Moda și silueta merg mână în mână. Nu din cauza modelelor subțiri de cale ferată, a celebrităților înfometate sau a oricăror nenumărate imagini conștiente de corp care pătrund în lumea adâncă (adesea) superficială a modei, ci pentru că moda este dependentă, nu, inextricabil legată de corp, de forma umană. Da, moda este expresivă din punct de vedere fizic și vizual, de la potrivire la mișcare până la plăcerea tactilă pe care o stârnește.

ajuta

Aceasta nu înseamnă că moda și un anumit tip de figură sunt căsătoriți într-o alianță sartorială, mai degrabă, că toată lumea ar trebui să ia în considerare cu bucurie modul în care forma, greutatea, construcția și mersul lor unice informează hainele pe care le poartă.

Ceea ce ne aduce la modă și fitness. La începutul fiecărui An Nou, milioane de americani hotărăsc să piardă în greutate pentru a se simți mai sănătoși, pentru a-și spori energia, pentru a trăi mai mult și mai ales pentru a se încadra în perechea lor preferată de blugi. Dacă te numeri printre rangurile lor nobile, citește mai departe pentru câteva sfaturi încercate și adevărate despre cum să slăbești - și păstrează-l.

Sfaturi pentru a vă ajuta să slăbiți, să vă simțiți bine în 2008

Nu treceți niciodată peste mese. Acest lucru nu înseamnă că trebuie să mâncați micul dejun, prânzul și cina în fiecare zi, dar odată ce ați stabilit rutina care funcționează pentru dvs. (4 mese mici, 2 mese de dimensiuni medii etc.) rămâneți la ea. Personal, am cafea dimineața, plus un prânz sănătos, gustare după-amiaza (iaurt și ceai verde) și cină. Dacă sunteți prea ocupat pentru a respecta această regulă simplă, atunci încetați să citiți acum, deoarece în mod clar nu sunteți hotărât să vă îngrijiți.

Mănâncă încet. Două trucuri pentru realizarea acestui lucru: mâncați-vă toată mâncarea cu bețișoare (cel puțin asta mă încetinește!) Și nu mâncați niciodată singuri. Când mă bucur de mâncare bună și conversație bună, mănânc întotdeauna încet.

Nu mâncați niciodată peste punctul de a vă simți „plin”. Aceasta urmează obiceiului cultural japonez numit hara hachi bu, ceea ce înseamnă că mănânci numai până când ești 80% plin și te îndreaptă spre a rămâne subțire. A mânca încet vă va ajuta să realizați acest lucru și să vă instruiți să vă ascultați corpul. De asemenea, nu vă faceți griji dacă vă lingeți farfuria curată. Sunt FOARTE împotrivă risipirii mâncării, așa că ia doar ceea ce poți mânca și păstrează restul pentru mai târziu. Nu fi un martir pentru copiii înfometați din Africa. (Din păcate, pe măsură ce am îmbătrânit, am aflat că nu le puteți expedia la resturile voastre. Dar puteți oricând să donați în scopuri caritabile!)

Nu este ceea ce mănânci, ci cât mănânci. Unii nutriționiști vor lua în considerare mesajul meu, dar sincer, pentru MULȚI oameni cred că aportul de calorii este o problemă mai mare decât tipurile de alimente pe care le aleg. Odată ce ați controlat dimensiunile porțiilor, puteți începe să vă deplasați până la alimente mai sănătoase.

Împărțiți intrările sau mâncați doar jumătate când mâncați afară. Sigur, vei arăta ieftin, dar despre coapsele tale vorbim, nu ale chelnerului. Dacă atingeți un lanț alimentar important, cum ar fi Applebee sau Chili's, mâncați doar 1/3 din mâncarea servită și luați restul. (Rugați-l pe chelnerul dvs. să pună o cutie cu jumătate sau două treimi înainte de a vă aduce antetul - Am așteptat mese și am făcut-o tot timpul.)

