mențineți

Să recunoaștem, viața colegiului este ocupat. Între alergare pentru ore, scrierea de hârtii, lucrul la proiecte de grup și jonglarea cu o viață socială, poate fi dificil să găsești timp în programul tău pentru a avea grijă de sănătatea ta.

Această dificultate rămâne atunci când studiați în străinătate, dar există o mulțime de moduri în care elevii reușesc să ducă o viață sănătoasă în ciuda programelor lor haotice. Am întrebat studenții noștri ambasadori cum și-au menținut sănătatea în timp ce studiau în străinătate și dacă a fost prin mersul peste tot, găzduirea potlucks-urilor sau pur și simplu solicitarea de ajutor, am fost încântați să auzim că succesul înseamnă să rămânem la elementele de bază.

Citiți mai departe pentru ceea ce aveau de spus:

Mâncare sănătoasă

„Să studiezi în străinătate în Italia, înconjurat de carbohidrați și carbohidrați, sună ceresc la început, până când ai ajuns la jumătatea programului tău și blugii tăi se simt puțin mai strânși. Iubesc pastele la fel de mult ca următoarea fată, dar m-am asigurat că mănânc mic dejun sănătos și prânzuri pentru a compensa mesele mele carbonare! Mi-a plăcut să profit de piețele locale cu fructe și legume proaspete. Accesibilitatea la alimente proaspete în străinătate a fost uimitoare și recomand cu siguranță utilizarea piețelor pentru toate mesele sănătoase! ”-Nicole Scelta (IES Abroad Rome | Penn State University)

„În ceea ce privește menținerea sănătății mele fizice, am încercat să mănânc multe fructe și legume și să beau multă apă. A fost greu când am fost înconjurat de empanadas de brânză prăjită și manjar (dulce de leche din Chile), dar am reușit să găsesc un echilibru bun între alimente sănătoase și nesănătoase. "-Lily Harwood (IES Abroad Santiago | Case Western Reserve University)

„Am considerat că menținerea sănătății mele este o provocare, deoarece era prima dată când găteam cu adevărat pentru mine. Odată ce am fost mai familiarizat cu alimentele disponibile în cel mai apropiat magazin alimentar, Lidl, m-am asigurat că îmi planific mesele săptămâna înainte de a merge la cumpărături. De asemenea, am încercat să gătesc mesele cu alții cât de des am putut. Un grup mare dintre noi, care locuia în același loc, avea o potluck la fiecare câteva săptămâni în care fiecare grup aducea un fel de mâncare sănătoasă și mâncam cu toții împreună. A fost o modalitate excelentă de a mânca sănătos și de a-ți face și noi prieteni! ”-Molly Maeve Lusk (IES Abroad Dublin | Universitatea din Iowa)

Exercitarea

„Era o sală de sport în clădirea apartamentului meu, așa că am mers acolo cu niște oameni în programul meu. În afară de sala de gimnastică, există o mulțime de mers pe jos pentru a face în timp ce vizitați obiectivele turistice și mergeți la clasă. Forma mea preferată de exercițiu a fost mersul pe jos de la Coogee Beach la Bondi Beach de-a lungul frumoaselor cărări și stânci. Nu există o modalitate mai bună de a vizita și de a face mișcare decât să te bucuri de frumusețea Australiei și de tot ce are de oferit. ”-Rachel Usen (IES Abroad Sydney | Universitatea Rutgers)

„Am făcut o grămadă de plimbări și drumeții în timp ce eram în străinătate, deoarece încercam să profitez de fiecare ocazie pentru a călători! De asemenea, am mers cu bicicleta la curs în fiecare zi. Ambele lucruri au avut efectul secundar de a mă menține în formă. M-am alăturat, de asemenea, la o sală de gimnastică locală lângă apartamentul meu și mergeam acolo să mă antrenez în timpul săptămânii. În cele din urmă, îmi revenisem din rănire în timp ce eram în China, așa că eram foarte încântat să mă întorc în sala de gimnastică! ”-Ryan Dondalski (IES Abroad Shanghai | Universitatea din Tulsa)

„Am trăit în orașele universitare toată viața și îmi place să conduc mașina. Cu toate acestea, simțiți o ușoară tentativă de vinovăție pentru că știu cât de mult suferă mediul de fiecare dată când îmi dau cheile pentru a conduce două minute pe drum până la un loc care ar fi o plimbare de 10 minute. Locuirea în străinătate m-a ajutat să reevaluez acest lucru. Când nu aveam o mașină (sau vreun mod legal de a conduce), trebuia să apelez la propriile picioare - și mi-a plăcut. Mersul peste tot m-a ajutat să câștig o apreciere mai mare pentru Amsterdam, pentru că nu mă șoptea cu 45 de mile pe oră. Nu am reușit doar să slăbesc puțină greutate pe care am pus-o în timpul stresului din anul junior (gustările propuse pentru proiectul senior au fost prăbușirea mea!), Dar am început și eu să fac jogging dimineața pentru că mă simțeam mai sănătos și mai liber. Sunt lucrurile marunte. "-Joseph Bronte (IES Abroad Amsterdam | Universitatea Stetson)

Cercetarea

„Unul dintre cele mai mari lucruri care m-au ajutat să-mi mențin sănătatea în timp ce eram în străinătate a fost să aduc o sticlă de apă refolosibilă! S-ar putea să nu pară prea mult, dar mi s-a părut atât de important să am cu mine cât călătoream pentru a mă menține hidratat și a preveni bolile. De asemenea, asigurați-vă că pledați pentru dvs. și pentru orice cerințe alimentare pe care le aveți! Este important să obțineți o alimentație adecvată în timp ce sunteți în străinătate. Nu vă fie teamă să vorbiți nici cu centrul dvs. despre a merge la medic. ”-Justiția Hadley (IES Abroad Paris | Universitatea din Wisconsin - Madison)

„Profesorii noștri au fost uimitori. Când am intrat pentru prima dată în țară, ei au trecut peste toate opțiunile pe care le aveam pentru orice, de la abonamentele la sala de sport la mâncare la cafeneaua universității, locuri pentru a alerga etc. Întrebarea localnicilor este întotdeauna cea mai bună opțiune pentru a găsi orice aveți nevoie, în special profesori, RA și ghizi prin IES Abroad. De asemenea, ne-au învățat cum să găsim farmacii, iar pentru studenții care au ajuns să aibă ochi roz, gripă sau orice altceva, i-au ajutat să găsească și să cumpere medicamentul de care aveau nevoie. IES Abroad și echipa sa fac o treabă incredibilă de a face acest nou loc să se simtă mai mult ca acasă, așa că profitați de ajutorul oferit și nu vă fie teamă să puneți întrebări! ”-Kristina Tracy (IES Abroad Siena | Universitatea Indiana - Universitatea Purdue Indianapolis)

„Fără gluten, eram foarte îngrijorat de menținerea sănătății în străinătate. Cu toate acestea, cercetarea înainte de plecarea mea a ajutat enorm și întrebarea conducătorilor de programe unde să cumpere cele mai bune alimente fără gluten a fost o modalitate rapidă de a găsi ceva delicios de mâncat. ”-Mariah Bensley (IES Abroad Siena | Hope College)