Împărtășirea de idei creative și lecții pentru a ajuta copiii să învețe

sfaturi

15 decembrie 2016 de Evan-Moor | 0 comentarii

Dacă vă luptați cu profesoarele din septembrie - mai, nu așteptați vara pentru a începe să trăiți mai sănătos; micile schimbări pot face diferența! Obțineți sfaturi de la antrenorul personal certificat și specialistul în reabilitare, Chris Foudy.

1. Calorii din versuri calorii.

  • 80% din luptă se duce cu nutriție. Planificați în prealabil mese și gustări sănătoase, echilibrate pentru a vă asigura un deficit caloric.
  • 40/40/20. O regulă bună pentru planificarea meselor este 40% proteine, 40% carbohidrați și 20% grăsimi sănătoase.
  • Mănâncă 6 mese mici pe zi. Este important să mențineți metabolismul arzând calorii pe tot parcursul zilei.

2. Mutați!

  • Așezați-vă și ridicați-vă de pe un scaun mic de 20 de ori.
  • Push-up-uri de pe birou. Puneți-vă cursul să se alăture!
  • Mergeți în pauza de masă. Plimbare în jurul locului de joacă. Ieși și fugi cu clasa ta!
  • Alegeți pauze cerebrale active și faceți-le împreună cu elevii!

3. Evitați capcanele.

  • Nu mergeți în salonul profesorilor când vă este foame. Dacă trebuie să vă răsfățați, mâncați o porție mai mică.
  • Nu mâncați când sunteți stresați; mai degrabă, găsiți un loc liniștit și respirați adânc trei.
  • Bea apă. Mulți oameni se deshidratează și cred că le este foame. (Beți apă cu 20-30 de minute înainte de pauză și prânz.)

Chiar dacă nu vedeți schimbări fizice imediat, un stil de viață sănătos vă va ajuta să dormiți mai bine, să gestionați stresul și să aveți mai multă energie! Ce profesor nu ar putea folosi mai multă energie?

Heather Foudy este un profesor elementar certificat cu o experiență de peste 7 ani ca educator și voluntar în clasă. Îi place să creeze lecții semnificative și creative pentru elevi. În prezent, lucrează pentru echipa de marketing și comunicare a lui Evan-Moor și îi place să construiască oportunități de învățare care sunt atât semnificative, cât și creative atât pentru studenți, cât și pentru profesori.