Menținerea sănătății fizice a corpului este atât de importantă. Împreună cu somnul suficient (vezi fosta postare pe blog cu sfaturi pentru un somn mai bun) - exercițiile fizice, dieta și administrarea vitaminelor potrivite îți vor schimba viața. Au schimbat-o pe a mea! Dacă doriți să trăiți o viață sănătoasă - trebuie să vă dați seama că sănătatea voastră spirituală, emoțională și fizică sunt toate direct conectate. Este doar un spectacol, deci este foarte important să ai grijă de sănătatea ta fizică.

Îți împărtășesc sfaturi pe care le-am învățat de-a lungul călătoriei mele. Toți m-au ajutat să-mi aduc sănătatea fizică în cel mai bun loc în care a fost vreodată.

EXERCIȚIU

Nu sunt o fată de gimnastică. De asemenea, nu sunt alergător. Niciodată nu m-am bucurat de niciunul dintre aceste lucruri. Nu trebuie să mergi la o sală de sport sau să îți place să alergi pentru a te antrena. Îl poți face să funcționeze cu stilul tău de viață și să obții acele endorfine! Exercițiul este dovedit științific că îți ridică starea de spirit și te face să te simți mai fericit și mai sănătos. Iată sfaturile mele.

sănătate

Găsiți un exercițiu pe care îl bucurați de fapt - Îmi place să merg. Ies la plimbare în fiecare zi. Mă scoate afară la soare, care este unul dintre lucrurile mele preferate (și, de asemenea, îmi ajută aportul de vitamina D). De obicei, voi invita un prieten sau voi lua unul dintre copiii mei! Dar îmi crește ritmul cardiac și mă scoate în natură.

ÎNTINDE - Am avut probleme de spate de mulți ani. A devenit mult mai bine, datorită terapiei mele fizice, dar mă întind pe tot parcursul zilei. Dacă aveți mușchi rigizi, luarea a 5 minute pentru a vă întinde va face o astfel de diferență. Folosesc benzi stretch pentru a mă ajuta să obțin cea mai bună întindere posibilă.

Dieta mea nu este o știință exactă. Nu sunt fără gluten, fără lactate, fără zahăr sau orice altceva. Cu toate acestea, sunt foarte atent la ceea ce mănânc. Iată câteva sfaturi despre cum să găsiți ceea ce funcționează pentru dvs. Ceea ce funcționează pentru mine este o dietă constând în principal din carne, legume și fructe. Eu mănânc carbohidrați și zahăr, doar nu în fiecare zi sau la fiecare masă.

Găsiți ce alimente vă oferă energie - pentru mine, dacă mă simt obosită sau mă descurc, mă asigur că primesc niște proteine ​​în corpul meu. Proteinele îți alimentează mușchii și îți oferă energie.

GANDESTE-TE BINE - foarte simplu. Fiți atenți la ceea ce puneți în corpul vostru. Concentrați-vă asupra moderației. Nu mâncați zahăr la fiecare masă, păstrați-l pentru ocazii speciale sau zile în care aveți nevoie de ciocolată.

VITAMINE

Învățarea despre corpul tău și despre ce are nevoie va schimba totul. Călătoria mea cu vitamine din ultimii doi ani m-a făcut să simt din nou 25 de ani. Merită investiția și timpul pentru a le da seama!

Termină-ți sângele - A fost dincolo de ajutor ca un specialist să-mi analizeze sângele și să-mi spună în ce sunt deficitar. Dacă nu reușiți să faceți sânge în acest moment, începeți cu elementele esențiale: un multivitamin, vitamina B și D pentru energie și magneziu pentru un somn mai bun.

Fii consistent - Acest lucru este atât de important. Luarea vitaminelor în fiecare zi este singura modalitate de a simți efectele complete ale acestora. Creați o rutină, aduceți-i cu voi în mișcare, obțineți o cutie drăguță de vitamine, orice vă ajută să rămâneți pe drumul cel bun.

Tocmai am pus un videoclip pe canalul meu YouTube despre asta! Urmăriți-l pentru mai multe detalii.

Pentru a cumpăra toate vitaminele și produsele de sănătate pe care le folosesc, le puteți cumpăra în magazinul meu Amazon! Comand totul online pentru că am 4 copii și multe se întâmplă. Comandând ceea ce am nevoie și livrându-l la mine acasă, economisesc atât de mult timp.

Comentează cu întrebări și sugestiile tale de sănătate!

* Ca asociat Amazon câștig din achiziții eligibile.