Actorul Shekhar Suman a dovedit că vârsta este doar un număr. Caz de caz, imaginile sale recente din rețelele sociale care arată actorul Dekh Bhai Dekh etalând un corp ascuțit și musculos. Iată cum a scos-o.

De Manali Shah, Hindustan Times Mumbai

fizic

Știi că Shekhar Suman este serios în legătură cu jocul său de fitness când spune că nu crede în zilele de înșelăciune. „Dacă ești într-o relație, ai zile de înșelăciune? Îi poți spune partenerului tău că mă voi culca cu altcineva astăzi și mă voi întoarce mâine? Loialitatea este Totul. Nu poți sări peste dietă nici măcar o zi ”, subliniază Suman.

Punct luat. La urma urmei, acest lucru vine de la un tânăr de 54 de ani a cărui rutină de gimnastică îl poate rușina pe un tânăr de 24 de ani: petrece în total 4 ore lucrând pe corpul său în fiecare zi. „Uneori fac exerciții fizice două ore dimineața și două ore seara. Fac o combinație de exerciții cardio, ciclism, înot și TRX. Mă concentrez și pe antrenamentul la fața locului - care este izolarea unui mușchi și lucrul la el. Corpul tău se obișnuiește cu o rutină, așa că îmi place să-mi schimb exercițiile ”, spune el.

Suman spune că menținerea unui corp bun este mai dificil în realizarea acestuia. (Shekhar Suman/Twitter)

Interesul lui Suman pentru fitness s-a declanșat în 2007, când s-a tonificat pentru a putea arăta bine pentru albumul său de muzică de debut, Kuch Khwaab Aise. „Menținerea acestui corp este mai dificilă decât realizarea acestuia”, spune el. „Este nevoie de multă determinare”.

Anul acesta, Suman a jucat un prieten alcoolic cu personajul lui Sanjay în Bhoomi - rol care i-a cerut să se îngrașe. Apoi, în urmă cu trei luni, a decis să meargă din nou la sală cu răzbunare. „Rezultatele au venit rapid și furioase. Am slăbit 10 kg într-o lună ”, spune el. „Corpul meu a reacționat chiar mai favorabil decât înainte”. În prezent, lucrează cinci zile pe săptămână, uneori luând numărul până la șase zile.

Când vine vorba de încărcare, Suman nu susține steroizii. Alimentele și suplimentele organice sunt calea de urmat după el. „Achiziționarea unui pachet de șase nu ar trebui să coste sănătatea dumneavoastră”, spune el. El subliniază, de asemenea, importanța consumului curat.

În afară de transpirația în sala de sport, el înoată și face ciclism. (Shekhar Suman/Twitter)

Iată cum arată dieta sa zilnică: „La 7 dimineața, beau un pahar de suc făcut din verdeața din casă - cum ar fi castraveți, țelină și spanac. După câteva ore, am niște fulgi de ovăz și albușuri de ou. După o oră, iau o ceașcă de cafea neagră înainte de antrenament, deoarece este o băutură energizantă bună. După antrenamente, uneori fure shake-ul proteic al fiului meu (actorul Adhyayan), dar mai ales mă lipesc de pește și supă la prânz. Seara, am aproximativ 150gm de pui și broccoli. Uneori, mănânc și un pic de brânză, cartofi și așa ceva. Ar trebui să luați mese mici, dar să nu vă obsedați în privința cântăririi alimentelor și a numărării caloriilor ”. De asemenea, sorbește pe apă (la o temperatură puțin mai mare decât cea călduță) infuzată cu lămâie și scorțișoară pe tot parcursul zilei.

Mai mult decât să mănânci corect, Suman spune că evitarea lucrurilor rele este mai importantă. Asta înseamnă că ieșesc zahărul, băuturile gazoase și altele asemenea. Nici mâncare prăjită. Și dacă tentația ajunge la tine, concentrează-te doar asupra obiectivului final. „Când ajungi în formă, postura ta se îmbunătățește și încrederea ta crește. Te poți îmbrăca bine și asta este un sentiment vesel. De fapt, scot haine pe care obișnuiam să le port acum 10-15 ani și le încerc. Se potrivește din nou în ele ”, spune el.

În afară de transpirație și mâncare sănătoasă, Suman spune că este important să dormi bine. Înainte de a prinde bug-ul de fitness, el îl numea o zi doar cam la 3 dimineața, dar acum a plecat să doarmă până la ora 23:00.

Suman poate că a luat rețelele sociale prin furtună și s-a transformat într-o icoană pentru fitness, dar el este departe de a fi terminat. „Simt că sunt doar la nivelul trei. Vreau să merg mai departe la nivelul 5. ”