Beneficiile pe scară largă ale Yoga nu încetează niciodată să ne uimească. Iată o poveste despre Shalini Pillai, un profesionist care lucrează în Dubai, care a adoptat yoga pentru a pierde în greutate și pentru a-și gestiona afecțiunile medicale.

yoga

Inceputul

Shalini Pillai a avut o perioadă grea când a venit să piardă acele kilograme în plus până când a dat peste HealthifyMe. Shalini a depășit cu 10 kg greutatea ideală. Scopul ei principal de fitness a fost să poată ajunge la acea etapă în care nu ar trebui să-și facă griji pentru a fi supraponderală. Atingerea acestui obiectiv a devenit cu atât mai importantă pentru Shalini după ce a fost supusă unei intervenții chirurgicale majore în iulie 2016. Odihna la pat și medicamentele care au urmat au dus la creșterea excesivă în greutate și la agravarea altor boli preexistente.

Chiar și după ce a încercat mai multe metode de slăbit, aerobic, antrenament încrucișat și a mers pe jos pentru a numi câteva, ea nu a reușit să slăbească. Când nimic altceva nu a funcționat, a apelat la yoga pentru a slăbi, dar nu a văzut niciun rezultat. Suferind de PCOD, IBS (Sindromul intestinului iritabil) și astm, Shalini a avut dificultăți în a se antrena și a-și echilibra dieta, dar acest lucru nu i-a înlăturat niciodată credința că va putea slăbi. Făcând pași pentru bebeluși, a decis să înceapă prin a ține evidența aportului zilnic de calorii, descărcând aplicația HealthifyMe.

Oferind Yoga încă o lovitură

După ce a folosit aplicația timp de câteva zile, Shalini a primit un apel de feedback. Când a vorbit cu directorul de servicii pentru clienți, a descoperit că ar putea beneficia de serviciile antrenorilor de sănătate și fitness în funcție de cerințele sale. Înclinat spre yoga, Shalini l-a ales pe Sridhar Ravi ca antrenor de yoga și pe Suganya Arivazhagan ca antrenor de dietă. De atunci nu a mai existat nici o privire înapoi.

Din moment ce Shalini suferea de astm, ea nu putea să se angajeze niciodată în antrenamente de mare intensitate. Acesta a fost unul dintre principalele motive pentru care a ales yoga pentru a slăbi. Pentru început, a început să facă Surya Namaskars sub îndrumarea lui Sridhar și a reușit să facă 60 - 70 de repetări la un moment dat. Deși corpul lui Shalini a fost rigid atunci când a venit să practice asane, Sridhar a ajutat-o ​​constant să se relaxeze în rutină. Acum interpretează Surya Namaskar cu variații care includ asane precum Virabhadrasana 1, 2 și Trikonasana.

„Când spun o rutină personalizată, ei îndeplinesc de fapt ceea ce promit. În cazul meu, Sridhar a venit cu o rutină de yoga care a luat în considerare cazul meu sever de astm. După ce am urmat rutina prescrisă timp de o lună, am observat că am slăbit 2 - 3 kg în fiecare săptămână. Yoga nu numai că m-a ajutat să slăbesc, ci și că mi-a permis astmul să mă controlez și să scap de durerile de spate de care sufeream. Atunci am realizat că, cu îndrumarea potrivită, puteți face yoga pentru a pierde în greutate și pentru a vedea rezultate remarcabile. Avându-i pe Sridhar și Suganya ca antrenori ai mei au fost cel mai bun lucru pe care l-aș putea cere! Nu am văzut niciodată pe cineva care să fie la fel de înțelegător și motivant ca ei. Ori de câte ori aveam o problemă cu privire la antrenament sau la dieta mea, ei aveau întotdeauna o soluție pregătită. Acest lucru mi-a făcut foarte ușor să mă țin de calea de slăbit. ”

O dietă bine echilibrată

Când a venit vorba de modificarea dietei sale, exista deja un teren bun acoperit, deoarece Shalini nu a fost niciodată un fan al junk food-ului. Suganya a contribuit la echilibrarea dietei pe baza necesităților zilnice de calorii. Aceasta a fost o schimbare atât de necesară pentru Shalini, deoarece consuma cantitatea potrivită de proteine, fibre și carbohidrați de care avea nevoie corpul ei, de unde și absența schimbării în greutate, în ciuda tuturor eforturilor sale.

După ce a urmat dieta sugerată și rutina de yoga timp de o lună, Shalini a început să vadă o diferență. După ce a coborât la 80 kg, a lovit temuta pierdere în greutate. „Am vrut cu disperare să rup acest platou și nimic nu părea să funcționeze. Rutina mea obișnuită de 2 ore de yoga și 1 oră de mers nu a avut niciun efect, nici modificările făcute în dieta mea ”, spune Shalini. Acest lucru l-a determinat pe Suganya să adopte o abordare complet diferită în care a sugerat că Shalini consumă mai mult decât limita zilnică de calorii, care era 1300. Această tehnică de a mânca mai mult decât limita a ajutat-o ​​să străpungă platoul și să reia călătoria de slăbire.

„Sunt foarte fericit cu rezultatele pe care le-am văzut în ultimele șase luni. Deși rata de slăbit a încetinit, nu mă deranjează. Aș prefera să slăbesc treptat decât să grăbesc procesul și să suport alte probleme de sănătate. Cuvintele nu sunt suficiente pentru a descrie și aprecia efortul și dăruirea depuse de Sridhar și Suganya! Mulțumesc HealthifyMe. Aș vrea să vă las pe toți cu un sfat, să începeți să faceți yoga pentru a slăbi și să mâncați cu atenție. Dacă aveți nevoie de asistență ghidată, HealthifyMe este tipul vostru! ”

Disclaimer: Shalini a slăbit și și-a vindecat bolile cu ajutorul unei diete personalizate și a unui plan de yoga. Rezultatele pot varia pentru dvs.

Shalini a slăbit 14,7 kg în 6 luni adoptând yoga și urmând o dietă echilibrată. Dacă vă confruntați cu aceeași problemă, antrenorii noștri sunt aici pentru a vă ajuta.