Uită de mâncare. Permiteți-mi să vă explic: Deși este important să planificați mese sănătoase, alimentarea corpului cu energie alimentară ar trebui să fie un proces natural, instinctiv - NU o obsesie care vă preia viața. Personal, am constatat că cu cât mă gândesc mai puțin la regimul meu alimentar, dietă și exerciții fizice, cu atât am fost mai sănătos. Fă-ți niște obiceiuri bune și apoi uită de asta. Dacă te simți obsedat de mâncare în timpul zilei, probabil că trebuie să găsești un loc de muncă mai interesant. Dacă te prinde obsedat de grub seara după serviciu, ia-ți un hobby. Începeți să tricotați, citiți o carte, alăturați-vă unui curs de yoga - orice pentru a vă lăsa mintea de pe mâncare. Anulați abonamentul la revista Shape și la catalogul Victoria's Secret - acestea vă vor face doar să vă simțiți mai rău în ceea ce privește corpul.

Invata sa gatesti. Îmi place să gătesc. Nu pot spune că o fac în fiecare zi, dar când o fac, mi se pare o experiență creativă, contemplativă și stimulatoare senzorială. Ca să nu mai vorbim că este mai ieftin decât să mănânci tot timpul. Vă recomand să obțineți un abonament la revista Martha's Everyday Food. Este suficient de mic pentru a se potrivi în geantă, iar rețetele sunt uimitoare. Pășunatul în timp ce gătești este bine, la fel ca și micile aperitive - îți frânează pofta de mâncare, așa că atunci când te așezi în sfârșit să mănânci, vei lua mai puțin.

Faceți din apă și ceai neîndulcit băuturile dvs. de top. Ok, recunosc că îmi place o ceașcă de cafea dimineața și un pahar de vin roșu cu cina, DAR în afară de asta, tot ce beau este apă și ceai neîndulcit pe care îl prepar eu (negru, verde, pe bază de plante etc.) ) Cred că puteți elimina în siguranță sifonul, sucul, băuturile energizante, laptele etc. Veți economisi bani și veți rămâne mai sănătos. Oh, și săriți apa îmbuteliată, este rău pentru mediu și încă nu par să decidă dacă leșii de plastic în apă sau nu. Deci, beți apă filtrată dintr-un recipient de sticlă.

Uitați de mâncarea înlocuitorilor de zahăr și a porcilor fără grăsimi. Studiile au arătat că nu ajută oamenii să slăbească. Luați în considerare câte persoane obeze ați văzut că beau sifon dietetic. În mod clar, ceva nu funcționează.

Luați întotdeauna scările și parcați în cel mai îndepărtat loc de la destinație. Cu excepția nopții târziu în zonele slab iluminate sau dacă lucrați după etajul 8 (am locuit odată într-un apartament din Barcelona care era la etajul 8 fără lift, așa că, dacă pot să fac asta, puteți și voi!) numai aceste două lucruri pot face pentru sănătatea inimii.

Dormi suficient și încearcă să te trezești și să dormi la aceeași oră în fiecare zi. În zilele mele de cluburi nu prea îndepărtate, am purtat întotdeauna 10-15 kilograme în plus pe care pur și simplu nu le-am putut scăpa. Băutul și nopțile târzii au fost probabil (ok, cu siguranță) de vină. Dacă credeți (așa cum am făcut-o eu) că dansul arde acele 4 a.m. burritos, te înșeli. Dar deviez: Simplu dormind o oră în plus în fiecare noapte vă poate ajuta să pierdeți în greutate pe parcursul unui an. Menținerea unui program regulat este dificilă cu viața noastră aglomerată, dar bioritmurile s-au format de-a lungul eonilor evoluției și nu se vor „opri” doar pentru că noi, oamenii moderni, suntem mereu în mișcare. De asemenea, asigurați-vă că dormiți în întuneric complet, se presupune că este cel mai sănătos.

Împărtășiți-vă luptele, triumfurile, sfaturile și trucurile personale de slăbire în comentarii.

** DISCLAIMER: Budget Babe NU este medic, nutriționist sau profesionist de sănătate de niciun fel. Aceste sfaturi sunt destinate exclusiv scopurilor de divertisment. Consultați un medic înainte de a începe orice dietă sau plan de fitness. **