pe lângă carbohidrați sau grăsimi, dar nu și ambele. În prima jumătate a zilei, mesele dvs. ar trebui să fie proteine ​​+ carbohidrați (P/C) pentru a vă umple rezervele musculare de glicogen pentru activitățile dvs. atletice. Mai târziu în timpul zilei (după-amiază până seara, în funcție de metabolismul individual), când sunteți mai sedentar, mesele dvs. ar trebui să fie Proteine ​​+ Grăsimi (P/F). Deoarece carbohidrații produc un răspuns la insulină, îndepărtarea carbohidraților în acest moment va scădea probabilitatea ca dvs. să vă stocați excesul de calorii ca grăsime. Masa finală a zilei ar trebui să fie * numai * proteică. De asemenea, masa PWO, indiferent de ora din zi, trebuie să fie o masă P/C.

Ce zici de asta nu-ți place? Faptul că John a avut un succes bun pentru clienții săi, în ciuda faptului că nu există studii sau faptul că persoanele invocate anterior nu sunt de acord?

Cred că Alan a rezumat frumos contraargumentul aici: