Stabiliți așteptări realiste

noul

Concentrați-vă pe crearea rezoluțiilor pe care credeți că le puteți păstra. Așteptarea de a mânca mai sănătos pentru fiecare masă este nerealistă (la început), dar alegerea de a înlocui un mic dejun greu cu o opțiune mai sănătoasă, cum ar fi fulgi de ovăz din cereale integrale, este ceva ce puteți obține - și vă puteți simți bine pentru restul zilei. De-a lungul timpului, pe măsură ce vedeți beneficiul schimbării micului dejun, puteți începe să înlocuiți un prânz nesănătos cu opțiuni mai bune și mai sănătoase.

Creați obiective măsurabile

Cele mai bune obiective sunt cele pe care le poți urmări. Dorința de a pierde în greutate pentru o sănătate mai bună este un obiectiv minunat, dar când știi că l-ai atins? Setați o rezoluție de Anul Nou care depinde de timp, cantitate sau locație.

De exemplu, în loc să spun: „Aș vrea să-mi renovez camera de zi anul acesta”, spuneți: „Aș vrea să am pereții vopsiți până în februarie și pardoselile noi alese până în mai”. Stabilind obiective care necesită o restricție de timp, februarie și mai în acest exemplu, puteți privi cu ușurință înapoi pentru a vedea dacă v-ați atins obiectivul. În acest fel, puteți reflecta la ceea ce ați realizat și puteți stabili valori pentru obiectivele viitoare.

Pentru obiective mai mari, cum ar fi renunțarea la fumat sau scăderea în greutate, investiția într-un grup de asistență, fie online, fie personal, vă va încuraja să rămâneți cu soluțiile dvs. Un grup de asistență poate servi drept tablou de sondă pentru frustrările și succesele dvs.

Desigur, dacă grupurile de asistență vă intimidează, conectarea cu familia și prietenii este, de asemenea, o opțiune excelentă. Deși s-ar putea să nu vă înțeleagă situația, precum și un grup de sprijin, vă pot trage la răspundere dacă vă abateți de la rezoluțiile dvs.

Indiferent de rezoluțiile pe care le stabiliți, este important să înțelegeți că sunteți om și că veți experimenta sughițuri pe tot parcursul călătoriei. Perfecțiunea nu poate fi atinsă, iar pașii greșiti pe parcurs nu sunt doar normali, ci se așteaptă. În loc să vă bateți, folosiți-vă frustrările pentru a vă rezolva greșelile și a vă întoarce pe drumul cel bun.

În general, înțelegeți că nimeni nu este perfect și că fiecare zi este o oportunitate de a începe din nou.

Adesea, când ne îndoim de rezoluțiile noastre, hotărâm să „începem mâine înapoi”. Dar mâine nu vine niciodată și ne continuăm obiceiurile proaste. Nu trebuie să așteptați Anul Nou (sau o anumită zi sau lună) pentru a începe să lucrați la o rezoluție sau un obiectiv.

Dacă sunteți entuziasmați și doriți să începeți un obiectiv, începeți astăzi. Te vei surprinde cu ceea ce poți realiza.

Medical West oferă îngrijire cuprinzătoare și eficientă pentru toate durerile și durerile vieții. Aflați mai multe despre noi sau sunați-ne astăzi la 205-481-7000 pentru a începe.