De fapt, este destul de amuzant că scriu acest lucru în timp ce mănânc cu mini gogoși și cu un lapte de lapte de migdale. Dar permiteți-mi să vă spun: fără vină aici, sista frands.

masă

Am găsit această adorabilă bijuterie ascunsă a unei cafenele, ascunsă în siguranță în marii stejari din Raleigh.

Combinația de iluminat natural, cărămidă expusă și pardoseli industriale îl face perechea perfectă de calm și confort, dar îndrăzneață și motivantă.

Sunt cunoscuți pentru „mini-urile fierbinți” (denumite mini gogoși) și este destul de mult o blasfemie să vii aici și să nu-i iei.

Dar pot să-ți promit că a fost odată o zi în care nu aș fi îndrăznit să-mi ating buzele de bunătățile acelea perfect dulci și prăjite.

Și dacă am făcut-o, poți paria că mă bătut pentru asta ore sau zile. Complotând „întoarce-te”Și cel mai bun mod de a suplini lipsa mea de voință. Aș decide dacă ar fi cel mai bine să exersez sau să mă limitez doar la legume crude și pui la cuptor.

Dar ce zici de tine? Te-ai strecurat? Ai o zi trișată? Și trebuie să revii „pe drumul cel bun” pentru că ți-ai încurcat dieta?

Și sunteți aici pentru că căutați cel mai bun mod de a vă întoarce la o alimentație sănătoasă și de a vă recupera după o zi/săptămână/lună cu prea multe delicii?

Sunt aici, fată. Și am fost acolo. Am făcut-o toate am fost acolo.

Și am căutat cu toții sosul secret pentru a ne întoarce pe drumul cel bun după o „masă ieftină” epică, un weekend de aniversare sau un sezon de vacanță.

Deci, ia-ți cafeaua, pătura fuzzy și hai să discutăm. Pentru că vreau să te întorci să te simți bine.

Dar, ca să fiu sincer, am o soluție nu atât de ușoară ...

Nu este greu, deoarece este o dietă nebună de accident sau un regim de fitness intens, dar este greu, deoarece va provoca ceea ce sunteți obișnuit și va părea înapoi și ineficient .

Dar ți-am prezentat-o, totuși, așa că nu-ți face griji!

Și sunt doar 5 pași.

Acești 5 pași mici sunt salturi uriașe schimba complet spațiul tău mental și te ajută cu adevărat trăiți un stil de viață constant sănătos și întreținibil...

Te aștepți să-ți spun să bei mult H2O, să-l transpiri și să ai niște verdeață? Weeeellll, îmi pare rău că am dezamăgit.

Dar vă voi spune că acești pași nu sunt doar pași „simțiți-vă bine pufos, dar de fapt nu funcționează”. Acestea sunt de fapt pași foarte puternici și extrem de eficienți, care mi-au schimbat complet mentalitatea.

Și ori de câte ori mă îndepărtez de această cale și încep să mă băt pentru că mă „îngraș” sau „căd de pe pistă”, ei sunt mereu acolo să cadă înapoi și să mă aducă în spațiul corect al capului.

Aceștia sunt cei 5 pași, dar voi explica mai multe mai jos!

  1. Reveniți la MÂNCAREA NORMALĂ
  2. Nu restricționați
  3. Nu exersați
  4. Nu curățați/detoxificați
  5. Mergi mai departe

PASUL # 1: Reveniți la alimentația normală

După o masă mare, înșelați masa, cum doriți să o numiți ... Mănâncă ceea ce mănânci în mod normal și cât mănânci în mod normal. Serios, nu schimbați nimic din dieta dvs.

Dacă aveți de obicei un sandwich cu ou la micul dejun, luați un sandwich cu ou! Alegerile dvs. alimentare anterioare nu ar trebui să aibă niciun impact asupra alegerilor dvs. alimentare prezente/viitoare.

Acest lucru duce doar la o relație inconsistentă și nesănătoasă cu mâncarea.

Când vă întoarceți la ceea ce este normal pentru dvs., veți intra în curând în mentalitatea că o „zi de înșelăciune” nu este un motiv pentru a vă schimba cursul vieții și vă va ajuta să mergeți mai departe și să vă dați seama că nu este la fel de mare ca o afacere tu reușești.

PASUL 2: Nu restricționați

Nu reduceți caloriile, nu restricționați carbohidrații sau limitați anumite grupuri de alimente etc.

Pentru mine, obișnuiam să mănânc proteine ​​slabe și legume după o „zi de trișare”. Acest lucru ar duce în cele din urmă să mă simt lipsit și apoi să mănânc altceva.

Această mentalitate duce la restricții nesănătoase și, în cele din urmă, la consumul excesiv.

Motivul pentru care oamenii au tendința de a mânca excesiv este că se simt lipsiți și nemulțumiți. Dacă sunteți umplut cu nutrienții potriviți, nu veți simți că vi se spune „nu” pentru fiecare aliment pe care îl poftiți.

Urmăriți cât de împuternicitor este să mâncați efectiv ceea ce doriți a doua zi după o „zi de trișare” în loc să spuneți nu lucrurilor bune, cum ar fi carbohidrații sănătoși.

PASUL 3: Nu exersați

Știu că lucrul mai greu și mai lung pare soluția ușoară de a arde toate acele „calorii suplimentare”, dar ascultați:

Când folosim fitnessul ca o modalitate de a ne pedepsi corpurile și de a le face să se „comporte”, luăm un cadou bun care ar trebui să ne înalțe și să ne împuternicească și îl transformăm în ceva care ne spune că am fost răi.

