Postarea despre obiectivele de fitness pe Facebook și Twitter vă poate ajuta - dar vă poate deraia. Folosește-l în avantajul tău cu aceste 8 sfaturi

rețelele

Bine ați venit la Anul Nou: de la smoothie-uri verzi pe Instagram (#spinachismynewbf) la antrenamente de sâmbătă pe Facebook (#thisyearIwillbreaktheinternet) la pactele dietetice de pe Twitter (#iamyourJillian), feedurile noastre sunt pline de rezoluțiile prietenilor de a pierde în greutate, de a deveni mai sănătoși, și devine mai în formă. Deși aceasta poate fi o modalitate excelentă de a-ți inspira sursele și de a te motiva să-ți faci propriile schimbări sănătoase, uneori FitBooking se poate da înapoi, provocând o exagerare atât pentru Ben & Jerry’s, cât și pentru Netflix. Aici, câteva sfaturi susținute de știință pentru a vă ajuta să faceți ca rețelele sociale să funcționeze pentru un stil de viață sănătos.

Fii un bun împărtășitor

Spune-le oamenilor obiectivele tale și fii cât mai specific posibil. Bararea tuturor (uneori literalmente în cazul unui „înainte”) poate fi înfricoșătoare, dar studiile au arătat că simplul fapt de a scrie un obiectiv te face să ai mai multe șanse să te menții la el. Îl împărtășești cu alții te face să te simți responsabil și chiar mai probabil să urmezi, spun cercetătorii.

Verificați acreditările

Deși abs super-tăiate pot fi impresionante, ele nu sunt o dovadă a expertizei în exerciții. În aceste zile, oricine se poate numi „antrenor” sau „antrenor”. Așadar, atunci când căutați sfaturi legate de dietă și fitness, asigurați-vă că prietenul dvs. are pregătire, experiență și cunoștințe pentru a-și susține afirmațiile.

Nu te compara cu alții

Spune-i blestemul rețelelor sociale: este nevoie doar de o privire asupra imaginilor uimitoare ale progresului unui prieten pentru a te trimite într-o spirală de rușine. De ce poate mânca orice vrea și să arate în continuare ca un model? Cum s-a calificat la Boston Marathon? Adevărul simplu: nu sunteți ei, nu sunteți voi, iar călătoria tuturor către sănătate este diferită. Realizările prietenilor tăi nu-ți elimină nimic și, potrivit unui număr tot mai mare de cercetări, compararea momentelor tale cele mai bune cu cele mai bune este cea mai rapidă cale către nefericire.

Fă-ți tema

Cu toții vrem să credem că un supliment sau un program va fi răspunsul la toate problemele noastre legate de greutate, dar faceți câteva cercetări înainte de a trece la ultima modă. Acest lucru este dublu pentru orice lucru care face afirmații medicale specifice, cum ar fi vindecarea diabetului sau scăderea tensiunii arteriale. Institutul Național de Sănătate avertizează că există o epidemie de informații medicale false, până la 90 la sută din afirmațiile de sănătate de pe rețelele sociale se dovedesc a fi false. Oamenii adoră un leac miraculos, dar, după cum se spune, dacă ar exista o dietă magică sau un antrenament, Oprah ne-ar fi spus.

Fii Groupie

Găsirea unui grup cu păreri asemănătoare poate fi cheia pentru a pune la punct acele rezoluții de Anul Nou. Indiferent dacă participați la un forum online CrossFit sau formați un grup de prieteni apropiați pentru a vă antrena împreună pentru un maraton, având un grup de prieteni vă poate oferi sprijin, responsabilitate, simpatie, resurse și informații. Un studiu a constatat că grupul tău social este unul dintre factorii predictori de top ai greutății tale.

Începeți o competiție prietenoasă

Luați în considerare acest lucru data viitoare când colegul dvs. de cameră își publică orele de dimineață: oamenii rugați să dețină o scândură o țineau mult mai mult atunci când li s-a spus că altcineva de o vârstă și un sex similar îi bate. Oamenilor le place să câștige, așa că folosește acest instinct în avantajul tău lansând o competiție online prietenoasă cu un prieten îndepărtat.

Urmărește banii

Între anunțuri virale ascunse pe Twitter, scheme de marketing pe mai multe niveluri pe Facebook și reclame pe bloguri, poate fi aproape imposibil de spus când cineva pur și simplu împărtășește informații sau încearcă să vă vândă ceva. Așadar, înainte de a fi captat de acea probă de dietă „gratuită” sau de o probă suplimentară de antrenament, citiți tipărirea mică și puneți întrebări directe. Nu este nimic în neregulă dacă plătești pentru un produs excelent, dar asigură-te că știi ce primești pentru banii tăi.

Fii pozitiv

Vocile din capul tău îți controlează acțiunile. Poate suna foarte înfiorător, dar oamenii de știință spun că este adevărat. Așadar, utilizați rețelele sociale pentru a întări gândirea pozitivă, nu numai înconjurându-vă de prieteni plini de viață, ci și postând actualizări fericite despre dvs. Bonus: Arătarea încrederii în sine va ajuta și pe alții.