pentru
Postarea de astăzi a oaspeților este de la Amanda Sajczuk, una dintre stagiarele noastre în Nutriție care lucrează din greu. Este căpitanul echipei pentru provocarea Pound for Pound de la Meredith College și are o pasiune pentru schimbul de sfaturi de fitness și rețete sănătoase prin intermediul blogului ei personal.

Mulțumim tuturor celor care s-au angajat să slăbească! (Dacă nu v-ați angajat încă, accesați http://www.pfpchallenge.com. Pentru fiecare kilogram de greutate pe care promiteți să-l pierdeți, o livră de produse alimentare va fi acordată Shuttle-ului Inter-Faith Food!) Sunt sigur a fost un motivator extraordinar pentru tine să devii mai sănătos în timp ce ne ajuti cu cauza noastră pentru a combate foamea. Sper că ați avut noroc să pierdeți greutatea pe care v-ați angajat și să o ușurați și mai mult, iată câteva sfaturi!

Cele mai mici modificări pot fi uneori cel mai mare ajutor, așa că, pe lângă faptul că faci suficientă activitate fizică zilnică, fă lucruri simple pentru a te ajuta să slăbești.

  • Alegeți întotdeauna lapte degresat sau 1% în loc de lapte integral - primești mult mai mult calciu pentru mult mai puține calorii și iei multe grăsimi inutile!
  • Asigură-te că obțineți o mulțime de legume verde închis si altul fructe și legume colorate strălucitoare.
  • Alege pâine cu cereale integrale și paste, și asigurați-vă că atunci când alegeți pâinea dvs. scrie „100% cereale întregi” și nu ceva de genul „o sursă excelentă de cereale integrale”, deoarece acestea nu sunt considerate ca un cereale integrale.
  • Asigura-te ca obțineți suficientă proteină - te va menține sănătos, puternic și te va umple! Alegeți proteine ​​slabe, cum ar fi piept de pui la grătar sau copt sau ton de pește (făcut fără maion!) În loc de hamburgeri și fripturi.
  • Mănâncă fasole! Fasolea neagră este, de asemenea, o sursă excelentă atât de proteine, cât și de fibre.

Toate cerealele integrale, legumele și fructele sunt bogate în fibre, ceea ce este foarte util atunci când pierdeți în greutate. Vă menține sătul mai mult timp fără a adăuga grăsimi și calorii suplimentare, precum și vă ajută să scăpați de un colesterol suplimentar din corp.