UW_Husky88

Recrut

Încerc să-mi reduc grăsimea pieptului prin reducerea practic a compoziției mele globale de grăsime corporală (mergând pe o bicicletă staționară), flotări și alte exerciții care funcționează pieptul. Când i-am spus antrenorului meu că sunt pe bicicletă 30 de minute (și pe pârtiile aleatorii), el a spus că ar prefera să mă vadă alergând pentru 15 decât să fac bicicleta pentru 30+. Problema este că NU RĂSPUN alerg. Alergarea este oribilă pentru mine și m-am gândit că, din moment ce fac bicicleta pentru o perioadă decentă de timp, ar trebui să fie de ajutor, dar este serios atât de rău decât alergatul? Dacă este mult mai rău, cât timp ar trebui să merg cu bicicleta pentru a compensa oarecum alergarea? Este 30 bun sau ar trebui să merg la 45?

nici

De asemenea, care sunt alte modalități de a arde grăsimea toracică și mașina (se numește „multipress” la sala mea de sport) care are clipuri când ați terminat „apăsarea pe bancă” care nu vă face să echilibrați bara de pe dețineți mult mai puțin eficace decât o bancă directă? Nu folosesc presa normală pe bancă, pentru că suge serios echilibrarea. Când mă duc la bancă, abia pot face bara fără ca corpul meu să se clatine peste tot, dar când folosesc cealaltă mașină, pot merge 145 lbs la 5 repetări și totuși am putere să cobor în greutate, dar să măresc reprezentanți și urăsc să pot să bănc doar bara, deoarece mă face să mă simt foarte slab. Deci, cred că am puterea să mănânc cel puțin 135, dar nu pot echilibra, iar întrebarea mea este, dacă mașina pe care am descris-o ar fi similară cu presarea pe bancă sau cât de multă greutate ar trebui să adaug înainte de a Aș putea spune că mă refer la greutatea X.?

Rickson

malakas

Interzis

da, rulați mai întâi o verificare a firelor postate anterior înainte de a posta cu întrebările dvs.

Dar când spui că nu poți să alergi, vrei să spui că nu poți sau nu îți place. Dacă nu poți, îți pot sugera un program foarte ușor pentru a te alerga rapid timp de 30 de minute consecutive.

snoopy

Profesional

Afișele de mai sus sunt corecte. Nu puteți viza o zonă pentru pierderea în greutate.

Dacă urăști alergarea, joacă mai mult tenis sau baschet sau fotbal sau orice activitate care te va ține în mișcare pentru perioade lungi de timp. Dansul pentru perioade lungi este destul de bun (dar ai grijă la băut).

Pierd mai multă greutate când pot juca tenis de 2-3 ori pe săptămână, atunci când alerg 15 mile pe săptămână.

Motivul este că îmi face plăcere să joc tenis, așa că joc 2-3 ore fără să mă bag în seamă. În acest timp ard mai multe calorii decât fac jogging.

Așadar, practică multe sporturi dacă vrei să slăbești și urăști să alergi. Asigurați-vă că există o componentă cardio suficientă (de exemplu, nu mergeți la golf sau la bowling). Joacă din greu, distrează-te și slăbește.

scotus

stormholloway

Legendă

Dacă The Rock nu o poate face, îmi pare rău să spun că șansele tale sunt reduse.

Dar sugerez să înot. Dacă nu puteți înota, rămâneți cu bicicleta. Urăsc și eu să alerg.

metamică

Recrut

redsoxrock930

Semi profesionist

metamică

Recrut

Depinde de ceea ce considerați că înotați. Există persoanele supraponderale care până la 2 minute de 25, doar făcându-și piept încet. Le place 200 și apoi pleacă, crezând că au făcut un antrenament bun.

Dar da, așa ceva ca un înotător gras nu l-am văzut niciodată. Vreodată! cel mai bine este să faci freestyle non-stop, împingându-te mai tare cu fiecare tură.

richw76

Recrut

fuzz nation

MomentumGT

Semi profesionist

Sunt de acord cu fuzz-ul pentru a alerga adăugând mai multe lovituri la genunchi dacă jucați deja foarte mult tenis. Există și alte modalități de a obține un exercițiu cardio excelent decât alergarea, doar alergarea sa este una dintre cele mai eficiente modalități de ardere a caloriilor, dacă nu chiar cea mai bună.