Doar reluați-vă viața normală.

Antrenează cum te antrenezi mereu.

Dacă practici de obicei yoga, nu te forța să mergi la fugă pentru că ai avut 6 felii de pizza și o înghețată.

Antrenamentul ar trebui să fie plăcut și o modalitate de a vedea din ce este format corpul nostru. Ar trebui să fie o experiență împuternicitoare care să vă aducă bucurie.

PASUL 4 Nu curățați/dezinfectați

Am fost atât de infam pentru că am făcut un „slim down”, reset, detox, „Voi începe din nou luni”!

Dar te rog, ascultă-mă când îți spun să nu mărești sucul verde sau să înlocuiești mesele cu shake-uri de proteine ​​doar pentru a pierde în greutate sau pentru a te echilibra după o „zi de înșelăciune”.

Când faceți acest lucru, vă spuneți că trebuie să vă dezintoxicați pentru a vă bucura de viața voastră.

Acum, dacă vă bucurați de sucuri verzi și shake-uri de proteine, deoarece aceasta face parte din alimentația dvs. de zi cu zi, atunci continuați-l! Sau dacă simți cu adevărat că va beneficia de ea după o masă grea (vindecă-ți intestinul, te va face mai regulat etc.), atunci este minunat!

Dar nu alerga la o curățare/detoxifiere pentru că „ai mâncat rău”. Doar reduceți avantajele alimentelor proaspete, întregi.

PASUL # 5 - Și cel mai important dintre toți: MUTARE. PE.

Fără complotarea „revenirii” tale.

Doar mutați naiba.

Nu, nu, nu lasa ca alegerile tale alimentare din trecut sa te afecteze inainte.

Nu se numește „zi de înșelăciune” Se numește LIFE. Alegerile tale alimentare nu îți dictează ziua.

A avea o viață în care zilele tale sunt clasificate după nivelul tău de „ascultare” față de dieta ta este un mod trist, stresant și gol de a trăi.

Este mâncare. Ai mâncat-o și ți-a furnizat combustibil.

Dacă ți s-a făcut rău după aceea, folosește-l ca experiență de învățare.

Dar TREBUIE SĂ AVI GRACIE PE SINE.

Odată ce puteți învăța să spuneți „orice” alegerilor dvs. alimentare și lăsați-l să fie ceva ce ați mâncat - nimic mai mult, nimic mai puțin - veți vedea viața și corpul vostru mult mai clar.

Când încetați să vă bateți mâna pentru o masă proastă sau încetați să vă aplaudați pentru o săptămână „la punct”, veți începe să vă dați seama că mâncarea nu este dușmanul. Este doar mâncare.

Sper să vă dați seama de aceste 4 lucruri:

1) Viața este menită să fie savurată și mâncarea la fel.

2) Iubirea de sine și harul este cea mai eficientă „curățare” sau detoxifiere.

3) Ești cu atât mai mult decât greutatea ta.

4) Nu este scopul vieții tale să slăbești.

Dacă unul dintre lucrurile principale care te împiedică să trăiești o viață de pace și să ai bucurie este imaginea corpului tău, atunci OPRIȚI-VĂ URAȚI PE TINE.

Odată ce operați din dragostea de sine, nutriția și fitness-ul dvs. vor deveni a doua natură.

Dar până când nu-ți vei înțelege propria valoare și vei realiza că nu are nimic de-a face cu greutatea ta, nu vei fi niciodată mulțumit.

Una dintre melodiile mele preferate o spune perfect:

„Ești mai mult decât alegerile pe care le-ai făcut

Ești mai mult decât suma greșelilor tale din trecut

Ești mai mult decât problemele pe care le creezi

Ai fost refăcut ”

Trebuie să trăiești cu corpul tău în fiecare zi, așa că de ce să nu alegi să vezi binele din el în loc să-l analizezi și să alegi ceea ce doar TU vezi drept „rău”.

Nu poți fi întreg dacă te distrugi mereu. Și cum vă așteptați să obțineți libertatea atunci când vă aruncați în mod constant în această cușcă a înfrângerii în care vă îndreptați și vă bateți jocul unde ați fost și ce ați greșit?

Iubiți-vă cu adevărat astăzi.

Ai har cu tine însuți.

Poate chiar încercați să vă spuneți scuze.

Verifică din nou „de ce” și asigură-te că eforturile tale conduc la integritatea spirituală și la afișarea lui Hristos prin proces.

Este timpul să vă întoarceți liniștea sufletească și să vă puneți inima pe Isus și să deveniți cel mai bun eu, trăind cea mai bună viață. Când este vorba despre a-L face mai mult, călătoria spre sănătate și fitness devine mult mai plăcută și presiunea se ridică.

Unde sunt unele domenii în care te lupți să fii bun cu tine însuți? Efectuați oricare dintre acești pași pentru a vă ajuta să obțineți libertatea imaginii corpului acolo unde aveți nevoie?

M-am implicat în acest domeniu mulți ani din viața mea și în cele din urmă mi-am dat seama că ura de sine nu este răspunsul și până când nu vei învăța să te prețuiești așa cum face Dumnezeu, nu vei fi niciodată mulțumit și vei avea mereu sete de mai.

Comentează mai jos un lucru pe care îl vrei din această postare pe care vrei să începi să îl folosești în propriul stil de viață sănătos.

  • Înscrieți-vă pentru actualizări prin e-mail
  • Facebook
  • Instagram