MYRTLE BEACH, S.C. (WMBF) - Cu mulți care lucrează de acasă din cauza pandemiei COVID-19, unii oameni se pot trezi mâncând mai mult decât ar face de obicei.

economisi

Fie că sunteți plictisit sau doar anxios, s-ar putea să fiți tentați să luați ciocolată sau chipsuri ca alimente confortabile.

Unii oameni au mai multe opțiuni când vine vorba de ce să mănânce, dar poate vă gândiți la „Carantina 15”.

Kay Dobis, nutriționist clinic, a spus că, pe măsură ce acest lucru continuă și rămânem acasă, este important să consumăm alimente care stimulează sistemul imunitar.

Fructele și legumele sunt uriașe.

Dobis a spus că orice aliment care conține multă vitamină C, vitamina A sau zinc este o opțiune excelentă.

Humberto Guardiola, profesor de arte culinare la Institutul Culinar Internațional HGTC, a spus că poți folosi acest timp împreună cu familia pentru a deveni creativ.

Nu numai că îl puteți condimenta cu diferite produse alimentare pe care le aveți prin casă, făcând rețete cu copiii sau cu cei dragi, dar devenind creativ vă poate economisi și bani.

Guardiola a spus că poate limita de câte ori trebuie să faceți acele călătorii esențiale la magazinul alimentar.

„Pentru orice mâncare rămasă, doriți să le congelați cât mai curând posibil, astfel încât să le puteți folosi la o dată ulterioară sau să vă planificați masa pe baza a ceea ce ați rămas. Gândiți-vă mai întâi la acele articole și creați rețete noi după aceea ", a spus Guardiola.

Guardiola vă recomandă să folosiți mai întâi articolele perisabile și să vă planificați mesele în acest sens.

Pentru a economisi bani și a limita numărul de călătorii pe care le faceți la magazinele alimentare, Dobis și Guardiola sugerează opțiuni congelate, cum ar fi fructe sau legume congelate.

De asemenea, alimentele precum cartofii dulci sau varza sunt alimente proaspete care durează mult.

Când vine vorba de ceea ce mănânci, Dobis sugerează să-ți pui câteva întrebări, cum ar fi: „Mi-e foame? Sunt plictisit?

Dacă sunteți plictisit sau anxios și aveți tendința de a lua mâncare, există lucruri pe care le puteți face.

„Lucrurile pe care le fac în practica mea sunt ceva ce eu numesc„ mâncare intuitivă ”și ne uităm la mâncarea emoțională dintr-o perspectivă a ceea ce am cu adevărat nevoie în acest moment și moment și de obicei nu este mâncare. Folosim mâncarea pentru a ne mângâia sau pentru a simți o perioadă de plictiseală sau ceva de genul ”, a spus Dobis.

Dobis a adăugat că îngrijirea de sine înseamnă mai mult decât o alimentație sănătoasă, așadar asigurați-vă că dormiți suficient.

De asemenea, ea a spus să-ți dai un permis chiar acum. Dacă poate vă gândiți la „Carantina 15” sau vă îngrășați, a spus ea să vă amintiți că toate acestea sunt temporare.