simptomele

Includem produse pe care le considerăm utile cititorilor noștri. Dacă cumpărați prin link-uri de pe această pagină, este posibil să câștigăm un mic comision. Iată procesul nostru.

Ce sunt tulpinile musculare?

O tulpină musculară, sau mușchiul tras, apare atunci când mușchiul este suprasolicitat sau rupt. Acest lucru apare de obicei ca urmare a oboselii, a utilizării excesive sau a utilizării necorespunzătoare a unui mușchi. Tulpinile se pot întâmpla la orice mușchi, dar sunt cele mai frecvente la nivelul spatelui, gâtului, umerilor și hamstrilor, care este mușchiul din spatele coapsei.

Aceste tulpini pot provoca durere și pot limita mișcarea în cadrul grupului muscular afectat. Tulpinile ușoare până la moderate pot fi tratate cu succes acasă cu gheață, căldură și medicamente antiinflamatoare. Tulpinile severe sau lacrimile pot necesita tratament medical.

De obicei, veți simți o tulpină musculară pe măsură ce apare. Simptomele includ:

  • debut brusc de durere
  • durere
  • raza de miscare limitata
  • vânătăi sau decolorare
  • umflătură
  • un sentiment „înnodat”
  • spasme musculare
  • rigiditate
  • slăbiciune

În cazul unei tulpini ușoare, un mușchi rupt se poate simți ușor rigid, dar încă suficient de flexibil pentru utilizare. O tulpină musculară severă este atunci când mușchiul este grav rupt. Acest lucru duce la durere și mișcare foarte limitată.

Simptomele tulpinilor musculare ușoare până la moderate dispar de obicei în câteva săptămâni. Tulpinile mai severe pot dura luni de zile pentru a se vindeca.

O tulpină musculară acută este atunci când mușchiul tău se rupe brusc și neașteptat. Astfel de lacrimi pot apărea fie din răni, fie din traume. Acest lucru se poate datora:

  • neîncălzirea corespunzătoare înainte de activitatea fizică
  • slaba flexibilitate
  • condiționare slabă
  • suprasolicitare și oboseală

Există o concepție greșită că doar exercițiile și antrenamentele riguroase de intensitate mare provoacă tulpini musculare. Potrivit Johns Hopkins Medicine, tulpinile musculare pot apărea chiar și din mers.

O tulpină acută se poate întâmpla atunci când:

  • alunecați sau pierdeți-vă piciorul
  • a sari
  • alerga
  • arunca ceva
  • ridica ceva greu
  • ridică ceva în timp ce te afli într-o poziție incomodă

Tulpinile musculare acute sunt, de asemenea, mai frecvente pe vreme rece. Acest lucru se datorează faptului că mușchii sunt mai rigizi la temperaturi mai scăzute. Este important să luați timp suplimentar pentru a vă încălzi în aceste condiții pentru a preveni tulpinile.

Tulpinile musculare cronice sunt rezultatul mișcării repetitive. Acest lucru se poate datora:

  • sporturi precum canotajul, tenisul, golful sau baseballul
  • ținându-vă spatele sau gâtul într-o poziție incomodă pentru perioade lungi de timp, cum ar fi atunci când lucrați la un birou
  • postură slabă

Majoritatea tulpinilor musculare pot fi tratate cu succes acasă. Potrivit Clinicii Mayo, tulpinile musculare minore pot fi tratate cu repaus, gheață, compresie și înălțime (RICE).

Evitați să vă folosiți mușchiul câteva zile, mai ales dacă mișcarea determină o creștere a durerii. Dar prea multă odihnă poate provoca slăbirea mușchilor. Acest lucru poate prelungi procesul de vindecare. După două zile, începeți încet să utilizați grupul muscular afectat, având grijă să nu exagerați.

Aplicați gheață imediat după rănirea mușchilor. Acest lucru va reduce la minimum umflarea. Nu puneți gheață direct pe piele. Folosiți un pachet de gheață sau înfășurați gheața într-un prosop. Păstrați gheața pe mușchi timp de aproximativ 20 de minute. Repetați fiecare oră în prima zi. În următoarele câteva zile, aplicați gheață la fiecare patru ore.

Comprimare

Pentru a reduce umflarea, înfășurați zona afectată cu un bandaj elastic până când umflarea coboară. Aveți grijă să nu înfășurați zona prea strâns. Acest lucru vă poate reduce circulația sângelui.

Elevatie

Ori de câte ori este posibil, mențineți mușchiul rănit ridicat deasupra nivelului inimii.

