calculati

  • Calorii
  • Macronutrienți
  • Rutină
  • Keto Diet Premium Feature
  • Funcția Premium dorită pentru greutatea corporală
  • Caracteristica premium a standardelor de rezistență

Calculator de calorii

Funcționează ca Calculator BMR.

Caracteristici Premium

Pe baza ecuației exacte Mifflin-St Jeor, acesta vă oferă consumul zilnic mediu actual de calorii. Cu alte cuvinte, numărul pe care îl obțineți este numărul de calorii pe care ar trebui să le consumați pe zi pentru a arde grăsimi sau pentru a construi mușchi.

Acest calculator ia în considerare obiectivul dvs. unic, sexul, vârsta, înălțimea, greutatea și nivelul de activitate. Pe măsură ce greutatea se schimbă, numărul zilnic de aport caloric se va schimba și.

O zi tipică de exerciții este una dintre următoarele:

  • cel puțin 20 de minute de intensitate viguroasă (de ex. antrenament cu greutăți, sprinturi)
  • 30 de minute de intensitate moderată până la viguroasă (de exemplu, calistenie, sport) sau
  • 60 de minute de intensitate mică până la moderată (de exemplu, jogging, bandă de alergat).

Majoritatea persoanelor care fac mișcare se încadrează în intervalul de exerciții moderate de 3-5 zile.

Caracteristici Premium

Calculatorul de calorii este actualizat la Calorie Calculator Pro, unde puteți vedea BMR împreună cu câte calorii aveți nevoie pentru a câștiga, menține sau pierde în greutate. Caracteristici Premium →

Calculator de macronutrienți

Acest calculator vă oferă aportul caloric și de macronutrienți sugerat în zilele de antrenament și în zilele de odihnă pe baza rezultatului Calculatorului de calorii.

Având aporturi diferite în antrenament și în zilele de odihnă, optimizați împărțirea calorică.

În Premium, veți putea vedea diagrame cu bare care prezintă diferite rapoarte de macronutrienți pentru zilele de antrenament și zilele de odihnă.

Vezi si

Caracteristici Premium

Calculatorul bonus pentru greutatea corporală dorită calculează greutatea corporală a obiectivului dvs. în blocare, cu greutatea corporală actuală și procentul de grăsime corporală. Caracteristici Premium →

Calculator de rutină

Fie că sunteți un alergător sau un elevator, un introvertit sau extrovertit sau aveți anumite preferințe, acest calculator vă oferă programele sugerate care se potrivesc stilului dvs.

Este necesară încălzirea înainte de a începe un exercițiu și de a efectua o formă și o tehnică adecvate în timpul exercițiului. Acest lucru este necesar pentru a preveni riscul de rănire.

Caracteristici Premium

Calculatorul bonus pentru standardele de rezistență calculează cât de puternic sunteți pe baza numerelor dvs. actuale de squat, deadlift, bench press și overhead press. Caracteristici Premium →