Imagine de Getty Images prin @daylife

greutate

Sfaturi pentru pierderea în greutate și autoestemă

Pierderea în greutate și stima de sine sunt una dintre cele mai importante probleme cu care lucrăm atunci când pacienții își încep călătoria de slăbire. Mulți indivizi pierd greutatea doar pentru a-și readuce greutatea de îndată ce nu mai au dieta. Asta pentru că persoana care a pus greutatea este în continuare aceeași persoană. Încă suferim de problemele noastre de autoapreciere cu aceleași obiceiuri alimentare și comportamente care pun greutatea pe primul loc.

Deci, toate acestea pentru a spune că pierderea în greutate este legată de modul în care ne stimăm pe noi înșine. Imaginea și identitatea noastră ca persoană grasă sau supraponderală ne menține grasa și supraponderală.

Unul dintre sfaturile pumnului este de a descoperi tiparele noastre care includ gândurile, comportamentele și acțiunile noastre de-a lungul zilei noastre. Cum?

Sfaturi pentru pierderea în greutate pentru a construi stima de sine:

  1. Deveniți atenți la comportamente urmărind ceea ce mâncați, notându-l în fiecare zi într-un jurnal alimentar.
  2. Revistați-vă comportamentele bune și mai puțin decât bune, indiferent dacă sunt mari sau mici, în fiecare zi.
  3. Sărbătorește fiecare victorie pe care o ai mare sau mică. Cu cât vă lăudați binele, cu atât veți dori să aveți mai mult bine. Aceasta înseamnă mai multă stimă de sine,
  4. Stabiliți obiective de exerciții mici pentru a începe, cum ar fi mersul pe jos sau efectuarea unor exerciții de greutate corporală o dată dimineața și o dată după cină.
  5. Găsiți un loc pentru a posta succesele dvs., mari sau mici, astfel încât să puteți vizualiza și găsi inspirație în mod constant. Ceea ce este și mai plăcut la acest lucru este că veți descoperi că veți deveni o inspirație pentru ceilalți.

În biroul nostru Asheville - Fairview Chiropractic, am ajutat oamenii nu numai să slăbească și să-și recâștige sănătatea, ci i-am ajutat și să-și revendice stima de sine, care se pierde adesea pe măsură ce sănătatea lor se pierde.

Dacă doriți să faceți o programare vă rugăm să ne sunați la (828) 299-4555. Biroul nostru este situat la 16 Winterwind Drive 28803

Doctorul dumneavoastră în chiropractică din Asheville-Fairview,