Pierderea în greutate: Cum să arzi rapid grăsimea din burtă - monitorizarea dietei poate fi importantă (Imagine: GETTY)

pentru

Pierderea în greutate - sau mai precis pierderea de grăsime - poate fi realizată printr-o dietă echilibrată, sănătoasă și exerciții fizice regulate. Dacă doriți să scăpați rapid de grăsimea abdominală, vă recomandăm să vă monitorizați consumul unui anumit grup de alimente.

Cum să scapi de grăsimea din burtă

Există tot felul de motive pentru care o persoană poate dori să slăbească. Mai mult, cu planuri de dietă și rutine de fitness, există o mulțime de opțiuni din care puteți alege pentru modul în care începeți călătoria dvs. de slăbire. Deși există o mulțime de sfaturi cu privire la pierderea în greutate acolo, un număr de experți din industria fitnessului au sfătuit că nu este posibil să observați zonele de tren ale corpului. Mai degrabă, au sugerat că reducerea excesului de grăsime poate fi realizată prin dietă.

Articole similare

Rezultate cu cofondatorul Lucy și antrenor personal, Cecilia Harris a declarat pentru Express.co.uk: „Pentru a pierde grăsimea corporală, în general, în orice parte a corpului tău, este vorba despre dietă.

„Este vorba despre crearea unui deficit caloric”.

Între timp, campioana Cupei Mondiale de Rugby 2014, Vicky Fleetwood, care este și antrenor personal, a sfătuit să se asigure că există o mulțime de proteine ​​pe farfurie.

„Vrei să aibă un conținut ridicat de proteine, dar, în același timp, nu vrei să fie un exces de proteine, deoarece există doar atâtea lucruri pe care corpul tău le poate folosi de fapt”, a spus ea într-un interviu exclusiv cu Express. co.uk.

„Restul, corpul tău va excreta.”

Dar ce nu ar trebui inclus în dieta ta? Există ceva pe care slimmers ar trebui să îl evite?

Vorbind în numele Lepicol Lighter, terapeutul nutrițional Hannah Braye a explicat că reducerea zahărului ar putea fi recomandabilă pentru a ajuta la pierderea de grăsime.

„Gătește de la zero, evitând zaharurile și îndulcitorii adăugați adesea la alimentele procesate”, a declarat ea pentru Express.co.uk.

Un alt sfat de top al Hannei este „controlul nivelului zahărului din sânge consumând suficiente proteine ​​și grăsimi, cum ar fi ouăle, pește gras, carne hrănită cu iarbă, nuci și semințe la fiecare masă sau gustare”.

Fondatorul Terri-Ann’s Diet Plans a recomandat ca dietele să se transforme în ceai verde.

Explicând beneficiile, ea a spus: „Dacă doriți să alungați grăsimea din burtă, încercați să schimbați cuppa obișnuită cu o ceașcă de ceai verde. Doar o ceașcă poate crește antioxidanții din sânge, numiți catechine.

Articole similare

Pierderea în greutate: Cum se arde rapid grăsimea din burtă - Gătitul de la zero este recomandat (Imagine: GETTY)

Pierderea în greutate: Cum se arde rapid grăsimea din burtă - anumite alimente pot ajuta la pierderea grăsimilor (Imagine: GETTY)

Cea mai importanta dintre acestea este epigalocatechina galatul, o substanta care poate stimula metabolismul.

Acest lucru este explorat în recenzia intitulată Catehine de ceai verde, cofeină și reglarea greutății corporale, de către Dr. M.S. Westerterp-Plantenga.

Terri-Ann a vorbit, de asemenea, despre șase alimente pe care ar trebui să le încorporați într-o dietă de slăbire.

De asemenea, a fost de acord că nu se poate concentra asupra pierderii în greutate într-o singură zonă.

Ea a spus: „Din păcate, nu este posibil să vizați în mod specific anumite zone pentru pierderea de grăsime și motivul pentru care depozitați grăsime în anumite locuri și nu în altele se rezumă adesea la genetică - este posibil să fiți predispus genetic să purtați excesul de greutate în această zonă.

„Dacă purtați un exces de greutate în jurul mijlocului, o mare parte din acestea se va rezuma la o dietă slabă, la un exercițiu suficient sau la un stil de viață sedentar.

"Ca întotdeauna, dieta poate juca un rol important în reducerea excesului de greutate, indiferent de zona corpului tău."