Eu zic să păstrezi cu presele de pe bancă. Este posibil să nu ardă zona țesutului de grăsime, dar odată ce începeți să câștigați masă, acesta va da în continuare aspectul muscular, mai degrabă decât aspectul b * tche ****, dacă pentru asta căutați. Efectuarea de presă gratuită pe bancă vă va ajuta, de asemenea, să vă dezvoltați echilibrul. Din ceea ce ați descris, aveți greu să echilibrați bara înainte de a o pune în bancă, ceea ce mă face să cred că și mușchii dvs. de bază trebuie să funcționeze. Pentru a lucra la echilibrul dvs. în timp ce vă antrenați partea superioară a corpului, veți trece în cele din urmă să faceți apăsări pe o minge pilates mare. Dacă faceți apăsări pe gantere cu câte 65 de lire pe minge, veți obține cu siguranță o anumită coordonare și echilibru. Am văzut mulți jucători de fotbal și baschet făcând aceste excesii pentru a-și îmbunătăți echilibrul pe teren, în loc să fie un sportiv excesiv de puternic. Acest lucru se va traduce, de asemenea, într-un echilibru mai bun pe terenul dvs. și peste orice mișcare pe terenul de tenis.

Continuă să lucrezi la asta. Știu că a avea probleme doar să bănuiți barul la sală este jenant, mai ales atunci când aveți o grămadă de capete de carne care pompează fierul chiar lângă voi chicotind, dar trebuie să începeți undeva și, în cele din urmă, veți crește greutatea de coborâre.

UW_Husky88

Recrut

Sunt de acord cu fuzz-ul pentru a alerga adăugând mai multe lovituri la genunchi dacă jucați deja foarte mult tenis. Există și alte modalități de a obține un exercițiu cardio excelent decât alergarea, doar alergarea sa este una dintre cele mai eficiente modalități de a arde calorii, dacă nu chiar cea mai bună.

Eu zic să păstrezi cu presele de pe bancă. Este posibil să nu ardă zona țesutului de grăsime, dar odată ce începeți să câștigați masă, acesta va da în continuare aspectul muscular, mai degrabă decât aspectul b * tche ****, dacă pentru asta căutați. Efectuarea de presă gratuită pe bancă vă va ajuta, de asemenea, să vă dezvoltați echilibrul. Din ceea ce ați descris, aveți greu să echilibrați bara înainte de a o pune în bancă, ceea ce mă face să cred că și mușchii dvs. de bază trebuie să funcționeze. Pentru a lucra la echilibrul dvs. în timp ce vă antrenați partea superioară a corpului, veți trece în cele din urmă să faceți apăsări pe o minge pilates mare. Dacă faceți apăsări pe gantere cu câte 65 de lire pe minge, veți obține cu siguranță o anumită coordonare și echilibru. Am văzut mulți jucători de fotbal și baschet făcând aceste excesii pentru a-și îmbunătăți echilibrul pe teren, în loc să fie un sportiv excesiv de puternic. Acest lucru se va traduce, de asemenea, într-un echilibru mai bun pe terenul dvs. și peste orice mișcare pe terenul de tenis.

Continuă să lucrezi la asta. Știu că a avea probleme doar să bănuiți barul la sală este jenant, mai ales atunci când aveți o grămadă de capete de carne care pompează fierul chiar lângă voi, chicotind, dar trebuie să începeți undeva și, în cele din urmă, veți crește o greutate de coborâre.

Hei, mulțumesc pentru sfaturile uimitoare. Aveam de gând să încerc presa cu gantere așa cum ați spus, dar nu am reușit să ridic greutățile de 65 kg. Cel mai mult pe care l-aș putea face este 45, dar crezi că începând de la a spune 35 pe minge, precum și să faci acea mașină de bancat despre care vorbesc cu o greutate mare poate fi o combinație bună?

Dintre toți ceilalți, știu că nu pot reduce la fața locului. Mă întreb doar dacă apăsarea pe bancă, deoarece țintește mai mult zona pieptului, mă poate ajuta.