Alte metode de auto-îngrijire includ următoarele:

  • Utilizați un medicament antiinflamator fără prescripție medicală, precum ibuprofenul (Advil). Acest lucru va ajuta la menținerea durerii și umflăturii în jos. Acetaminofenul (Tylenol) poate ajuta și la durere.
  • După trei zile, aplicați căldură pe mușchi de mai multe ori pe zi. Acest lucru va ajuta la aducerea circulației sângelui în zonă pentru vindecare.
  • Nu vă odihniți mușchii prea mult timp. Acest lucru poate provoca rigiditate și slăbiciune. Începeți întinderea ușoară cât mai curând posibil. Creșteți-vă încet nivelul de activitate.
  • Asigurați-vă că vă întindeți și vă încălziți înainte de a vă exercita când revii la activitatea normală. Acest lucru va ajuta la creșterea fluxului de sânge către mușchii dvs. și la scăderea riscului de rănire.
  • Faceți un efort pentru a vă menține în formă. Este mai puțin probabil să dezvoltați o tulpină dacă mușchii sunt puternici și sănătoși.

Dacă tensiunea musculară este severă, este posibil să aveți nevoie de asistență medicală. Poate fi recomandată și terapia fizică.

Pentru tulpinile ușoare până la moderate, tratamentul la domiciliu ar trebui să fie suficient. Solicitați asistență medicală dacă se întâmplă oricare dintre următoarele:

  • Durerea nu dispare după o săptămână.
  • Zona accidentată este amorțită.
  • Sângele vine din rănirea ta.
  • Nu poți merge.
  • Nu vă puteți mișca brațele sau picioarele.

O examinare fizică și teste imagistice, cum ar fi raze X și scanări RMN, vă pot ajuta medicul să stabilească gradul de rănire. Tratamentul poate include medicamente antiinflamatoare și analgezice pentru a reduce durerea și umflarea. Medicul dumneavoastră vă poate prescrie, de asemenea, kinetoterapie pentru a ajuta la întărirea mușchilor și restabilirea mișcării.

În cazuri foarte severe, poate fi necesară o intervenție chirurgicală pentru a repara mușchiul.

Puteți scădea șansele de a tensiona un mușchi dacă luați câteva precauții de bază:

  • Încercați să nu stați într-o poziție prea mult timp. Luați pauze frecvente pentru a vă deplasa și a schimba poziția. Folosiți un scaun care oferă un sprijin bun pentru spatele inferior sau folosiți o pernă pentru sprijin. Încercați să vă mențineți genunchii la nivelul șoldurilor.
  • Mențineți o poziție bună când stați în picioare șistând. Dacă petreceți mult timp într-o poziție, încercați să alternați punând un picior și apoi celălalt pe un scaun jos. Acest lucru vă poate ajuta să reduceți stresul asupra mușchilor spatelui.
  • Ridicați cu atenție obiectele. Țineți spatele drept, îndoiți-vă la genunchi și ridicați întotdeauna cu picioarele. Țineți greutatea aproape de corp. Nu ridicați și răsuciți în același timp.
  • Luați măsuri de precauție pentru a preveni căderile, cum ar fi ținerea balustradelor pe scări, evitarea suprafețelor alunecoase și menținerea podelelor nedezvoltate.
  • Slăbi dacă ești supraponderal.
  • Purtați pantofi care se potrivesc corect.

Exercițiile fizice regulate vă pot menține mușchii sănătoși și puternici, dar tehnicile adecvate sunt, de asemenea, cruciale în prevenirea tulpinilor musculare. Întindeți-vă întotdeauna și încălziți-vă înainte de a vă implica în activitate fizică.

În mod similar, luați timp pentru a vă întinde după fiecare antrenament sau sesiune de activitate fizică pentru a preveni rigiditatea musculară. Dacă sunteți nou în ceea ce privește exercițiile fizice, începeți încet. Construiți-vă activitatea puțin câteodată.

Este vital să înțelegi limitările corpului tău. Dacă ceva nu se simte bine în timpul unei activități, oprește-te imediat.

Timpul de recuperare depinde de gravitatea leziunii. Pentru o tulpină ușoară, este posibil să vă puteți întoarce la activitățile normale în decurs de trei până la șase săptămâni cu îngrijirea de bază la domiciliu. Pentru tulpini mai severe, recuperarea poate dura câteva luni. În cazurile severe, poate fi necesară repararea chirurgicală și kinetoterapia.

Cu un tratament adecvat, majoritatea oamenilor se recuperează complet. Vă puteți îmbunătăți șansele de recuperare luând măsuri pentru a evita din nou același prejudiciu. Urmați instrucțiunile medicului dumneavoastră și nu vă implicați într-o activitate fizică intensă până când mușchii nu s-au vindecat.

Ultima revizuire medicală la 11 ianuarie 2018