26.09.2020
Shake-urile cu proteine sunt o modalitate perfectă de a lua o masă sau o gustare rapidă, bogată în proteine. Totuși, problema este că nu sunt întotdeauna cele mai pline de lucruri din lume. Sau poate doriți doar o aromă diferită.
Deci, ce poți face? În loc de shake-ul proteic standard „doar adaugă apă”, fii puțin mai creativ. Fructele, iaurtul și alte mici suplimente pot îmbunătăți nu numai aroma shake-ului de proteine, ci și nutriția.
Iată o rețetă, de exemplu, pentru un shake delicios de proteine de afine, banană, încărcat cu carbohidrați de calitate, fibre și tone de micronutrienți. Dar e suficient să vorbim, hai să trecem la rețetă.
- 1 cana de afine congelate
- 1 banana congelata
- 1/2 cană de lapte (la alegere)
- 1 lingura de proteina pulbere
- 3/4 cană iaurt simplu
- Gheață (după cum este necesar)
Așezați fiecare ingredient în blender și amestecați până când totul este bine combinat. Cantitatea de gheață pe care o folosiți va depinde de textura dorită.
Fructele și bananele înghețate vor fi duble și vor reduce cantitatea de gheață de care aveți nevoie. Dacă folosiți fructe proaspete, veți avea nevoie de mai multă gheață.
- Blueberry Muffin Protein Shake - Diet Chef
- Shake de proteine de afine; Un bucătar dulce cu mazăre
- Blueberry Power Protein Shake Rețetă 310 Nutriție
- Smoothie de bază de afine Proteine Heather Mangieri Nutrition
- Cea mai bună hrană cu pâine de banane bogată în proteine din istorie