Relaxați-vă și reînnoiți-vă

sfaturi

Îmi amintesc când eram copil, mi s-a spus mereu că mănânc prea repede, că mănânc mâncăruri reci și că sunt pretențioasă cu mâncarea mea. Ei bine, este logic să vă mestecați alimentele în gură în mod corespunzător și să vă bucurați de gustul alimentelor. Făcând acest lucru, ați finalizat deja 70% din activitatea digestivă pentru stomac și ați evitat stagnarea alimentelor (blocaje energetice cauzate de alimentele nedigerate din sistemul digestiv).

Evitați să mâncați mese reci, deoarece sistemul digestiv va folosi energie suplimentară pentru a aduce alimentele la temperatura corpului; asta înseamnă mai puțină energie disponibilă pentru stomac pentru a procesa alimentele. Prin urmare, încercați să aveți mese bine gătite, mai ales în timpul iernii. Evitați alimentele reci crude în timpul iernii, cum ar fi salata; este prea frig pentru ca organismul să se încălzească și să se digere ușor. De asemenea, este o idee bună să evitați băuturile reci cu mesele, deoarece și ele vor trebui încălzite în stomac și pot dilua acizii necesari digestiei. Beți ceai cald de iasomie verde cu mesele, dacă este cam uscat; ceaiul verde vă poate ajuta la digestie, dar nu vă inunda splina, consumând prea mult.

Evitați să vă mâncați mesele atunci când vă grăbiți, stresați sau furiosi, deoarece corpul dvs. eliberează toxine în sistemul digestiv. Când sunteți agitați și bătăile inimii cresc, energia este deviată la ficat pentru a filtra și a furniza sânge. Energia insuficientă a stomacului și a splinei în sistemul digestiv va crea stagnare alimentară, grăsimi ne-arse, umezeală și flegmă în sistemul corpului. Regula generală: mâncați-vă mesele într-un mod relaxat și bucurați-vă de fiecare gură.

Evitați regimurile alimentare stricte sau dietele de modă și asigurați-vă că mâncați o dietă echilibrată care include fructe și legume de sezon. Fructele și legumele produse „în sezon” sunt superioare celor păstrate luni de zile în depozite frigorifice, deoarece sunt proaspete și pline de forță vitală și substanțe nutritive. Consumați mai multe fructe și legume crude vara și mâncăruri bine gătite iarna.

Alimentele bogate, în special cele bogate în zahăr, oferă o stimulare prea mare splinei și afectează producția de insulină din organism. Consumul excesiv de alimente dulci crește riscul de diabet.

Exercițiul regulat este vital, deoarece vă ajută sistemul digestiv să arde orice exces de grăsime și zahăr; tonificați-vă mușchii și întăriți splina. Exercițiile fizice regulate vă pot crește apetitul și mișcarea intestinului pentru un sistem digestiv sănătos.

Este mai bine să mâncați câteva mese mici pe zi decât una sau două mese mari. Consumul de mese mari vă poate afecta sistemul digestiv și vă puteți simți obosit după aceea, deoarece corpul dumneavoastră a consumat multă energie pentru a digera alimentele. Mesele mici facilitează procesarea și absorbția nutrienților de către sistemul digestiv.