Sfaturi pentru pierderea în greutate: Deși este cunoscut faptul că ar trebui să stai departe de deserturi și gustări prăjite, experții în slăbire sfătuiesc să concedieze o serie de alte alimente nesănătoase. Deci, dacă dieta dvs. constă din oricare dintre acestea, știți ce să faceți - aruncați-o.

De Meenakshi Iyer, Hindustan Times

sfaturi

A rămâne în formă și sănătos are mai mult de-a face cu dieta decât cu exercițiile fizice. Este important să știm ce intră în corpul nostru și cât de sănătos este cu adevărat. Supermarketurile noastre sunt pline de așa-numitele alimente sănătoase, dar zahărul și grăsimile ascunse se pot încurca cu obiectivele de slăbire.

Pentru oricine încearcă să slăbească, unele alimente ar trebui să fie complet în afara limitelor. Deși este cunoscut faptul că ar trebui să stai departe de deserturi și gustări prăjite, experții în slăbire sfătuiesc să concedieze o serie de alte alimente nesănătoase. Deci, dacă dieta dvs. constă din oricare dintre acestea, știți ce să faceți - aruncați-o.

Sifon regulat și dietetic

Doar pentru că eticheta indică un conținut scăzut de calorii nu înseamnă că are un conținut scăzut de zahăr. Multe băuturi răcoritoare și răcoritoare pentru dietă sunt încărcate cu sirop de porumb bogat în fructoză și îndulcitori artificiali. Acestea au același efect asupra corpului tău ca zahărul rafinat.

Suc de fructe

Pentru a slăbi, este mai bine să mănânci fructul decât să optezi pentru sucul acestuia. (Shutterstock)

Este întotdeauna o idee bună să mănânci un fruct întreg în loc să optezi pentru suc. Sucurile de fructe sunt în mod natural bogate în zahăr, deoarece sunt fabricate din fructe și nu au fibre. Deci, dacă doriți să slăbiți, mâncați-vă fructele în loc să le beți.

Dressing pentru salată îmbuteliat

Preparatul pentru salate nu este unul dintre cele mai ușoare lucruri de făcut, atunci de ce apelăm la pansamentul îmbuteliat disponibil pe piață. Preparatul pentru salată, chiar și soiul cu conținut scăzut de grăsimi, are o cantitate echitabilă de zahăr și aditivi. Cel mai bine este evitat. În schimb, pregătește-ți versiunea mai sănătoasă cu niște oțet de mere, ulei de măsline extra virgin, sare, piper și usturoi tocat.

Cereale rafinate

Este cămara ta plină de paste albe, orez alb, pâine albă, trebuie să împachetezi caloriile. Cel mai bine este să le schimbați cu alimente din cereale integrale. Deci, dacă doriți să pierdeți în greutate, cel mai bine este să vă lipiți de hrișcă, orez brun și quinoa.

Pentru a slăbi rapid, evita iaurturile: sunt o sursă bună de proteine, dar vin cu o mulțime de zahăr adăugat. (Getty Images/iStockphoto)

Deși iaurtul grecesc este o sursă bună de proteine, are și o mulțime de zahăr adăugat. Dacă ajungeți să mâncați iaurt verde des, adăugați niște granola, semințe de chia sau nuci pentru a face să se numere calorii sănătoase.

Baruri de granola

Multe bare de granola au aceeași cantitate de calorii ca o bomboană. Doriți să găsiți o bară de granola mai sănătoasă, rămâneți la cele cu cel mult 5 grame de grăsimi saturate și mai puțin de 10 grame de zahăr. Ar trebui să aibă cel puțin 20gm de carbohidrați și 10-15gm de proteine.

Cereale zaharate

Pufulețele umplute cu ciocolată, buclele de fructe sunt absolut cea mai proastă alegere a micului dejun. Dacă aveți de gând să optați pentru cereale, cel mai bine rămâneți la varietatea bogată în fibre. Ovăzul peste noapte este o altă opțiune bună de mic dejun.

Carnea procesată este încărcată cu sodiu și substanțe chimice care sunt legate de obezitate. Când mâncați carne, aceasta ar trebui să aibă cea mai pură formă, la fel ca și mușchii voștri.

Un pahar de vin sau bere ocazional nu va face rău. Dar exagerarea alcoolului vă va afecta cu siguranță obiectivele de slăbire. Consumul de alcool vă poate păcăli și corpul să mănânce mai mult.

Produse de copt ambalate

Prăjiturile, chiar dacă sunt etichetate sănătoase atunci când sunt făcute într-un set comercial vor fi nesănătoase. Dacă doriți să vă mulțumiți dinte dulce, faceți un lot de brioșe sănătoase schimbând ingrediente nesănătoase cu altele sănătoase.